当电脑“绑架”了睡眠……

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亲爱的日记：

今晚，你再次见证了我因为玩电脑而晚睡的悲壮事迹。我知道自己的睡眠很差，我也真的很想早点睡觉，然后在第二天清晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在床上时，伸个懒腰，美美地喊一句：“睡饱啦！”接着精神抖擞地起床，开始崭新美好的一天！可是，怎么这么难呢？！

白天，我已经将全部的工作时间都奉献给了电脑，晚上却仍然欲罢不能……我明白自己每晚在电脑上重复的都是些可有可无的事，我也知道自己已经很困倦了，我瞄见表针夜夜迈过凌晨一点，但电脑好像有种让人无法自控的魔力……

哼，网店有什么好逛的？遇到喜欢的东西，碰不得、试不了！明星绯闻永远那么八卦且雷同；新闻也都无聊透顶；小游戏玩着不过瘾，还费眼睛……我真没出息！这简直是浪费时间、消耗生命！唉，亲爱的日记，每晚我都信誓旦旦地对你表决心，可是一次次失信。或许我应该破釜沉舟，封了这诱人的电脑！希望自己能坚定些！明晚，加油！

煎熬的小怡

网络乐趣无限，但当我们将时间过多地放在电脑上，它可能就会给当事人带来疲惫不堪的“副作用”。

生活中许多人都和小怡一样，夜夜伴着电脑，迟迟不肯上床。每当夜幕降临，就会习惯性地打开电脑……他们甚至也意识到是“我强迫自己”长时间上网而推迟了睡眠，并为此煎熬，苦恼，自责，却又无法自控，任由“迟睡强迫症”分割自己的睡眠。这种貌似对电脑“强迫”的现象，从心理角度上来讲，实际上是因为依赖电脑而不能自拔。

探本溯源寻心因

1.工作原因，不得不守候着电脑：这种情况多见于外企单位的白领人士，尤其是高层管理人员。白先生就是其中的一位典型代表。白先生是一家外企药业公司的中方总经理，他的直接上司是在美国总部工作的Dr.David。白天，白先生需要了解、指导下属的工作；晚上，由于时差的关系（正是美国的白天），Dr.David随时会通过手机或者电子邮件向他发出指令。因此，白先生的手机和电脑每天都需要24小时开机。为了能够及时收到上司的指示，白先生常常在电脑前坐到深夜，时不时查看邮件，生怕因疏忽而影响工作；入睡后也时常会被手机铃声惊醒。为了及时传达总部的指示，白先生要求公司的中层管理人员也像他一样，全天候机。下属们的神经也整日处于“备战状态”，久而久之，产生了“强迫”现象。

2.为缓解心理压力，迷恋上电脑：如今的人们普遍感受到巨大的心理压力。缓解压力措施繁多，但更多的年轻人则是在网络上用QQ聊天，或者玩游戏，来放松紧绷的神经，使心态恢复平衡。网上聊天时，由于彼此互不认识，聊天过程中可以敞开心扉，暴露自己的隐私，毫无顾忌地畅所欲言，这一点，在与亲朋好友聊天时是难以做到的；游戏则像磁铁，紧紧地吸引着人们，使他们没日没夜、废寝忘食地沉迷在游戏之中。久而久之，成为依赖网络、无法自拔的“资深网虫”。

3.工作狂：这些人事业心强，责任心重，多担任着一定的领导职务，除吃饭、睡觉这些基本生理需要之外，他们就是整天工作。即使下班回到家中，脑海中还是时常想着工作，于是打开电脑，查阅资料，了解本行业的最新动态和进展，生怕自己的知识会老化，会落伍。如果哪一天不开电脑，他们就会感到非常难受，为此而强迫自己迟睡，更是家常便饭。

缓解“强迫”有妙招

由于依赖电脑而发生“迟睡强迫症”，可以试试如下方法，有可能使你获得解脱。

首先，要处理好工作和健康之间的关系。与工作相比，身心健康始终是排列在第一位的。要养成按时作息的良好习惯，不熬夜。只有懂得健康重要性的人，才会工作；只有休息好，才能提高工作效率。

第二，娱乐要适度。上网聊天也好，玩游戏也罢，都要适可而止。不能无休无眠，不可以打乱体内生物钟的规律，否则不仅“丧志”，还有损健康。

第三，培养多种兴趣爱好。减压的措施很多，并非只有上网这一“独木桥”。短期旅游，逛街购物，看书报，听音乐，品茗喝咖啡，与友小聚，等，都是可以选择的“减压措施”。