四季营养保健水

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利用各种植物与蔬菜合理配伍，以及食物的药用价值，妈妈不妨尝试给宝宝自制四季保健营养水。自制的保健营养水，既能解渴、补充水分，又能预防疾病、辅助治疗疾病，促、封宝宝四季健康。

守护健康，妈妈应该知道的

水之密语

喂母乳的宝宝可适量补水

喂母乳的宝宝是不需要加喂水的。

6个月以内的宝宝，如果母乳足量的话，母乳基本可以满足宝宝生长所需的水分和热量了，因此一般不需要喂水了。但是，炎热的夏天大量出汗后、长时间在干燥的空调房里，或腹泻、发烧的宝宝则可适量加喂水。喂奶后，喂1～2勺白开水，可以帮助清洁口腔，同时也可以让宝宝熟悉水的味道。

3招计你的宝宝爱喝水

1　在喂母乳阶段，可以在吃奶后喂1～2勺白开水，让宝宝慢慢熟悉白水的味道，同时也能清清嘴巴。

2　喝水的兴趣因人而异。如果宝宝拒绝喝水，不要硬逼，避免引起宝宝的反感，可用健康饮品增加宝宝的饮水量。

3　可以把喝水变成好玩的游戏，比如“你一口、我一口”让宝宝模仿大人喝水；给宝宝讲讲某个小动物“咕咚咕咚”喝水的儿歌或趣事；玩玩“干杯”的游戏。

爸爸妈妈要营造健康的家庭饮水氛围，做好榜样，不喝、少喝不健康饮料。

发烧、腹泻宝宝多饮水

宝宝腹泻了，水分流失会比较多，为防止脱水，应该“少量多次”地补充水分。严重时，请遵照医生建议补充水分。

宝宝发烧了，体温上升，及时补充水分能帮助降温，防止发烧引起脱水。

给生病的宝宝补充水分时，需要观察其活动量、排尿量等情况。尿量少，表明水分可能不足；如果水分足够，尿量就会增加，宝宝也会显得比较活跃、有精神。

Tips　脱水特征

当人体脱水达到体重的2％时，人就会感到口喝，尿量少；体内脱水达到体重的10％左右时，皮肤就会失去弹性，前囟门凹陷(囟门闭合前)，眼睑收缩、烦燥、神情淡漠、对周围反应能力下降；脱水达体重的20％时，就会出现体内代谢无法进行，循环衰竭而死。

尿床的宝宝不能少喝水

宝宝尿床，总让妈妈伤脑筋，想来想去还得从“源头”上限制，“那就少喝水吧”。专家说，宝宝水喝得多是因为他的需水量大。对生长发育迅速的宝宝限制饮水，会导致代谢废物在体内堆积无法排出，影响健康。限制宝宝喝水是不妥的。

给长期尿床宝宝的实用良方：临睡前少喝水，白天多喝水。白天可指导宝宝有意识地憋尿。不仅能增强膀胱的耐受性，还有利于建立和完善良性的大脑皮层排尿反射。反复尿床会造成宝宝的心理负担，应安慰他消除压力。

如果尿床较为严重的，须到专业的泌尿科医生处检查排除器质性疾病。

水之ABC

水的功效：可以预防心脏病、脑血管阻塞，预防肥胖，减肥，防止尿中多种晶体盐类沉积、杀菌排毒、减少癌症发生率、补充血清素的库存、减少忧郁、制造天然睡眠的调节剂，是最好的剂、利于通便，防止关节僵直、恢复肌肉功能等。

成人每日饮水量：2000～2500毫升

水的摄入量和排出量要保持一个动态平衡。

喝好水，促健康

凉开水

它的生物活性易透过细胞壁，增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉水的人，肌肉中的乳酸积存减少，不易感到疲劳。

果汁、汤、牛奶

果汁、汤、牛奶可以作为补充水分的辅助饮料。

茶、咖啡、可乐、汽水类软性饮料

酒精、茶和咖啡具有利尿作用，会加速体内水分的流失；汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量，会增加肾脏的负担。

装水容器的“健康”问题

容器要定期清洁。如热水瓶、水壶等会积下水垢，可以用醋等健康安全的方法去除水垢。

桶装水应在7天内喝完。时间过久，水质将无法保证。

定购桶装水时，谨防假冒和有问题的水进门。须注意查验，比如看桶盖是否密封、水清不清、有无悬浮物等，注意生产日期，是否新桶装的水等。

饮水机要消毒。应把饮水机放置在干净、通风处，定期使用专用消毒液消毒。

矿泉水瓶不要重复使用。一般的矿泉水瓶用PET(聚对苯二甲酸乙二醇酯)塑料制成，含有潜在致癌物乙基己基胺。所以，矿泉水瓶使用一次还是安全的，但如果重复使用，就有致癌的危险。

别把矿泉水瓶遗忘在汽车内让它晒太阳，从而给人的健康带来隐患。

贴心提醒：

1　别口干了才喝水。口渴才喝水不是个好习惯，这样会导致身体经常性脱水，危害健康。要随时随地为身体补充水分，避免发生脱水。

2　最理想的“减压水”是温开水、凉开水和淡茶水。

3　水不要反复烧开。

4　不要边吃饭边喝水。

5　有些人不能多喝水。如肾脏病患者、心脏病患者，肝功能异常并伴腹水者、水中毒患者。

我们的话：

水对人的健康有着不可估量的作用，许多人并没有真正注意到这点。宝宝爱不爱喝水。喝得够不够，做爸妈的要上心，但不用过分焦虑，更不能勉强宝宝喝水。当心你的好意“不得好报”，很多父母都常常犯这样的错误哦!