日常生活误区多(之四)/用嘴呼吸老得快
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文/顾勇
电源插头越少越省钱
许多家庭在装修时，认为省一个插头，就省了一些电线，这样比较经济，于是尽量少装电源插头，这种做法是错误的。
首先，随着时代的发展，家用电器会越来越多。一旦有了新电器却没有插座，要想再安装就费钱费力。二来，电器在使用插头时，要尽量避开几件同时用一个插头，因为几件设备共用插头容易引发事故。
就一般情况来讲，一个房间内应有2个插座，一套两居室住宅内插座数量不应少于14个。当然，具体数量还得由家具的布置以及家用电器的数量来决定。
居室光没有污染
不少家庭在选用灯具和光源时，往往仅考虑其装饰性的一面，只注重美观和豪华，于是把灯光设计成五颜六色，十分刺眼。
殊不知，耀眼的灯光除危害人的视力外，还能干扰人脑的中枢神经功能。光污染还会削弱婴幼儿的视觉功能，影响儿童的视力发育。
为此，专家提醒人们，在注意室内空气质量的同时，不能忽视室内的光污染源。
卧室密不透风
有些家庭为了防止室外噪声传入和灰尘污染居室空气，把住宅装修得密不透风，这样做其实弊大于利，导致的主要问题是室内换气次数达不到卫生要求，室内空气质量达不到卫生标准。
住宅中卧室是人体排出气体污染物最多的地方，由人体呼吸排入环境的气体污染物有100多种，由皮肤排泄的近200种。其中，影响人体健康的主要有体臭、氨、霉菌、病菌、病毒等。人咳嗽一次可喷出飞沫2万粒，含菌量可达1万至数万；呼吸道病人一次喷嚏可喷出飞沫100万粒，含菌量达数百万至数千万个。在地面灰尘多的房间行走时，每分钟人体发尘量可达几百万个，而且大部分是可吸入颗粒物。
家庭环境中的臭味来自人体胃肠发出的气体及人体代谢产物，正常情况下，每人每天排出0.5升左右的含毒气体，主要毒物有氨、硫化氢、粪臭素、挥发性胺等，还有衣服被褥及家具物品不洁发霉发出的气味等。
因此，为了保证室内空气清新，要求换气次数要达到卫生标准，即卧室与起居室每小时换气次数为2-4次。为了通风换气的流畅，不宜将卧室安装得密不透风。
床对着门口摆放
床正对房门，会使人产生狭小之感，而且容易受风着凉。因此床在任何时候都不要正对着房门，即使房间很小，也应尽可能将床与门的位置错开一些。
此外，床也不可放在窗户附近，因为强光、寒风及噪声会影响休息。面积较小的房间，不宜将床放在房间正中部位。
居室日照不重要
许多人认为室内的日照用处不大。这个理解是错误的。
阳光对人体健康十分重要，在一切光照中，太阳光对人体健康最为有益。它可以增进人体和视力的健康，形成心理上的舒适感。太阳光是全色光谱，其中红外线有很强的穿透力，对人体的作用主要是热刺激，引起反射扩张，使血流加快，促进机体新陈代谢。紫外线可以杀灭空气中的致病微生物，消毒居室，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，可预防小儿佝偻病的发生，老人可减轻骨质疏松。光照还可以提高机体免疫力。
所以，在选择住宅时要充分考虑房子的采光性。专家认为居室日照每天不应少于2小时，这样才能满足人体健康和孩子发育的最低需要。
所谓“口呼吸”，就是用嘴呼吸而不是鼻子，人体老化的最大原因就在于此。鼻子和嘴巴的一大差异就在于异物防御系统的有无。鼻腔有鼻毛和黏膜，能起到防御外界异物的作用，嘴巴则无此防御机制。口呼吸会吸进混杂细菌病毒的空气，令拥有免疫机能的扁桃体直接受到攻击，降低免疫力，从而让各种有害微生物侵入人体，在细胞内引起感染，降低线粒体的机能。线粒体是人体恢复年轻的关键，在细胞内起到能量生产工厂的重要作用。因此线粒体机能下降，就会导致细胞产能不足，从而降低人体新陈代谢。
日常生活中，尤其是夜间睡觉时要注意不用口呼吸，而改用鼻呼吸。