疲劳时补点钾(11则)
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疲劳时补点钾
当你经常熬夜、身心疲惫之时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，分解肌肤所需能量，此时参与葡萄糖代谢的钾也在不断地由血糖移入细胞，开始繁忙地工作，这就造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率，还会伴随全身无力、精神疲乏、心跳减弱、头昏眼花等现象。
补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。（摘自《生命时报》）
精致泡澡
当过度疲劳时，容易产生焦虑感，并且头痛不已。而且当心理健康受到威胁时，万事多会看到阴暗的一面，容易产生消极怠工、暴躁的行为。
试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力并提升活力。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光，对消除慢性过度疲劳起到促进作用。
（摘自《生命时报》）
过量嗑瓜子危害大
一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”。一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的摩擦加剧而引起舌尖部肿痛、血疱等。
（摘自《生命时报》）
预防脂肪肝学会“挑食”
脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多而产生的病变。脂肪肝属可逆性疾病，早期发现并及时治疗、调理可恢复正常。
一、预防脂肪肝要少吃
1.少吃内脏及避免食用高胆固醇食物。
2.少食肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
二、预防脂肪肝要多吃
1.燕麦含有极丰富的亚油酸，不但可预防脂肪肝，对糖尿病患者减肥也很有效。
2.银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素和胶质等，对预防脂肪肝十分有益。
3.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇、预防脂肪肝的作用。
（摘自《千龙网》）
香气调节内分泌
内分泌是维持女性健康的重要因素，当其出现失调时，就容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、食欲不佳、疲劳感顿然增加等状况。
想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。比如，柠檬香就很适合。柠檬味很提神，它能让“肾上腺素”的浓度增高，使身体保持鲜活的动力。所以在疲劳、过度操劳时，不妨闻闻柠檬香气帮你及时缓解；薰衣草香气也是不错的选择，在有薰衣草香气的房间里休息，内分泌也会逐渐“走上正轨”。
（摘自《生命时报》）
学会分时段小睡
当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，头脑中反复上演着白天经历过的事儿以及明天的计划。这样一来，身体经络也会出现紊乱现象，各器官超负荷运转，营养无法及时补给，长此以往，容易出现心脏骤停现象。
如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那就学会分时段小睡吧！比如，清晨起床时，赖在床上20分钟，让自己闭目养神，这样更加有助于养精蓄锐；午休时，在公司的休息区小睡，即使只有短短的15分钟，也是对体能良好的恢复；如果一天都很疲倦，不妨在晚上8点左右也小睡15-30分钟，暂时缓解身体的疲劳感。
（摘自《生命时报》）
常吃蚕豆护血管
多数糖尿病并发症与血管损伤有关，常吃蚕豆有助于保护血管。蚕豆中富含精氨酸，具有强大的松弛血管平滑肌的作用，并可以增加血流量，防止脂肪等沉积物黏附于血管壁，从而抑制血管壁增厚，减少血管堵塞的机会。另外，蚕豆含有植物蛋白及膳食纤维，能辅助降低血糖，预防微血管的基膜增厚。可将干蚕豆在温水中浸泡12个小时，剥除豆皮后煮食。每天30-50克。
（摘自《老人报》）
快步走
一般来说，过度慢性疲劳的人总感觉体力在下降，而且总是无法良好地调动自己的力量。这可能和你太“宅”了有很大关系。
专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5分钟，整个身体预热；接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的运动，疲劳感的承受能力也越来越大。
（摘自《生命时报》）
补充复合维生素
你知道自己的营养并不均衡，但觉得科学调理很是费时间，又难以满足自己的美食欲望，于是听之任之。但这样一来，身体负担加重，疲劳感也无法得到正向缓解。
每天服用一颗复合维生素丸，其中不但含有丰富的维生素，还有矿物质，补充身体所需营养，对于缓解疲劳能起到辅助作用。
（摘自《生命时报》）
四个习惯防感冒
冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
葱根熬汤：大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。
盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
热水泡脚：天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40-50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成高温烫伤皮肤。
（摘自《祝您健康》
吃西红柿抗血辁
西红柿含有抗血栓元素黄酮素，具有防静脉血栓形成的功效。饮用约200毫升西红柿汁，人的血液黏稠度会下降70%，效果可长达18个小时。血液黏稠度下降使血栓难以形成，还能降低患中风和心肌梗死的风险。
（摘自《今晚报》）