预防痤疮七注意

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痤疮患者除了外用和（或）口服药物治疗之外，做到以下几点有助于治疗痤疮以及防止痤疮的发生：

1.营养均衡 高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应当适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此，’每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益。

2.睡眠规律 夜晚肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低的水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是生痤疮的元凶之一。因此，规律的睡眠对预防痤疮是必要的。

3.精神放松 情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痤疮产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。

4.适当运动 研究表明，规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，对痤疮有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率为170减去自身年龄。适度运动可以促进新陈代谢，对心血管及皮肤健康都有良好效果。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动。

5.正确洗脸 洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，每天洗脸两三次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。因此，最好选用柔和的液体洁面产品。除了洗脸之外，毛发也是细菌附着的温床，因此，勤剃须、勤洗头有助于降低细菌的携带量。

6.管住双手 双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸，会将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痤疮。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痤疮。

7.环境清洁 重度污染时出门最好戴口罩。有的痤疮经过正规治疗仍不好转要考虑是否特殊类型的痤疮，如革兰阴性菌毛囊炎或毛囊虫皮炎等。对于这类情况，应当注意直接接触面部的家居用品的清洁，平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，定期清洗和更换，可适当在阳光下晾晒，以除去上面的细菌和螨虫，对预防痤疮也有一定的帮助。