沐浴:把温泉疗养院搬回家

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人们每天都在使用浴室，而且在潜意识里，常常把浴室当作一处没有烦恼、无忧无虑的“世外桃源”。确实，沐浴是一种享受，而浴室更应该成为家中的保健房。你想不想把“温泉疗养院”搬回家呢？跟我做吧――

健脑疗法

“健脑疗法”是通过触觉、嗅觉等感觉信息器官来刺激大脑的不同部位，使人保持思维敏捷、记忆持久。方法很简单，不妨试试看：在沐浴时闭上眼睛，用触摸打开水龙头，然后擦洗和擦干身体；用嗅觉寻找洗发香波和沐浴露。这种方法有助于把不愉快的事情抛在脑后，以愉快的心情迎接崭新的一天。

坐浴疗法

采用坐浴的方式洗澡对于治疗膀胱炎、慢性尿道感染和脑充血等疾病有奇特的效果。这种水疗法通常要求始终采用坐浴缸进行坐浴，但是，在普通家庭，坐浴缸也可以用水盆代替。基本方法是：先将臀部坐在热水里、脚放在冷水里3分钟；然后颠倒过来，将臀部坐在冷水里、脚放在热水里1分钟。热水可以使肌肉和神经放松，而冷水可以刺激肌肉，抑制炎症。

刷擦疗法

早上进行沐浴或淋浴之前，用5分钟的时间摩擦自己的身体皮肤，有助于增强免疫力，改善血液循环，提高对感冒和流感的抵抗力。坚持每天摩擦身体还有助于清除每天产生的身体毒素，并使皮肤光滑、颜色柔和而且富有光泽。你可以用比较坚硬的刷子在淋浴前将毒素刷出来，然后把它们清洗掉。

步骤：

1. 将脚放在一张凳子上或浴缸一侧上。

2. 沿着脚脖子到腹股沟，沿着腿外侧、腿中间和腿内侧轻轻地刷擦、轻快地敲击。刷擦和敲击的部位主要集中在皮肤感到凉爽的地方。刷擦方向要始终沿着血液循环和淋巴系统向着心脏方向刷擦。

3. 然后，从肚子一直刷擦到脚底。

4. 最后刷擦手臂到腋窝的部位。要略微用力使刷子保持平坦状态，但是不要太使劲。 脚部按摩法

足部按摩疗法虽然仅仅在脚底按摩，但是身体的其他部位也会感受到放松的效果。当你浸泡在浴缸里，或者用脚乳脂擦按摩脚时，建议你在下列地方进行按摩：

1. 如果腰背酸痛，就要在大脚趾外侧到脚后跟的部位进行按摩。

2. 如果脖子酸痛，就要在大脚趾底部与脚掌连接的部位进行按摩。

3. 如果头痛，就要在大脚趾的顶部进行按摩。

4. 如果患有感冒或粘膜炎，就要对大脚趾以外的4个脚趾进行按摩。

皮肤擦洗疗法

无论是逛了一整天的商店，还是做了一整天的工作，都会使人感到疲劳和痛苦。这时，可以用盐水擦洗皮肤来促进血液循环和皮肤的新陈代谢。

怎么样，这几种沐浴方法是不是让你感觉进了一回免费的温泉疗养室?舒服吗？别忘了转告你的亲友们噢！