洪昭光谈健康新观念

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第三届世界养生大会，近日在北京怀柔隆重召开。在会上，著名保健专家洪昭光先生畅谈了他对养生的理解，以下是他讲话的部分摘要。

健康的四个因素

根据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素。一是内因，也就是父母遗传，占15%。二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%。这两点, 共32%，都是不可控制因素。我们不能选择自己的父母，环境也不是我们每一个人所能够控制的。第三是医疗条件，占8%，第四是个人生活方式，占60%。这两点是我们可以控制的部分，占68%，其中，个人生活方式占68%中的60%，也就是可控因素中的九成。健康是掌握在自己手中的。我们可以通过外因调控，可以用科学的生活方式来减少疾病。我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。而医疗不能给你健康，只能延长痛苦。其实，最好的医生是自己，最好的药物是时间(早期预防)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。美国社会福利局的报告指出，采用医疗方法，花费数百亿，甚至数千亿美元，可以减少10%的过早死亡；而用养生、预防方法，不用花多少钱，就可以减少70%的过早死亡。1元的预防投入，可以减少8.9元的医疗费用支出，100元的终末抢救费。病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？

我国人均寿命71.8岁，但其中健康寿命仅62.3岁，居世界第81位。如果我们能通过预防养生，使人均寿命提高10岁，我国的人民健康水平也能跻身世界前列，同时，每年6100亿的卫生资源消耗，7800亿的因病、因残、因为过早死亡的损失也将减少一半。

健康金字塔下的四种人

前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。”不想死于愚昧，就要学习科学的健康知识，首先，要有一个正确的健康心态。

对健康有四种不同心态的人。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到七八十；第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五六十。中关村的白领，平均死亡年龄只有53岁，就是透支健康，提前死亡的典型。四种态度，四种结局。您是哪种人呢？每一个人都要争取做聪明人，最起码要做明白人，不能满足于做普通人，绝对不能做糊涂人！

四大健康基石

维多利亚宣言中提出健康四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。同样重要的是，它能使你的生活质量大大提高。