6招助你开发脚部健康潜能

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中医告诉我们，脚底是经络汇聚的地方，脚背、脚底、脚趾间聚集了很多穴位，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，充分开发脚部保健潜能，让你轻松远离疾病。

脚心日光浴：脱掉鞋袜，两脚心朝向太阳晒20～30分钟，让紫外线直射脚心，可促进全身代谢、加快血液循环、提升内脏器官活力。脚心日光浴对鼻炎、贫血、低血压等有较好疗效。

捶脚健身：用一根捧槌轻轻捶击脚心50～100下，以产生酸、麻、热、胀感为宜，左右脚各敲一次。捶击能有效刺激脚底神经末梢，促进血液循环，起到健身防病之效。

搓脚舒筋：赤足，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚1分钟，能缓解足部疲劳、防止足弓抽筋。

晃脚解乏：仰卧，双腿抬起悬空，摇晃双脚，像蹬自行车那样有节奏地转动，坚持5～6分钟，能促进全身血液循环，解除疲乏感。

动脚趾健胃：日本最新研究发现常活动脚趾可健胃。胃的经络通过脚的第二、第三趾之间，胃经原穴在脚趾关节处。如果你胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，每天坚持用第二、第三趾夹东西，胃肠功能就会逐渐增强。

按摩脚美容：面部有痤疮、黄褐斑等，多是因为人体内环境失调引起。研究发现，足部按摩可使机体内环境达到平衡，有助治疗皮肤病。坚持每天全足按摩半小时，有很好的美容效果。

健康新知

虎口敷冰块，牙齿不再疼痛

想迅速解决牙痛、痛经等疼痛的烦恼?只需在拇指和食指的连接处敷冰!虎口在受到冷刺激时，虎口神经层会向大脑传递“止痛信号”，让疼痛在15分钟内消失。

亚麻窗帘“吸音”效果最好

当持续噪音达到30分贝时，人的正常睡眠会被严重干扰。美国健康协会的建议是：除了一张软硬适中的床和柔软的枕头外，你还需要一条具有“吸音”效果的窗帘!研究发现，亚麻窗帘的吸音效果最好，它能有效阻止10％-20％的室外哚音，其次是植物和纯棉窗帘警惕!喝低脂牛奶会导致不孕

在我们的传统观念中，低脂肪牛奶既有益健康(降低患心脏病风险)，还能帮你保持苗条身材。但是，如果你准备要宝宝的话，可就不太适宜长期喝了。

哈佛公共卫生系研究调查发现：食用低脂肪牛奶会增加女性无卵性不孕的风险。研究人员跟踪调查18000名已婚女性后，发现在3430

名不孕女性中有438人是由于未排卵造成；与那些已孕女性相比，无卵性不孕女性长期食用低脂肪奶制品。

孕育是个很长的过程，并不仅仅是

从受精卵形成开始，怀孕前很长

段时间里就要开始注意调理身体。如何保证营养，并为孕育胎儿补充必需的营养素?专家建议，在计划怀孕的前一年就开始喝孕妇奶粉，它添加了许多微量元素和矿物质，能提高女性体内营养素的水平，从而帮助怀孕、保证孕期营养需求。

她健康　访谈室

专家解惑

Q　天气一天天暖和，衣服也一天天穿得单薄，一不留神就会暴露身上的赘肉，所以我想选择束身内衣。请问有什么需要注意的吗?

A　束身内衣可以完善身材，可也隐藏许多健康隐患。首先，不要选丰胸效果太明显的内衣，因为这种内衣一般通过向中间挤压两边达到丰胸效果，这会使紧缩，影响部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。另外，要注意控制穿束身内衣的时间和频率，每穿着两三天要换回普通内衣，给身体一个放松的空间，一天穿着别超过8小时。

Q　老公出国1年多后要回来探亲，为了迎接这个美好的日子，我提前1个月就开始服用避孕药，还服了推迟月经的激素药。可最近我却发现自己有白稠的乳汁溢出，又没有怀孕，这是怎么回事?难道与服的药有关吗'

A　的确，避孕药和激素药会引起身体的应激反应，促进丘脑分泌泌乳素，造成血液中泌乳素增高。加上久别胜新婚，肌肤相亲，会让你出现异常的兴奋，条件反射使兴奋到达，也促进下丘脑分泌泌乳素，因而溢出了乳汁。现在你不用太担心。先耐心地跟老公解释，不要让他对你有妊娠的误会。这种现象一般停药后症状会自行消失，如果持续几天后还在继续溢出乳汁，建议及时到医院检查、治疗。