走出嫉妒的阴影

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主持老师：

我是一个嫉妒心很强的女孩。每当别人超过我时，我就会在背后说他们的坏话。因此，我的朋友越来越少，成绩也下降了许多。如何才能消除这种嫉妒呢？

嫉妒者

嫉妒者：

从你的言语中可以看出，嫉妒这种不健康的心理状态，的确有很大危害，它会妨碍你与同学的交往，会给自己带来无尽的烦恼，还会使人变得心胸狭隘，甚至影响自己的心理健康发展。因此，我们必须想法克服它。

嫉妒是对在某些方面比自己强的人产生的一种嫉恨。才华出众的人可能招来嫉妒；相貌出众的人可能招来嫉妒；甚至一种好的东西、一件漂亮的衣服也可能招来嫉妒。嫉妒可以用多种形式表现出来，如诽谤、贬低、当面攻击、背后议论等。

嫉妒是一种不良的心理状态。

现代心理学、生理学的研究表明，嫉妒可以引起身心疾病。持续的嫉妒往往损害健康的心灵和肌体。对于成长中的学生来说，损害更加严重。因此，必须尽早地走出嫉妒的阴影。

那么，怎样才能走出嫉妒的阴影呢？要走出嫉妒的阴影，必须找出嫉妒的根源。产生嫉妒的根源是私心。你要在班里处处占上风，而不允许或者说不能容忍别人超过自己。这一切都是为了个人的“声誉”、“地位”着想，于是你就产生了不满和怨恨。

首先，必须克服嫉妒心，努力提高自己的精神境界。

1.加强自我意识。要密切注意自己的一言一行，发现自己身上的闪光点，正确认识自我的潜能。要珍惜自身的优点和长处，把它们转化为积极进取的内驱力，以此来消除自己的嫉妒心理。

2.要有博大的胸怀。即使你无法赶上比自己强的同学，也不必嫉妒，应该学会用欣赏的目光看待同学的进步，用博大的胸怀去容纳一切美好的东西。这将是你宝贵的人生财富。不能以自我为中心，不能太自私，只关心自己，只允许自己好。自己随时随地都清楚自己仍存在不足，以免由于盲目自满而滋生嫉妒心理。

其次，要加强意志锻炼，进行自我行为矫正。

1.进行自我分析判断。这里包括两个方面：一方面是分析嫉妒对象“成功”的原因，弄清楚别的同学是如何获得“成功”的，是怎样“奋发努力”的，以使自己克服仅对结果进行比较的低层次的、简单的思维方式。另一方面，还要进行自我分析，找出自身的缺陷和“赶超”别的同学的优势和途径，避免自弃、自卑、攻击、执拗等不良心理的持续侵扰。每当嫉妒产生的时候，就立即说服自己、批评自己、把怨恨情绪降到最低限度。

2.激发自己的竞争意识，加强自己的自强信念。要想方设法让嫉妒的消极作用向积极方面转化，积极地把嫉妒心理转变为竞争欲，鼓励自己奋起竞争，以强者为“参照物”，力争超越强者。如果能够在竞争中取胜，嫉妒的心理自然就会逐渐淡化而最终消失。

第三，进行情感调节，树立自信心。

1.进行情感调节。调节伤害性情感，确保自己的心灵健康，保持愉悦舒畅的心态，促进自己健全人格的形成和发展。这需要从三个方面努力：（1）要注意对自己进行精神鼓励。（2）要进行积极的自我调节，如从倔强、烦恼、不安等消极情绪中解放出来。（3）要转移自己的注意方向，使自己用另一种积极的情感来冲淡或代替伤害性情感。

2.鼓励自己树立自信心。有嫉妒心理的同学，多数有自卑感，总觉得自己没有什么可贵和可取的地方，也懒得去发现自己的潜能，只知道嫉妒强者，给自己造成心理上的内耗。所以要朝自尊、自强的方向努力，逐步树立起自信心，从而消除自卑的嫉妒心理。

嫉妒者，愿你告别嫉妒，与同学比翼齐飞，你会生活得更快乐！