对普体考生足球专项运球绕杆射门技术的探讨

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足球专项训练要求体育教师不仅要传授给学生足球运动训练方面的有关知识、技术和技能，更应教会学生如何理解训练，指导学生掌握正确的训练方法。因此，在进行专项技术教学、技能的培养中，加强对学生运动训练方法的指导，对于培养学生掌握运动技术，提高项目能力，取得优异的成绩具有很重要的意义。

足球的运球绕杆射门技术是很多省市普体高考测试中足球专项的内容之一，该项满分12分，占专项成绩的近三分之一（专项总分40分）。是对考生运球射门技术的综合测试，其成绩的高低，很大程度上影响专项总成绩。就本人多年带学生专业训练和考试的亲身经历谈几点体会，供同仁们探讨。

一、该项目的考试要求

（1）测试者从起点开始运球，脚触球则立即开表计时，运球依次绕过10个垂直固定的标志杆后射门，球越过球门线时停表。满分成绩男生是9秒，女生10秒，每人一次机会，没有技评分。所测成绩为最终成绩。

（2）运球漏杆者成绩无效，射门不进者扣3分，射中球门立柱（横梁）弹回场内者扣2分。

二、考试过杆中常见的错误及对失误情况的分析

（1）从起点位置运球开始后球碰第一根杆反弹，破坏运球节奏或球失控。

（2）在运球绕杆过程中由于碰杆、漏杆导致对球失控。

（3）射门时球踢偏或踢高导致球偏离球门柱或高于球门横梁。

对失误情况的分析：该项目的要求并不太高，对大多数考生来说平时训练中都从达到9秒的成绩，甚至8秒半以内，那么，为什么会出现这些失误呢？错误1：主要由于心理负担过重，思想压力太大，怯场造成动作疆硬、不协调或者脚触球部位不准确。不是脚弓推球?而是脚踢球导致力量过大，从而对球失控。错误2：一是脚触球部位不准；二是上体后仰，使球失控；三是步幅太大破坏运球节奏；四是身体重心球的运行不能有机结合，造成对球失控；五是急于求成结果导致欲速则不达。错误3：是脚击球部位或支撑脚位置不当。

三、训练及纠正方法

（1）多进行对球的拨、拉、扣、挑、颠等的基本练习，熟悉球性，增强球感。

（2）削弱考什么练什么的思想，以免造成训练单调、枯燥，练习内容形式应多样，以提高学生兴趣。

（3）多做无球的“插肩”绕杆跑练习，即跑动中要低重心小步幅，上体前倾，肩部侧靠杆，遇杆变向跑。

（4）运球前把球放在起点线的外部（以右脚射门为例），上体前倾，重心移至左脚，左脚尖指向第二杆右侧。右脚尖抬起，用脚内侧触球中部，推球运行，身体重心跟上球的运行，这样就顺利绕过第一杆。绕杆过程一般用两脚脚背内侧运球为宜，运球时身体稍侧转，动作自然协调，上体前倾，运球脚提起外转，膝微屈外转提踵，脚尖外转使脚背内侧正对运球方向，在运球落地前，在所绕杆的侧前方，用脚背内侧推拨球将杆绕过。

（5）绕过最后一杆射门是该项目的关键所在，如果球踢不进门或碰不到球门立柱（或横梁）则该项成绩为零分。若踢成地滚球则延长时间，严重影响成绩，因此射门脚法以脚内侧为宜。该技术的特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳失误小。训练方法如下：①熟练掌握原地脚内侧踢球技术，要击球的下中部，使球在空中飞行。②两人一球对面相距50米用脚内侧踢空中球练习，从而固定脚法使动作定型。③练球时（右脚射门为例），左脚背内侧推拨最后一杆后，判断好球的运行路线，随即积极跨步屈膝支撑，脚尖指向球门中央，右脚踢球射门。上体要少前倾，否则球易高过球门横梁。

四、应试技巧

（1）进入考场后通过慢跑，使身体出汗，做好充分的准备活动。

（2）拿一个考试用球做球性练习，快速适应考试用球。

（3）保持一颗平常心，考试运球前深呼吸或原地纵跳平静心情，排除外界干扰，脑海中只想动作要领。

（4）该项目的测试因每人仅一次机会，因此考生要以稳为主，然后在求稳的基础上加上技术与速度的配合，力争取得最为理想的成绩。

学生在平时练习中还应注意树立学生自信心、加强心理素质训练。绕杆射门练习就是考察学生在尽量短的时间内综合运用运球、变向、射门技术。良好的运球过竿成绩，不仅要有合理的动作技术，还要有良好的心理承受能力，教学中及时发现错误动作并及时纠正，同时要在练习中对学生做出评价，多多鼓励平时多采用比赛、游戏、限时测验加强心理训练，确保良好的心态投入到考试测试中。

总之，只要考生在平时的训练中稳打稳扎，练就扎实的基本技术、灵活的应变能力、稳定的心理、减少失误，这样就一定会取得最佳成绩。

（作者单位系山东省诸城市第四中学）