老人养眼12法
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有年逾古稀的老人视力不凡，写字阅报从不戴眼镜，能看七号字的书刊，甚至能够不带老花镜穿针引线，双眼明亮有神。人们向其求教养眼之法，老人坦言没有秘诀可言，只是经常留意中医药报的刊文，点点滴滴，加以运用，在日常生活中养成了一种习惯，持之以恒罢了。更重要的是时时提醒自己眼睛的重要，它是提笔写作根本，它是每日阅读的依托，它又是生活中的视物窗口，容不得我们丝毫怠慢!
1.极目远眺
每天清晨，外出散步，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之：时而昂首蓝天，目不暇接地在云层问搜索巡视：时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放：时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。
2.用力眨眼
稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4～5分钟，每天至少3～4次。通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。
3.按压穴位
闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)，四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)。每次按摩2～3分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。
4.搓掌熨目
早晨和睡前，双手互相快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热。迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改善眼部血液循环的作用。
5.闭目养神
睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
6.药茶补目
取中药决明子用微火炒至嫩黄，每日取10～15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。此外，、枸杞皆有清肝明目之功，可补充眼睛所需营养和微量元素。
7.目勿妄视
“目者，心之使也。”目妄视不仅耗精，而且损神。生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电等，在雪地活动宜带墨镜，防止“雪盲”，炎夏烈日下戴好墨镜。平时，不让灰尘、花粉和废气侵入眼内，不强柔眼，不使眼部受压。
8.目不久视
《内经》云：“久视伤血。”《养生四要》指出：“目者，神之舍也。目宜常暝，暝则不昏。”看书、看电视不宜过久。在写字或看书连续1小时以上时，停止用眼5至10分钟，让双眼小憩一会儿。虽是短暂瞬间，却可调节眼部肌肉，缓解眼疲劳。
9.足疗醒目
老花眼患者在足反射区(位于双脚节二趾、三趾根部，左眼老花眼在右脚上，右眼老花眼在左脚上)有明显的压痛点，没有足疗工具的患者可用圆珠笔笔端球面代替，在足反射区采用点压手法(按一下，抬起来)按压五分钟，(大约200～300下)，由酸胀感直至微痛，每天早晚各一次，坚持一段时间方能见效。
10.食疗养目
枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用。
枸杞性味甘平，归肝、肾两经，有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。现代药理及临床研究证实，枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用，会使视网膜组织中的维生素C含量增加，从而增强视力。而鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足造成的多种症状，是扶助正气的常用食品。枸杞与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用，可预防和治疗中老年人的老花眼，对肝肾不足造成的头昏多泪也有效。
预防老花眼的药膳方法还有许多，如桑葚糖、鸡肝羹、决明枸杞茶等，都有一定疗效。
11.按揉承泣穴
当人目视正前方的时候，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点，就是承泣穴。
胃经的穴，胃经它是多气、多血。所以揉这个穴位，它使气血旺盛，能够供应眼球足够的血液。所以目得血而能视，它有了血才能看东西。所以揉承泣，直接对眼睛供应血液有帮助，所以保持眼睛的视力不下降。
12.转眼球
转睛是自古以来的养眼之法，可以疏通眼睛里的脉络，祛除“瘀滞”。比如宋代大诗人坡、清代乾隆皇提倡“眼常运”，他们两位到了晚年都眼睛明亮，而且看东西清楚。现代医学也发现，眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，可以治疗近视眼，预防老花眼，有助于早、中期白内障的改善和控制。
按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端正不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次。
要转到后颈发酸，才有疗效。证明此时，眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部变得异常的轻松。
其实不管什么养生保健方法，都需要持之以恒的锻炼。以上防治老花眼的养生术可酌选两三种，按要领坚持做，贵在坚持!只有坚持的人才能得着福分，那就是健康长寿的福分。