男士健康从注意生活习惯做起

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据哈尔滨医大一院男科病房主任修有成介绍，在临床观察中发现，有约30％的男士从不做任何形式的体育锻炼，大多数男士说他们或者没有时间或者工作太累而不想锻炼。还有40％的男士则说他们有更重要的事去做，而不愿意将时间浪费在锻炼上，且患病的60％以上的男士其病因与个人的生活习惯有关。对此，修有成主任呼吁男士关注健康，从注意自己的生活习惯做起。

生活习惯引发疾病

36岁的黄先生每天忙于应酬，中午刚刚喝完，晚上又有酒局，三五个朋友相聚，也总是不醉不归。一天晚上刚刚和几个同事喝完，在回家的路上又接到同学的电话，说是好长时间不见了，要喝两杯，本来已喝得过量的黄先生立即过去，没想到一杯白酒下肚，他已人事不醒，送到医院，医生诊断为脑出血，被送上了手术台。

34岁的李先生，婚后8年一直不育，经医生检查是他生活中不注意调整心态，精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，造成大脑皮层以及全身神经、内分泌功能失调，的生精功能以及性机能发生障碍，导致不育。

40出头的方经理因工作原因不按时起卧、生活不规律，夜间经常参加饭局，公关、陪朋友或客人过夜生活，不能保证足够的睡眠时间，久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，严重影响了身心健康，失眠、神经衰弱、眩晕经常伴随着她。

临床上经常有因过度而无节制的房室生活，而损伤肾精，耗气伤神，器官功能适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退的中年患者。而且，这些房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、面目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿，易于感冒等症状。

针对上述事例，修有成主任说，以饮食起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒、饮食作息不规律、休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。特别是当今40岁左右的男士发生心梗、脑出血的病例逐年增加，这与不规律生活、饮酒过度、生活节奏紧张有明显的关系，已引起医学专家的高度重视。

如何避免生活习惯疾病

修有成主任说，现代男子要避免生活习惯疾病，应听从医生们的以下几点忠告：

首先要改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等疾患发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。其次，尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患心血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。三是不抽烟、少喝酒。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。喝酒要少量为宜，千万不要喝大酒，否则伤胃损肝还可能患脑溢血、半身不遂。

最后，修有成主任强调一定要在规律生活、充足睡眠的基础上保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还可增加吸引力。他说，有规律地从事体育锻炼会令男士充满活力，促进大脑及人体其它部位供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13％出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2％的人有这类问题。所以，男士的健康应从运动做起，多参加一些户外活动，多做一些体育锻炼，这样才不至于人到中年时，各种疾病缠身，影响个人生活、家庭生活以至于增加社会负担。