谨防五劳所致病
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇谨防五劳所致病范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。《素问·宣明五气论》
五种过度的疲劳，各有它所伤的对象：长久地目视，则劳心而伤血；长久地卧睡，则劳肺而伤气；长久地坐着，则劳脾而伤肉；长久地站着，则劳肾而伤骨；长久地行走，则劳肝而伤筋，这就是五劳所伤
视、卧、坐、立、行是人体所每天都要做的事情，但是凡事都要有一个度，在日常生活中，如果这五种体态运动超过了适当的度，就会对人体造成伤害，进而导致一些疾病的发生。甚至会严重影响健康，危害生活质量。
现代人由于工作的需要，经常长时间用眼、长时间地开车、长时间地端坐，这些都会对人体造成伤害。比如过度用眼，会导致眼睛视物不清、视力下降：久坐不动则会出现腰骶部的疼痛；长时间站立，会出现骨关节等疾病。
如何应对五劳所伤
用眼过度要养血
在中医理论中，五脏六腑都与眼睛有关系，其中血之精为络，在五轮学说中，两眼的血络属心，称为血轮。心的主要生理功能之一是主血脉。心主血脉主要是指心气推动血液在脉内运行，灌注全身。营养和滋润全身。所以长久地运用眼睛，容易劳心而伤血。
而长时间地用眼而不注意休息，睡眠不足时上下眼睑也会充血。点按眼睛周围睛明穴和隔俞穴，可以缓解以上这些症状。
穴位位置 睛明：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。隔俞：位于背部，低头时颈部最高骨性突起为第七颈椎，向下数七个为第七胸椎，其下方凹陷处旁开1.5寸(约两拇指横直)的位置即是。
操作方法 双手食指指端置于穴位处，做轻柔而缓和的旋转运动，其称之为揉法。每穴2～3分钟，局部会有酸胀感或酸痛感。每天点按穴位的时间和次数没有限制，感觉疲劳了即可点按。
久卧需补肺
肺主气、司呼吸，是五脏六腑中与气关系最为密切的脏腑。人体在新陈代谢的过程中不断从外界吸入清气，排出体内浊气，这个过程称之为呼吸。肺的呼吸运动实际上是肺的宣发与宿降作用的具体表现。因此，若是长久卧床，必定会劳伤肺脏而伤气。
对于除了工作喜欢宅在家里，经常在床上躺着看书，工作的人来说，平时应多按揉肺腧穴和膻中穴。
穴位位置 肺俞：位于背部，低头时颈部最高骨性突起为第七颈椎，向下数三个为第三胸椎，其下方凹陷处旁开1.5寸(约两拇指横直)的位置即是；膻中，位于胸部，当身体的前正中线上，平第四肋间，两连线的中点。
操作方法 点按肺俞，找到穴位后，用拇指或食指指尖在穴位处做轻柔缓和的旋转运动，或在穴位处按压2～3分钟，局部会有酸胀感或酸痛感，每天3次即可；擦膻中则是，双手合十，拇指下方的肌肉丰厚置于穴位处，做上下的快速擦动，100次。每天2～3次。
功效 肺俞穴是肺脏的气血输注于背部的俞穴，给予其一定的刺激可以调节肺脏的气血。膻中穴为八会穴中的气会，可调剂全身气机。
久坐要补脾
脾为后天之根本，与肌肉的关系十分密切，主身之肌肉，化生精气而润养肌肉。端坐日久，将会影响肌肉的运动功能。臀部肌肉丰厚，长时间久坐，易使局部气血运行不畅，出现疼痛等不适症状，像办公室一族，及外出游玩、出差、探亲的人们，在火车、飞机及长途汽车上长时间坐着，都会出现腰骶部的疼痛不适。应对此类问题可点按位于腰骶部的八髎穴。
穴位位置 位于骶部，又分为上髎、次髎、中髎、下髎；左右各四个，共八个，所以称之为八髎穴。分别在骶部第一、二、三、四骶后空中。
操作方法 双手食指先置于骶部的两个上髎穴处，做轻柔缓和的环旋运动2分钟，接着以同样的手法揉次髎、中髎、下髎各2分钟，局部会有酸痛感或者酸胀感。
功效 穴位有接受刺激和防治疾病的作用，通过给予一定的刺激，可以调节气血运行顺畅，有效缓解腰骶部的疼痛不适。
久立要补肾
都说久立伤骨，为何与肾有关?肾主精，这亦肾的主要生理功能之一，可促进人体的生长发育。同时肾与骨的关系密切，肾主骨髓而养骨。骨髓为肾精所化生，骨骼的生长、发育、修复，都依赖于肾精的濡养。因此。“补肾”的方式之一就是点按绝谷穴，这一点对于需长期站立工作的朋友尤为重要。
穴位位置 位于小腿外侧，足外踝尖上3寸(约四横指)，腓骨前缘。
操作方法 找到穴位后，拇指指端置于穴位处，以自己能接受的力度进行点按1-2分钟，休息片刻，重复操作2～3次，点按时局部会有酸胀感或酸痛感，每天3次为宜。
久行要补肝
中医讲，久行伤肝劳筋。《素问·宣明五气篇》中云：“肝主筋”，肝与筋具有十分密切的关系。肝的气血可以濡养筋，肝病可及筋，筋病可及肝。而筋不仅连接、约束骨节，还可主持身体的运动。人之所以可以行动自如，主要是靠筋的收缩和弛张。
因此，长时间或经常需要行走的人，可点按阳陵泉穴，缓解筋的疲劳，亦可护肝。
穴位位置 位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
操作方法 找到穴位后，拇指指尖置于穴位处点按1～2分钟，力度需适中，稍作休息，重复3～5次。每天2～3次。