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小功法两则

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5年前,在一次例行体检中,偶然发现我患有老年性白内障。手术吧,我已年近古稀,无此必要;服药治疗,医生也说未必有效。

在一次晨练中,我突然想起乾隆皇帝“十六字诀”中的“睛常运”。于是抱着试试看的心理,在每次站完桩之后,必行“熨目运睛”之术,5年如一日坚持不懈。今年2月24日专门做了一次眼科检查,白内障不仅没有发展,反而有所消退。一次到女儿家忘了带眼镜(350度老花镜),顺手拿起她200度的花镜看书,竟也很清晰。平时在光线充足条件下,不戴镜子也可看书读报,就是说我的视力与25年前相比,不仅没有降低,反而有所提高,说明“熨目运睛”确实有效。现将此法与“意守玄膺”一并介绍给大家,此二法简捷易行,随时随地可练。有兴趣者不妨一试。

一、熨目运睛

双手掌心相对快速搓热后,分别罩于同侧眼睛之上,名曰熨目;当眼睛稍有温热感之时,开始运睛,即转眼珠。以双目左下角为起点,先顺时针方向旋转9周,再逆时针方向旋转9周。与此同时施加意念,意想“白内障消失(或眼疾消失),视力恢复正常”。可如法反复运睛3―5次,早晚各做一回。也可从双目内眦开始,先右眼顺时针、左眼逆时针方向内旋睛9周,再右眼逆时针、左眼顺时针方向外旋睛9周。意念及反复次数同上。

二、意守玄膺

玄膺是舌下系带中间一穴窍。右有玉液、左有金津、玄膺居中,有的针灸穴位图上标名为海泉。此三穴乃唾液生发之源泉。

意守玄膺的练法是:全身放松,双目微闭,双唇轻合,站、坐、卧均可(笔者一般取站式),双臂自然下垂或置于卧位体侧;排除杂念;舌抵上腭软腭部,使玄膺穴充分暴露于口腔;意守玄膺;片刻,则津液满口。微嗽36遍,徐徐以意引之下重楼(即喉咙),达膻中,过鸠尾、中脘、神厥至气海;从气海分两路至大腿前缘,过膝,达三里,下脚背,经大脚趾而向下达涌泉,再从脚跟弯而上,循小腿大腿后侧至尾闾;从尾闾再合二为一,过命门,至夹脊复一分为二;上达双肩,沿两臂外侧至手背,过中指端转而入掌心,过手腕,沿两臂内侧向上,经胸旁,历腮后,从脑灌顶,下明堂,至上腭,以舌迎之复归玄膺为一周。可如法行津3―5周,日练2―3次。只要操作得法,坚持锻炼,必如《法华经》所言“喉中甘露涓涓润,心内醍醐滴滴凉”那样舒服。

津液为历代养生家所珍视,功夫界称为“琼浆”、“玉液”、“长生酒”。《万神圭旨》称意守玄膺为“玉液炼形法则”,具有“气血流通,百脉和畅”,“小而试之,可以却病延年;大而用之,可以超凡入圣”之功效。中医认为,津液从舌根入喉咙,达肺贯肝,最后归肾,入丹田以滋阴。肾为先天之本,肾水充肾气足则人体全身之元气亦充足,阴阳平衡,百病不侵。现代医学也认为,唾液是人体消化食物、吸收营养、保证健康的重要分泌物。唾液中含有黏蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、淀粉酶、溶菌素等多种有机物和钠、钾、钙等无机微量元素。这些物质除提供营养、帮助消化外,还能杀灭进入口腔的细菌,产生抗体,防止某些疾病的发生。所以人们把口腔称之为保卫人体健康的第一道防线,说唾液是灌溉人体生命之花的甘泉。