开车族颈椎、腰椎问题多

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开车一族最常见的病主要有骨科病和内科病。患颈椎病的司机可以占到所有颈椎病患者的20%以上!疾病的形成主要与不良的坐姿及车辆本身的设计有关。

疾病一:腰椎间盘突出症

是指腰椎间盘发生退行性变以后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,连同髓核一并向外膨出,刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起腰痛,伴有坐骨神经放射痛。

患病原因:座椅不合适、驾驶坐姿不正确。此外,还与汽车本身的减震能力有关系。汽车减震不好会加剧车辆的颠簸程度,使椎间盘受到的应力增加,腰椎承受压力增大,使椎间盘因变形而产生病变,患者很容易患上“腰椎间盘突出症”“腰椎管狭窄”等疾病。

健康支招:腰部尽量向后仰,每天这样重复50~80次。

通过增强腰背肌的肌肉力量,脊柱的稳定性也会相应加强,受到外力的作用后就不会出现滑脱等情况。

疾病二:颈椎病

颈椎是人体活动次数最频繁的脊柱节段。

患病原因:经常驾驶汽车的人由于长时间处在一种紧张的坐姿状态,整个椎体的负荷相应加大。如果座椅调节不够好,会进一步影响坐姿,头部会为了看清路况而微微前伸,这样就会使颈椎的负荷更大。长此以往,颈部就会逐渐出现病变。

健康支招:首先调整座椅的前后与高低。一般车辆座椅前后都可以调节,但是能上下调节的却很少。而座椅的上下调节对车主的脊椎健康有直接影响。应将座椅调节到一个适合自己的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

除了对座椅的改善外,颈部的日常锻炼也很重要。

每天坚持做头部后仰60~100次,因人而异,但不要间断。驾驶结束后,也可以马上做一组头部后仰,对颈椎也很有好处。

另外,已经患有颈椎病的人,平时应该多卧床休息,平躺在床上,选用低一点、硬一点的枕头。

其他疾病

经常驾车者容易患的其他疾病还有风湿、灼伤等。其中,患风湿的原因多半是汽车的密闭性不够好。

被阳光灼伤的驾驶者有很多。最好在车上加装贴膜,或者安装遮阳板。

一辆车向前开容易,但想倒回去就困难得多。希望有车一族能好好地爱惜自己,好好地享受“有车”的生活。

(作者每周四全天有专家门诊)

小贴士

司机朋友警惕胃下垂

经常开车的人,特别是专职司机,吃完饭常常很快就钻到驾驶室里,而此时胃还比较沉,汽车的颠簸很容易使胃向下变形。

治疗胃下垂的办法不多,一般以调养为主:

少食多餐,进食易消化的蛋白质(如豆腐、鱼类等),避免吃太油腻的食物;饭后躺卧片刻,有临床发现向右躺卧能舒缓胃胀的感觉。此外,平时应加强腹肌锻炼,如单双杠、游泳等。这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强,患者可根据自己的体力状况适当选择。