梁漱溟的八字养生法

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24岁就登上北京大学讲坛的著名国学大师梁漱溟，一生坎坷，迭经磨难，在“”期间被责令每天打扫院落和厕所，在一片“勒令”“打倒”“油炸”的喧嚣声中交代“罪行”。然而。这样的劫难并没有“击倒”这位大师，1988年去世时享年95岁。

梁老不但高寿，而且晚年生命质量好得令人羡慕。90高龄之后，还能外出散步、打太极拳，并撰写出版了20万字的力作《人心与人生》。其养生秘诀，在于“少吃多动，气贵平和”这八个字。

少吃多动

梁老认为，好吃的东西对于年轻人来说，多吃几口或许关系不大；而老年人机体衰弱，不能多吃，要适可而止。梁老年轻时，因崇信佛教而食素，从不沾酒，这一生活习惯从19岁开始并持之以恒，只不过加了牛奶和鸡蛋。当然，他坚持吃素并不刻板，有一次，他的儿子见他在吃一小碟羊肝，大为吃惊，问起来，才知道这羊肝是医生开给他的治病良药。有时在外就餐，无素菜时，他就只吃荤菜中的蔬菜，以免麻烦人家，但自己绝不动荤腥。这一点也能体现他的为人。即使与在一起吃饭，也是如此。一次在家里宴请梁漱溟等人。梁先生说：“我是素食者，有一两样素菜就成，但你们吃什么请自便，不碍我的事。”他吃饭，绝不吃饱，也绝不因食物品种多少和味道好坏而有所增减。他一生未从事体力劳动，食量一直很少，一日三餐饮食总量在230克左右。

坚持少吃的梁老喜欢多动。“动”的主要方式是每天坚持走路锻炼和打太极拳。85岁以前主要是户外锻炼，以后逐渐减少了户外的运动量。90岁以后，主要是在室内活动。每天清晨醒来，先是在床上做保健操，伸腰、蹬腿，转动脖颈，吸气屏气，50分钟后才下床。每天在写作的间隙，他依然在院子里走动散步，或者打一两路太极拳，放松一下身体。梁老认为，所谓多动，“首先要持之以恒，但如何动，则应视健康情况而定”。也就是说，动的方式可以灵活掌握，持之以恒是最重要的。

气贵平和

梁老认为，“人要努力做到不生气或少生气，至少是有气出了就完，绝不要生闷气”。这在梁老书写的自勉座右铭可以得到见证：“情贵淡，气贵和，唯淡为和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”

生老病死是自然界的规律，晚年的梁老依然笑对人生，坦然面对人生的最后旅途。1987年，他对友人说：“李商隐诗云：‘夕阳无限好，只是近黄昏。’对于一个九五（虚岁：笔者注）老人，所剩的日子屈指可数了，但我丝毫没有颓唐、悲凉之感。语云‘活到老，学到老’；‘生命不止，思考不息’。只要我脑子还能用，我将在自己的人生旅途上继续走下去，愉快而充实地送走这最后一段岁月。”

少吃多动，气贵平和。博学的国学泰斗用这8个字，为后人开出了符合科学而又效验的养生“处方”。