让心情快乐起来
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一个人若是经常拘泥于烦恼、苦闷、忧郁、紧张、悲伤、愤恨、沮丧、懊悔……的不良情绪中，就会眉头紧皱，整个身体都会被阴郁落寞的情绪所笼罩，最有直接关系的是副肾上腺皮质激素的分泌会受到遏制，而副肾上腺皮质激素具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力及负面情绪的作用。所以，若副肾上腺皮质激素的分泌机能衰退，肌肤就会失去抵抗力，新陈代谢就没有了活力，肌肤也会失去光泽，气色显得非常难看，而且还很容易出现青春痘、雀斑，严重时会出现脸部黑斑。
因此，为了消除心理上的不良情绪，你必须为自己建立起轻松快乐的生活环境，不论是利用音乐、运动、跳舞或任何一种兴趣，只要能使你感到轻松快乐的都可以安排到日常生活、学习中去，有时索性改变一下环境也是不错的。
动动脑子，让我们来寻找快乐吧！
色彩情调，让你心情全解放
选择自己喜爱的颜色能够改变心情。因为不同色彩本身带有不同的震动频率，利用这些频率或许就能调节你不良的情绪。在我们日常生活中凭着直觉所选择的色彩，其实正反映出身体内的所需要的特质。色彩也许能为心情再充电，涤净头脑，平抚焦虑的情绪，所以何不试着让自己完全沉浸于这一些具有调节情绪功效的色彩中呢。
红色是一种能够对抗疲劳与不安，让信心重建的颜色，它可以提升活力能源。深红色会让脉搏加速，肾上腺素流动，在一番深红色的“沐浴”后，你会感到激昂热烈，信心百倍。而黄色使人喜悦；绿色使人情绪稳定，增进和谐，放松肌肉；蓝色使人心胸开阔；紫色可以激发人的斗志，帮助你挣脱心智上的束缚等。
享受音乐，让你神情气爽
人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂──内啡肽，人们听音乐时产生的愉觉就与内啡肽有关。音乐通过它的节奏、速度和音调，来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使安定，奔放激越的音乐使人情绪振奋。
善意礼让，让你沐浴春天
周末的下午，失恋的叶紫郁郁寡欢地漫步在街头，突然一位骑车的大姐摔倒了，叶紫赶紧走上前扶起她，大姐感激地连声道谢，并问她脸色这么难看是不是遇到不顺心的事？叶紫把失恋的事告诉了她。大姐爽朗地对她说：“天涯何处无芳草，你这么年轻漂亮，还怕没有更优秀的小伙子追你？”一席话说得叶紫眉开眼笑。“你快乐的样子太动人了！”大姐不失时机赞美着叶紫。从此，叶紫果真成了一个快乐的天使。
在超市排队购物时让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意的玩笑……这些日常生活都会使你感到快乐。因为在你善意礼待、帮助别人，哪怕是尽了微薄的力量，或者帮助的是一位陌生人的同时，他们都会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，你因快乐的心情使然。
问候友人，让你宠辱皆忘
给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声，就可以改变苦恼、悲伤的心情，是不是有点言过其实？刚调到总公司的奥娜小姐因业务不太熟错批了一份报告，老总知道后不仅当众苛责，而且宣布扣发当月奖金。顿时她感到自尊、自信、能力才干被全盘否定，委屈、伤心、苦恼一齐向她袭来，她的精神处于崩溃的边缘：精神萎靡、神情沮丧、不修边幅。一天晚上，她突然想起要给远方的老朋友打个电话，一阵亲切热烈的寒暄过后，朋友告诉她，孤身在外要学会自己热爱自己，凭她的才华一定能成就一番事业等。奥娜放下电话，真的一下子感到信心百倍，等第二天上班时，另一个容光焕发的女孩出现在公司。
经常向友人表达亲切的问候，也许仅仅是几分钟，但它却让我们品味着生活中的许多美好的东西：关心、爱护、体贴、温暖以及友情、亲情、爱情等，而你同样也会体会到其中的许多快乐。因为它让你记起了生活中的许多关爱，享受到了生活中的喜悦，担了生活中的忧虑，增添了面对艰难困苦的勇气，树立起了生活的信心。
融入自然，让你心情舒畅
你是不是有过这种体验：当你心情烦躁、疲惫不堪的时候，如果能够在森林葱茏、绿草如茵的花园坐上一会儿，是不是迅速就会感到心情舒畅？美国鲁维大学研究人员发现，观赏大自然景物──花草树木、雀鸟、河流溪涧，有助于消除日常生活带给自己的压力，而且在观赏风景后的三分钟内，身体都能达到完全放松的效果。相反，多在熙来攘往的街道徘徊，或者观看闹市数不胜不数的车辆，只会令自己倍感心烦，导致情绪低落。
其实，融入大自然，如果时间和条件有限，并非一定要舍近求远，跑到郊外面对大自然呆坐数小时，以求得心情舒畅。草坪上、街心花园、花坛旁、室内的花架上甚至是在电视的风光片中，都是你融入大自然的最好景致，一旦你融入其中，便会与自然美融为一体，兴奋情绪便油然而生。
笑口常开，让你自信满怀
一个懂得偶尔发笑的人，他的心胸会比那些终日愁眉不展的人较为广阔，对事情的看法也较为透彻；而一个笑口常开的人，他们甚至具有洞察蕴藏事物后面的能力，不但生活得更愉快，人也变得神采飞扬，满怀自信，魅力无穷。
然而，现实生活中，整天愁眉苦脸、哀声叹息的人太多，也许他们真的在生活中遇到麻烦事、伤心事、烦恼事、痛苦事，可是笑也是淡化、驱散忧愁的良药啊。因为笑带给身体相当于三分钟的热身运动，而胸部、腹部、胃部、颈部、脸部与头皮这些地方的肌肉，也可以得到有益的锻炼，不仅让身体达到完全放松的地步，而且还可以增加这些部位肌肉的弹性，让肌肤显得更加饱满、具有光泽。