基于自我效能感理论的职业生涯教育研究
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摘要：自我效能感理论将人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，是教育界的一个重要理论。结合中职学生自我效能感的状况，提出在中职学校进行职业生涯教育时，可通过以下五个方法和步骤：即恰当的目标设置、正确的自我感知、积极的归因、灵活的教学方法、多元化的评价方式，促使中职学生形成较高的自我效能感，并使中职学校的职业生涯教育高质量、高效率地开展，使学生职业生涯和个性心理获得健康持续的发展。
关键词：自我效能感理论；职业生涯教育；中职学校
一、“自我效能感”理论概述
1.“自我效能感”理论
“自我效能感”（sense of self-efficacy）由斯坦福大学心理学家艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代首次提出，班杜拉认为，人的行为受行为的结果因素和先行因素的影响，当人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，这一行为就可能被激活或被选择；并且当人确信自己有能力进行某一活动时，便会产生高度的“自我效能感”，从而去进行那一活动。因此“自我效能感”是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。
自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，将人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，成为教育界的一个重要理论，目前还被移植应用于心理健康、卫生保健、管理及运动等领域。
2.自我效能感的功能
自我效能感影响人对行为的选择。由于自我效能感是个体在行动前对自身完成该活动有效性的一种主观评论，因此将会影响人们对行为的选择，当个体面对一个新的任务时，他必须对该任务的价值进行判断，并考虑采取相应的行为，此时个体往往会选择一种最有成功可能性的方法展开自己的行为；自我效能感影响人的意志努力，自我效能感较高的人往往具有勇于克服困难的信心和决心，并有顽强的毅力，“不达目的决不罢休”，而自我效能感低的人，很容易在困难面前低头，选择屈服甚至放弃；自我效能感也会影响人们的情绪状态，自我效能感高的人，经常持积极心态，情绪饱满，积极应对挑战，主动寻找解决问题的方法，形成正向预期，反之，自我效能感低的人，消极悲观，既无法正确处理工作生活中的挫折，更无法应对突发事件，悲观焦虑的情绪常常将事情弄得一团糟，糟糕的结果让其对未来更加缺乏信心，于是形成恶性循环。
因此，班杜拉认为自我效能感具有以下功能：决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性；影响人们在困难面前的态度；影响新行为的获得和习得行为的表现；影响活动时的情绪。
二、中职学校学生自我效能感状况
对昆明市中职学校学生进行的自我效能感状况调查发现，中职学生的自我效能感存在年龄、户籍及兼职经验上的明显差异。
1.中职学生自我效能感的年龄差异
年龄上表现为“高一较高，高二最低，高三持续上升”的态势，经分析发现，刚进入中职学校，学生认为彼此都是中考的失败者，来自学业方面的压力明显降低，新的学习环境、新的学习方式，让中职学生对未来满怀憧憬，饱满的情绪状态使其自我效能感处于较高水平；之后在学习生活过程中面对各种挫折，激烈的就业竞争，复杂的人际关系，使得很多中职学生开始怀疑并否定自己，情绪波动较大，在高二年级时中职学生的自我效能感急剧下降；随着中职学生步入高年级后，开始了顶岗实习，有了初步的职业体验，并在实践中收获到经验，提高了综合能力，同时也学会了正确、客观地评价自我，调节自己的情绪，因而自我效能感得以回归并持续升高。
2.中职学生自我效能感的户籍差异
在调查中发现，占中职学校60%以上的生源来自农村，初次离开居住地来到城市，生活习惯、生活方式及生活节奏的差异，使大多数农村学生产生焦虑、恐慌，加上对前途认识上的茫然，这部分学生自信心普遍较低，因此相比城市学生，他们的自我效能感水平较低，并以一些保护性的退缩行为或防卫行为被动地应对新的环境，这将在很大程度上限制其在新环境中的发展，并妨碍其在学习生活中的主动性。
3.兼职经验对中职学生自我效能感的影响
调查中发现，有工作或兼职经验的学生自我效能感水平明显高于没有工作或兼职经验的学生，此结论再次证明了个体成败经验是自我效能感最重要的效能信息源，它对个体自我效能感水平所产生的影响最为巨大。虽然大多数中职学生的兼职只能是发放传单、商品促销等简单工作，但通过广泛接触社会，了解社会，可获得宝贵的工作经验及就业市场有价值的信息，对职场也有了更深入的认识，更清楚地知道社会需要的人才类型及要求，有了明确的目标后，其自我效能感会不断提高并促进自身不断完善。
1.恰当的目标设置
根据“自我效能感”理论，个体在行动过程中总会有自己的预期目标，如果达到预期目标则会更积极地去行动，否则就会改变行动。事先设置的学习目标可使中职学生在目标达成时获得成功的体验，提高其自我效能感水平。因此在进行职业生涯教育时，要引导学生对今后三年学习生活进行自我规划及今后的职业目标进行合理定位，这样在目标的引导下，向成功一步步迈进。恰当的目标设置主要体现在：
（1）目标要具体并有可操作性。清晰具体的目标设置可使心智尚未完全成熟的中职学生知道自己努力的方向，操作性强的目标使其知道应如何采取行动，并采取务实的措施，既有鲜明的个性特点，又符合个人实际，能够指导和激励自身不断奋进。
（2）目标要合理且有挑战性。经历过多次学业考试失败的中职学生，其对成功有更多的渴求，因此目标要合理，符合中职学生的特点，例如大多数中职学生学习态度、学习习惯都较差，而且学习基础薄弱，因此所制订的目标要让他们从所学专业入手，了解自己，了解专业，了解即将从事的职业的特点，确立实事求是的目标，制定实实在在的发展措施。同时目标的确立要符合“最近发展区理论”，既是能够实现的，又必须经过真正的努力。
（3）目标要长远并有渐进性。长远的目标是职业生涯规划的关键，有了长远的目标才能引领个人在工作学习时排除干扰，致力于目标的实现。中职教育是“以服务为宗旨，以就业为导向”，因此职业生涯教育要为中职学生的持续发展服务，引导其依据社会发展的要求、地区经济发展的实际、专业发展的趋势及个人特点制定长远目标，并在长远目标下制定阶段性目标，如高一、高二、高三的目标各是什么？文化课学习和专业课学习的目标各个什么？有了目标的引领，让学生在每个阶段的学习都有方向和动力。
总之，在进行职业生涯教育时，教师要让学生进行恰当的目标设置，打消个别学生来职校混三年的想法，也使大部分学生在学习中具有积极性，形成责任感。
2.正确的自我认知
自我效能感有三个维度的表现，其在强度上的变化，是个体对自己实现特定目标行为的确信程度，在幅度上的表现是个体认为自己所能完成的特定目标行为的难度程度，不同的个体会选择不同难度的任务，广度是在某个领域内自我效能感的强弱在多大程度上影响其它领域中的自我效能感。
经调查发现，中职学生普遍缺乏学习动力、学习基础和学习能力与方法，表现为“学习有困难，行为有偏差，情绪易波动”，常见的有过低估计自己的能力，偏激极端、意志消沉等不良的情绪反应。而中职学生又处于心理发育和逐渐成熟的阶段，并普遍缺乏社会经验，因此清晰认识自己的内心活动，正确感知自己的社会角色显得十分重要。在开展职业生涯教育时要注意培养学生良好的心理素质，学会客观剖析自己，面对现实，接受现实，适应现实，并积极改造现实。
（1）正确认识中职学校学习特点。中等职业学校是专门培养有特定技能的高素质劳动者，中职学校的学习，既要为首次就业做好准备，又要为今后的职业生涯发展奠定基础，而中职学生的优势在于实践能力和动手能力。文化课的学习是要养成良好的学习习惯，掌握学习方法，并为今后的学习打下基础；专业课的学习，是针对今后的就业做准备，因此必须了解每一道工序，每一个环节，全面认识本专业的内涵和发展动向，增强参与意识及动手能力，用自己勤劳的双手创造明天的幸福。
（2）正确认识专业特点。中职学生在学校中需要学习特定的专业，不同专业有不同的培养目标、教学方式、学习内容、就业领域及评价方式，因此要引导中职学生深刻认识本专业学习的目标和意义，并通过邀请本校优秀毕业生回校进行讲座等方式，帮助学生树立坚定的专业思想。
（3）正确认识自我。多元智力理论认为，每个人拥有不同的智力和特长，正因为智力是多方面的，智力的表现形式也各不相同，判断一个人成功与否的标准也应该多种多样。因此，正确认识自我，有助于中职学生扬长避短地发挥自己的才智，更有助于其找出自己的“短板”，有针对性地加以训练，最终实现自己的理想。
正确的自我认知，使中职学生勇于克服各种困难和挫折，合理表达和控制自己的情绪，建立良好的人际关系。
3.积极的归因
自我效能感理论认为，行为的成败如果归因于外部不可控的因素，就不会增强效能感，自我效能感强的人倾向于把成功归因于自己的能力和努力，而把失败归因于技能和努力不足，这样的思维方式有利于发展个体的行为技能，进而获得成功。
（1）关注社会对劳动力的需求状况。我国劳动人口众多，国民教育水平较低，就业矛盾十分突出；同时，目前我国正经历区域间和区域内部经济结构的调整，西部地区今后的发展面临巨大的机遇。通过对我国就业基本状况及经济结构调整带来的就业变化等问题的阐述与讨论，有助于中职学生直观地了解我国目前的就业形势，清醒地认识自己在就业现实中所处的位置，分析对自己有利和不利的就业因素，调整自己的心态，为今后的职业生涯进行积极的准备。
（2）关注本专业发展对人才的要求。行业的发展直接影响中职学校人才培养的规格和方向，作为中职学生应该时时关注本行业的新技术、新工艺，及国家地区相关政策对本行业的影响等问题，在坚持努力学习的基础上，敏锐捕捉机会，展现自我。同时教师要利用课外实习实践、顶岗实习等活动，加强专业技能的操作训练，强化专业学习的兴趣，通过获得成功的体验，让学生学会积极的自我强化，增强自我效能感。
个人的发展离不开所处的大环境，积极合理的归因就是引导学生在关注社会发展的前提下，教给其职业规划技能技巧，准确进行自我定位，为今后的就业做好充分准备，并在激烈的劳动力市场竞争中寻找到生存和发展的空间。
4.灵活的教学方法
（1）案例教学。案例教学是以社会或学生身边的事例作为教材，分析思考和讨论案例中的情节，给学生的行为以启发。而自我效能感理论认为，人的许多效能期望来源于观察他人的替代经验，并通过切合实际的语言劝说影响个体的自我效能感。案例教学具有实践性、互动性的特点，通过真实的案例，让学生进行仿真操作，相互交流讨论，获得启发，使理论与实际紧密相连，并进一步转化为实际能力。
（2）情境教学。情境教学通过创设典型的场景，激发学生学习的热情，并将认知活动与情感活动相统一，其目的是让学生在具体生动的场景中，进行态度体验，激感。对职业生涯教育而言，所设置的场景既可以是具体的工作场景，也可以是招聘求职的场景，让其在真实的情境中，认识所学专业知识的实践运用，更重要的是学习如何应对失败，如何从失败中汲取经验教训，最终获得成功。
（3）分层次教学。一直以来，我们都强调因材施教，所谓“顺木之天以致其性”，而要真正做到，就必须切实了解教学对象的所思和所需。在中职学校针对来自农村的学生，要有专门的教育活动，使其尽快适应新环境的生活学习节奏，融入城市生活。在教学中可例举从农村走出来的成功人士的大量事例，使他们对未来有所期待；也可组织农村学生进行座谈，“谈谈家乡的成功人士”，“介绍本民族的优秀企业家”等，这样的讨论能逐步打消农村学生的顾虑，也能使其看到就读中职学校未来的发展前景。而针对不同年级的中职学生也可开展不同的活动，高一年级初步认识并规划职业生涯，高二年级强化认识，开展职业指导，高三年级提供就业信息，调整就业心态；对于男生主要是增强责任心教育，对于女生加强自信心教育。分层次的教学针对性较强，能有效帮助中职学生增强其自我效能感。
5.多元化的评价方式
职业生涯教育是贯穿人一生的教育，仅仅靠一本教材，一个学期的学习是不可能完成的，因此对于学生学习的评价更应该本着“发现闪光点，鼓励自信心”的原则，激发学生学习的信心，评价不仅关注学习成绩，尤其要注重对其情感、态度、价值观和意志品质的评价。重视过程评价，既有助于及时反馈学生在职业生涯规划学习中的收获和效果，也有利于教师改进教学方式，使教学在不断修正和改进中达到完善。
评价时不可忽视学生的自我评价，客观真实的自我评价是学生独立性和创造性思维发展的表现，更能发展学生的自我意识，促使其个性的健康发展。
总之，通过以上的方法和步骤，有助于中职学校的职业生涯教育能高质量高效率地开展，也有助于中职学生形成较高的自我效能感，使其职业生涯和个性心理获得健康持续的发展。
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