做个秋冬嫩宝宝

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保持饮食均衡

细心的爸爸妈妈可以发现，以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了。不要以为这是宝宝经过教育后的进步，其实是由于气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的在秋天补回来。

首先，这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充一些富含维生素A和维生素B2的食物，如动物的肝、心、肾；禽蛋；乳制品；大豆；绿叶蔬菜；胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。注意合理的烹调方法，如淘米时，淘洗次数不要太多，不要用手揉搓米粒；蔬菜先洗后切、切后尽快急火快炒，不要再泡在水里；熬米粥、煮豆类时尽量不放盐等，这样都可以避免核黄素被破坏与丢失。这些食物中富含大量维生素A和维生素B2，对于预防呼吸道系统疾病和口角炎、唇炎、舌炎等非常有益。宝宝还小，表达能力有限，且自控能力不强，要是这些问题不能及时被我们发现，估计这些肌肤损伤会更加严重。

对于3岁以下的小宝宝，除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

上述的食物品种不必每天都安排得这么满满当当，但必须保证在每个星期内以上食物都有一定数量的供应。至于宝宝每天食量的多少，可以根据孩子的不同年龄和胃口大小按需供应，不要强求宝宝每天吃的具体数量，更不要使用填鸭式的喂养方式。

温柔地护肤

在干燥的秋冬季，角质层细胞会因为肌肤缺乏水分而出现间隙，这些缺损会使皮肤的保护机能下降，细菌、污垢等有害物质因此有机可乘；干燥还会引发瘙痒，如果挠破肌肤还会引发皮肤感染，产生炎症。

另外，秋冬时节气温虽然降了下来，但宝宝爱蹦蹦跳跳的习惯却不会改变，加上新陈代谢比大人快，还是照样容易出汗，所以还是要注意为宝宝的皮肤做好清洁工作，及时为宝宝擦汗洗脸，以免汗液长时间粘在皮肤上对皮肤造成刺激。宝宝的皮肤层十分细腻薄嫩，仅有成人皮肤的十分之一厚，且缺乏弹性，加上真皮结缔组织不成熟，宝宝皮肤对外界刺激的防御能力远不如成人，所以容易受到伤害。因此，要给宝宝使用专门的洗护用品。并且在每次洗脸洗澡后，要及时为宝宝涂抹儿童专用的面霜和润肤露，以保持皮肤滋润。在选购婴幼儿护肤品时，要注意以下三点：

一要稀。婴幼儿护肤品与成人护肤品不一样，婴幼儿护肤品包括浴液、香波都比成人产品要稀，因为婴幼儿护肤品的乳液含水量很高，如果婴幼儿的护扶产品涂上之后感觉很厚，就是不对的。因此，很稠的婴幼儿化妆品，绝对不能买。

二要泡沫少。婴幼儿护肤品泡沫越多越不好，因为泡沫全部是有刺激的，会让宝宝非常不舒服。好的婴儿护肤品虽然稀稀的，但是有一定的黏度，泡沫不是很多。

三要洗后滑。清洗过后，摸上去感觉还是滑滑的，好像没有洗，实际已经起到作用了。护肤类产品有婴儿油、儿童霜、儿童蜜等。其中大多添加了适量的杀菌剂、维生素及珍珠粉、蛋白质等营养保健添加剂，且产品多为中性或微酸性，与婴幼儿皮肤的pH值一致。经常搽用，可以保护皮肤，防止水分过度损耗或浸渍，避免皮肤干燥破裂或淹湿，以及粪、尿、酸、碱或微生物生长引起的刺激。

适当户外运动

阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。冬天气候干燥，到户外接受日光、空气和风的刺激，能使宝宝皮肤和呼吸道粘膜得到锻炼，提高对环境冷热变化的适应能力和抵抗力，增强体质，提高机体免疫力。并且让宝宝思维敏锐、精神饱满、睡眠质量好。太阳光的紫外线能杀死细菌和病毒，帮助在皮肤内形成维生素D，有利于促进钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保证婴幼儿骨骼及牙齿的正常生长。有效地预防婴幼儿佝偻病、软骨病的发生。