篮球第一技跳投
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NBA现役球员中最出色的是谁?勒布朗・詹姆斯还是科比布莱恩特?这个问题见仁见智，不过如果抛除个人荣誉(毕竟两人在联盟征战的时间长短不同嘛)，单论球场上的能力，相信很多人会把票投给詹姆斯。的确，勒布朗在上赛季获得了常规赛MVP，防守也是联盟顶级水准，客场得分和第四节得分都高居联盟首位。而且他的罚球命中率(78％)和投篮命中率(48.9％)都达到了职业生涯新高，球场上的统治力更是无人能出其右。但是在许多NBA专家眼里，“小皇帝”的球技依然要略逊科比一筹，而这“一筹”便是跳投能力。詹姆斯可以连中三分，也可以投中压哨球，但他的跳投命中率始终不够稳定，这也是他每到比赛最后一节便频频利用突破来得分的原因――他知道自己的突破比投篮更靠谱。
千万不要小瞧跳投!有许多球迷在打球时习惯模仿艾弗森的胯下运球，觉得那很酷，但却忘记了基本的投篮要点。事实上，篮球起初就是一项投篮的运动，“投得准”自然要比“突破好”、“速度快”等更重要。而跳投则是在NBA联盟的发展过程中，由原地定点投篮演变而来的，是最具威胁、同时又不依赖身体素质的进攻手段，因此很快便成为了篮球场上应用最广泛的技术，自然也是评判一个球员进攻能力的第一标准。
也许正因为跳投不如科比，所以凡事务求尽善尽美的詹姆斯在今年夏天着重加强了对跳投的训练。其实他近年来一直都在改善着自己的投篮姿势，只是这一次他练得更细、更苦。至于效果嘛，还有待大赛考证，不过他的投篮教练简特对此很有信心。“他为自己的训练添加了许多新的内容，有的甚至他从来都没用过。”简特说，“现在勒布朗的投篮更加稳定了，不管进或不进，他的出手姿势总是协调一致的。考虑到他超乎寻常的体格和爆发力，我为他的训练增加了难度，让他多练习运球突破跳投，他块头很大，但速度却一点儿也不比那些小个子慢，如果跳投再精准些，我想不出联盟还有谁是他的对手。”
一个跳投便让无所不能的“小皇帝”费尽了心思，足见这项技术的重要性了。而对于我们普通篮球爱好者来说，跳投更是最基本的技术。在大家身体素质都差不多的情况下，谁的跳投准，谁就拥有了绝对的进攻主动权。换句话说，即便你的突破很厉害，但如果没有一手精准的篮子，那对手只要龟缩篮下，静待你突进去然后干扰你的上篮就OK了。至于你在外线的那些胯下、转身、CROSSOVER等等，人家连看都不会看上一眼――反正你不会跳投，假动作也都是突破的前奏而已，只要稳住重心，封堵你的突破路线就行了。
那么，究竟怎样才能练就一手漂亮的跳投呢?只要你做到以下几点：
第一，养成正确的投篮习惯。
持球、瞄准这些基本动作的要领与原地定点投篮无异，这里不做赘述。只是由于要起跳，所以出手的节奏必须掌握好。你可以在跳至最高点时出手，这样做的好处就是平稳，难以防守，但对腰腹力量和上肢力量的要求都很高，所以建议小学或者初中低年级的球迷们不要采取这种方式。最常见的还是在起跳过程中出手，这种出手更容易控制，也更接近原地投篮。投篮前双肩与篮平行。如果是急停跳投，那么在停止运球、准备跳投时，双脚和双肩都应尽量正对篮筐。如果是接球跳投，则要面朝传球人，双手伸开并放松，接到球后，使球与手迅速靠近身体。要投篮时，投篮手一侧的脚要稍领先于另一脚，并且大脚趾直朝篮筐。另外应该注意的是，在起跳过程中的出手，发力是很讲究的。首先是双脚蹬地，接着是躯干、肩膀、大臂以及小臂的连贯动作，最后是手腕下压，拨指，整个过程称之为投篮运动链，也就是我们常说的投篮时身体的协调性。很多人投篮动作僵硬的原因就在于过于依赖手臂和手腕的力量，而不懂得利用双脚和膝盖的弹性。说到膝盖，有一点不得不提，就是投篮时膝关节不必过多弯曲――以角度小于135度为宜。如果弯曲过度，就说明你的下一个动作主要是为了“跳”，而不是为了“投”了。
第二，找到适合自己的弧度。
一般说来，在距篮筐2-5米的距离外跳投，球飞行的抛物线最高点离篮筐的距离不超过1米。而5米开外的跳投，抛物线的最高点就要相应上升。所以，你必须了解自己的射程，并根据自己的力量来决定出手弧度。另外，如果你是小个子，那么最好能练就一手“高射炮”，这样在跳投时便不容易被封盖，对你的信心也是有好处的。其实弧度这个东西，关键还是要看你自己的“感觉”，并没有硬性规定。虽然从理论上来说，弧度越高越容易空心入筐，但你看麦迪和科比在干拔跳投时弧度一般都不高的，球还不是照样进?所以有些东西是只可意会不可言传的。
第三，练好力量。
由于无法借助双脚、膝盖的反弹力，所以更高一级别的跳投技巧――比如后仰跳投，干拔跳投，以及跳至最高点的滞空跳投――对腰腹力量和上肢(特别是手指、手腕)力量的要求极高。因此要想让你的跳投高人一等，就必须加强力量练习。借助各种器械，或者仰卧起坐、俯卧撑、指尖点球等方法来练习都是很有效的，关键是坚持。