心理问答 第6期

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与自尊需求相关的“面子”

我今年64岁。半个月前姐姐的小儿子结婚请我去喝喜酒，酒后，我和自己的大外甥聊起对当前房价的看法。我的意见是现在的房价太高了，普通老百姓买不起，未来的房价一定会降下来。外甥的看法是房价下跌会引起严重的社会问题，国家会尽一切可能“托”住房价，所以房价会“稳中有升”。辩论胶着时期，外甥大声说道：“舅舅，你连高中都没毕业，国家经济你懂什么呀?跟你真是说不清楚……”一屋子的亲戚，听到外甥的话，都揶揄地笑话我。我当时就下不了台了，只好解释：在自己那个年代，能读高中已经是很不容易的事了。可大家都喝多了，我越是解释，哄笑声越是厉害。我气得掀翻了桌子，拂袖而去，当时场面极为尴尬。事后，不少亲戚都打电话来，说我做得有点过火。可我觉得心里头堵得慌!我该如何疏解我心里的不愉快?

河北　李煜

李煜同志您好!

生活中，我们会发现有些老年人表现得像个孩子一样，似乎说不得，也开不起玩笑，话说得稍重一点就觉得伤了自己的面子，脸上挂不住；或者独自生闷气，或者发泄出来将事情弄得不可收拾。

老年人之所以会对自己的“面子”非常看重，与其自尊需求有关。自尊是一种相信自身存在价值的能力，自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。和任何年龄阶段的人一样，老年人也有自尊心，希望得到别人的尊重。和年轻人相比，老年人的自尊需求会表现得更明显，其主要原因：一是老年人对自己衰老的正常心理防卫。由于体力的下降、退出工作舞台、经济收入下降等原因，老年人会有“自己正在走下坡路”的感觉。为了抵御自己内心的不安，有些老年人会主动要求他人表现出对自己的尊重；对他人的一些正常行为，他们会表现得比较敏感，认为行为背后隐藏着对自己的“轻视”。二是有些老年人觉得自己年纪大，经验丰富，“吃过的盐比年轻人走过的路还多”，与年轻人探讨问题时，不能平等相待，对年轻人的意见不屑一顾，晚辈接受自己的意见则喜、晚辈与自己的意见相左则是“不尊重”。这两种心态都可能使老年人与周围人交流时，过分顾及自己的面子、维护自己的“尊严”。

对老年人来说，要保持良好的心理健康状况，以平和的心态与他人交流，不卑不亢、有理有节地维护自己的尊严，应该做好以下几点。

一是用“脑”――认清自己和他人的优势。老年人的优势是经验丰富，处理问题时考虑比较周全，看待问题比较深刻；年轻人的优势则是头脑灵活、了解外界信息比较多、有冲劲。如果老年人和年轻人以各自的优势自居，有意无意贬低另一群人，忽略他们的优势，再处理事情就容易陷入困境。相反，如果能相互取长补短，接受对方的意见，则更容易收到事半功倍的效果。

二是用“嘴”――多与他人沟通。人与人之间存在不同意见是“常态”，不要觉得他人与自己意见不合就是“不尊重”自己，面子上挂不住。要认识到：与有不同意见的人沟通、掌握新知识过程本身，就是一种学习和提高。有时候，接受不同意见，或是“不耻下问”，更能赢得他人的尊重。

三是用“心”――学会“换位思考”。老年人也罢，年轻人也罢，要学会从他人的角度去思考问题，“己所不欲，勿施于人”。与他人交往，要想赢得他人的尊重，首先要学会尊重别人；想让对方给自己“面子”，自己要先给对方留“面子”。相互间应多些帮助，少些指责；多些宽容，少点埋怨。

唐云翔

没有高兴事，怎么笑起来?

马老师：

您好!平常我们都说，“笑一笑，少一少。”这个道理我也懂，我也知道，微笑不仅有利于自己身心健康，也有利于人际关系，生活中我们应该多一些笑容，我也想让自己总是笑容满面。可问题是，家里家外哪有那么多高兴事?您说没有高兴事怎么能笑起来?

天津于华南于华南朋友：

您好!理解您的意思，不过您别着急。您想让自己笑起来吗7这里有个办法，可以让我们一起笑起来。您愿意试试吗?

好，现在请您跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好，请您嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您笑起来了。

您不妨当真再试，如果对着镜子做，肯定效果更佳。现在您一定有了切身感受：不错，挺好使。这个方法很好，叫做嘴角上翘法。

您问这是为什么?

其实这主要是“笑”与“喜”的关系问题。什么是笑?笑就是露出愉快的表情，发出欢喜的声音。什么是喜?喜就是高兴，快乐。不同之处是什么?从心理学角度说就是，笑是情绪的机体变化，喜是情绪的内心体验。二者孰先孰后，孰因孰果?用俗话说，是先喜后笑，还是相反?推而广之就是，先有情绪的内心体验后有情绪的机体变化呢，还是相反?一般认为，是先有情绪的内心体验后有情绪的机体变化，也就是先喜后笑，先愁后哭，先怕后跑，等等。这自然有其道理。

但不能把事情看绝对了。美国的詹姆士认为：情绪的心理状态，不是情绪的生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪的心理状态的原因。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音通过眼耳等感官传导到大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是你又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人：而后，大脑皮层指挥你的肌肉(横纹肌)收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。丹麦的兰格几乎同时也提出这种看法。所以，这种学说就被称之为“詹姆士・兰格学说”。后来的研究表明，生理变化(内脏、横纹肌的变化)不是情绪的决定因素，但情绪的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系，情绪的内容是从内脏、横纹肌反馈回大脑的信息。具体说到笑与喜的关系，一般是先喜后笑，有时候，也会先笑后喜。也就是说，外表颜面肌肉的变化可以改变内心的情绪状态。

此外，还有个心理效应问题。当您一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除着消极情绪。于是，心中的天空便由“阴转晴”，您就会从心里往外笑，心情真的好起来。

最后我还想说，之所以这个方法好使，更根本的还在于，我们心情的好坏，不是由外在亭物决定的。我们遇到的事情是不是高兴事，全在我们心里怎么看。有时候，同一件事，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。事情常有两面性，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，所谓“横看成岭侧成峰”。许多时候，我们不能改变现实，但我们可以改变对现实的态度和看法。于是，我们就改变了心情。

如此说来，哪里还有什么不高兴的事儿?如此想来，为什么不让自己笑对人生呢?

马志国