以运动的名义裸

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如果一个人叫你衣服，除非那是你的另一半或者医生，否则你会骂他神经病；而你一个人的时候，似乎除了洗澡没有的理由。但要是你知道了运动的历史和好处外，也许你会爱上它。那就裸吧，以运动的名义!

裸运动追“宗”

有人慕名去国外天体村体验，有人怒斥有失检点，其实这就像是你在沙滩看到比基尼美女会吹口哨，在地铁看到比基尼美女只想掏出手机拍照上传微博并取个“地铁一号线惊现行为艺术者”、并点上几个感叹号作为标题。

大环境造就了同样的事件的不同影响，运动的宗谱可以追溯到多远?

德国最盛行

你也很难想象素来严谨著称的德国早在上个世纪就兴起了健身运动。倡导者的最初用意，只是让者进行日光浴，以起到杀菌作用和促进血液循环，从而达到健身强体的目的。

在德国很平常，他们只是少穿了件衣服而已。在这些运动爱好者中，大多数还是艺术家、运动员、大学生、企业家，甚至教授。德国的运动者不仅在家里体验的纯真、轻松和美好，连公共场所也成了他们发展的空间。因为对他们来说，已成为一种生活方式。在汉堡的大街上，一大群成年运动爱好者带着小孩走街串巷游览风景。他们还振振有词地说，孩子从小就接受生活习惯的培养，不仅充满自信，面对别人时也不会大惊小怪。一位德国警察说：“德国议会已经通过决议，给予非商业性的裸身行走者应有的法律保护。我们要做的事只是维持秩序。”

裸泳历史最久远

据《拾遗记》载东汉灵帝刘宏建了所“裸游馆”，他洗澡时，需用西域人进贡的“茵墀香”放入池中，然后令十四至十八岁的美貌宫女全身，与他在池中沐浴戏玩。腐败成这样，灵帝还常叹息：“使万年如此，则为上仙矣。”那时候的裸游馆，还处于裸泳的初级阶段，只是负担皇宫禁帏里特权阶层才能参与的声色表演，顶多只能算会员制的非盈利场馆。与现代天体浴场的包容性相比相去甚远。而且那些“玉色轻体”的姑娘们彼此都是熟人，坦诚相对，也算不得羞。

非裸不可的时间段

A

可以算做项运动的正餐。次所消耗的热量，大约是伏案工作的10信以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。有人时都不“舍得”，这好像跑步用绳子捆住脚，得不到充分发挥，“运动效果”也会打折扣，建议你放松点，吧!

B换衣服

先换了上身再换下身还是先换下身再换上身?为什么不趁这个机会一下呢?脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己，挺胸收腹做几个展示肌肉的动作，你会爱上自己的身体，或许下定决心去健身房塑造下肌肉线条。

C沐浴后

沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，沐浴后两个小时内保持身体，感觉毛孔在个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。

的理由脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做的更好。

热

运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

准

的时候，尤其是面对镜子的时候，大多数人会有意识的提醒自己挺胸、收腹、抬头……运动时我们的动作会更为标准，无论是在做器械，还是在有氧运动，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

轻

运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

看

长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

到哪去做裸运动

项目 步行

场所：德国哈尔茨山景区

惊异指数：三颗星

热量消耗：255卡／小时(每小时4公里)

德国哈尔茨山有个专门步行的区域，从Dankerode到Wippertalsperre来回共18公里。这里没有车辆通行，爱好者可以不受打扰的享受与自然亲近的时光。想步行只需背上包再穿好登山鞋就能出发了。当然他们不得不面对来自黄蜂或蚊子的骚扰，山路两旁带刺荨麻、玫瑰或毒葛。

BM建议：户外行走时最好远离树枝，杂草等，避免划伤或碰伤，带上防虫水是必不可少的。

项目 高尔夫

场所：法国拉杰尼球场

惊异指数：三颗星

热量消耗：186卡／小时

法国西海岸度假区名为拉杰尼的球场(La Jenny Natunstcoures)，号称仝世界最疯狂的高尔夫球场之一。在这儿打球需要遵守它们的规范，首先必须，其次尊重的球友，性玩具展示及公开的是不允许的。相互拍照仅限于家庭成员之间。

BM建议：为保护手肘可配戴护具。

项目 玩器械

场所：荷兰小镇赫特兰

惊异指数：五颗星

热量消耗：与运动强度有关

荷兰小镇赫特兰一家健身中心每周一次“星期日”活动，健身者全部，地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令人瞠目结舌。

BM建议：如果健身房没能及时清理器械上的汗渍，自己准备一条毛巾以备不时之需。

项目 攀岩

场所：美国

惊异指数：五颗星

热量消耗：714卡／小时

克服重力和其它因素，攀岩者用指尖和脚趾将自己攀附在花岗石上。参与者表示在不穿衣服、特制鞋子和其它装备的情况下，能真正体验到完美的攀登精神。

BM建议：毫无保护措施的攀岩更像是作秀，年终奖打到卡里之前还是别尝试了。

项目 排球

场所：美国加利佛尼亚南部

惊异指数：四颗星

热量消耗：600卡／小时

排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人群较少的海滩、幽谷等。

BM建议：这种对抗性游戏难免碰撞，所以重点部位重点保护。

项目 滑雪

场所：奥地利的克利本斯特恩

惊异指数：五颗星

热量消耗：600卡／小时(每小时8公里)

奥地利的滑雪胜地竟然有滑雪项目，他们选择在3月中旬到4月日照充分的时候集体滑雪。滑雪过程中产生的热量足以抵御寒冷。参与滑雪之旅的人除了穿着一双厚靴厚袜外，身上几乎。既然是滑雪，因此任何穿着衣服的人都不能进入雪场。滑雪者会被领进一个专门的更衣场所，他们将在那里把身上所有衣服都脱掉。

BM建议：真正需要担心的是紫外线，当地三四月份的阳光已强烈到足以伤害皮肤健康，所以一定要涂抹防晒霜保护皮肤。

项目 游泳

场所：希腊的dise beach、温哥华的wreck beach……

惊异指数：两颗星

热量消耗：650卡／小时(每小时3公里)

裸泳和天体村的关系很密切，在这些地方人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有些害羞的比基尼女郎反而成为笑料。你可以进这个村子，但必须是，而且不能盯着别人看。在这里享受着如鱼一般的自在放松。天体村的裸泳已有八十多年的历史了，早已见怪不怪。

BM建议：别去公共泳池裸泳，深夜的海边更浪漫一些。

项目 瑜伽

场所：美国旧金山

惊异指数：三颗星

热量消耗：259卡／小时

旧金山个瑜伽体验中心每周日有90分钟瑜伽课程。练习者褪去衣物进行集体冥想，然后男女分开去各自不同的区域进行练习。在个小众营造的范围内裸运动，男女分开倒没有惊世骇俗。练过瑜伽的人都知道，瑜伽服轻薄不紧身，不会阻碍些高难度的瑜伽动作。

BM建议：这似乎是操作性最强的健身方式，一个人在家的时可以尝试。