嚼口香糖能提高孩子的注意力

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注意力长期不集中，不是暂时性问题，而是与智力相关的认知问题，对青少年的发展有着举足轻重的作用。

为什么走神儿

调查结果显示，仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上；即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人“经常走神”。这说明，大部分学生上课都会开小差。

那么，他们认为自己不能集中注意力的原因是什么呢？30.4%的人认为课堂趣味性不够（这在大学生中反映尤其强烈），26.6%的人认为课堂干扰因素太多（年纪越小，越容易受影响），21.4%的人认为是睡眠不足导致的（初、高中和大学数字接近），其余还有想心事、放松、心烦等原因。

嚼口香糖挺管用

“您关注过孩子的注意力吗？”家长的答案大多是否定的。多数人的想法是：这主要是孩子不够努力的表现。在美国，学校甚至会在考试前给学生发口香糖，因为咀嚼能帮助他们集中注意力。

与学校家长重视不够相比，学生对自己的注意力却非常重视，92.8%的人认为提高注意力很重要，49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力，34.6%的人甚至会采取“头部按摩”方式主动调适。

注意力是智力的基本因素，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。集中注意力有助于提高学习效率，有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展，对于正在成长的青少年群体尤为重要。长期注意力不集中，会造成学业不良，导致青少年自尊水平和社会认可率下降，甚至最终导致接受高等教育概率下降和心理健康损害。

注意的能力和品质是智力的重要组成部分之一，“很多学生缺乏兴趣爱好，和无法坚持集中注意力有关”。调查显示，除了学习，在休闲娱乐中，只有41.5%的学生在运动中能集中注意力，上网、看电视时完全集中注意力的竟不足50%。可见，注意力不集中已开始对学生的生活造成多方面影响。

大部分孩子睡眠不足

青少年注意力难以集中的原因分为：内因――睡眠不足，疲劳；外因――课堂趣味性差和环境干扰。研究显示，睡眠与学习成果巩固、能量补充等有紧密关系，睡眠越充足，精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之，则难以集中。

学习时间过长，尤其是高三学生，近60%每天学习9小时以上；58.8%的初中生每天课后还要学习3小时。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长，休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步，以至于有学生反映“想集中注意力都不行了”。 对于趣味问题，现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件契合，才能达到注意力集中最佳效果。在国外，多采用启发、鼓励创造的方式教学，容易调动学生的积极性，注意力自然更集中。课堂上可通过积极参与来集中注意力。

试试这些办法

减轻学生学习压力，提高教学手段，已成当务之急。但这两方面的改善毕竟是一个长期的过程。 具体建议：一、容易受干扰。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。二、容易打瞌睡。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处，此穴位是脑部反射区；利用课间时间进行活动或稍作休息。三、熬夜。寻找状态最佳的学习时段；每50～90分钟休息10～15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。四、容易走神。文理科穿插学，让左右脑交替休息；进行适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。