“补钙”中的学问

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钙质充足,孩子才能长得好。不少妈妈已经意识到了。但关于怎样给孩子补钙,妈妈们还是有很多疑问。归纳下来,大概有以下这几类问题――

问题1:我相信食补,每天都给孩子喝牛奶,是不是就不需要再额外给孩子补钙了?

小编的话:

中国营养学会建议4～10岁的中国儿童每天摄入钙800毫克,但孩子每天的膳食仅能满足其不足一半的钙摄入量。虽然现在孩子的营养摄入越来越丰富,但仅靠日常饮食外加传统食补,如喝牛奶,还是不能完全满足孩子每日的钙量所需。就4岁孩子而言,除日常膳食中已有的钙量,每日还需额外摄入大约600毫升的牛奶,相当于3大杯牛奶,才能达到中国营养学会建议的钙摄入量,而一般孩子是很难喝到这个量的。

世界卫生组织(WHO)上海健康教育与健康促进合作中心近期的“中国儿童身高调研报告”显示,通过专业钙剂配以合理膳食进行补钙的孩子,比单纯采用食补补钙的孩子在身高方面更胜一筹。目前市场上钙含量较高的钙片补充剂量一般在300～400毫克左右,正好补足了食补补钙的钙量缺口。因此在正常饮食辅以钙质补充剂的情况下,不会出现补钙超量的问题。

问题2:我很关注孩子的营养,买了不少营养品,可孩子吃了这个就不肯吃那个,怎么办?

小编的话:

这样的情况普遍存在,不少妈妈生怕孩子缺了营养,每天逼着孩子服用一堆保健品。其实在保证钙量和吸收率的基础上,可以考虑选择富含多种微量元素的产品。另外,也要照顾到孩子喜欢的口味,提高孩子的兴趣度。总之,为孩子补充营养,既要全面又得适量。

问题3:目前市场上钙片种类繁多,该怎么挑选?是不是液体钙制剂的吸收率会相对高一些?

小编的话:

为孩子补钙,在补足钙量的基础上,需要关注的就是钙质吸收情况了。目前中国儿童的钙吸收率普遍偏低。一些孩子因为乳糖不耐受或牛奶过敏等问题引起腹泻,影响了钙的吸收。和不少妈妈的想象不同的是,人体对钙的吸收是一个复杂的过程,与钙制剂的形态并无直接关联,维生素D才是促进钙质吸收的关键。因此,通过选择含有维生素D的食物,如蛋黄,或含有适量维生素D的儿童钙制剂,可以更好地提高钙吸收。

选择儿童钙剂,可从含钙量、维生素D及性价比这3方面进行综合考量。前两方面已经讲过了。至于性价比,可以考虑选择特别添加铁、锌、铜等微量元素的钙制剂,一片多得。此外,选择专业的国际儿童钙剂品牌,也是很重要的。

产品链接

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