老年人健身走防治痴呆症

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目前，全世界老年痴呆症患病人数高达2000万。国家体育总局健身教育专家赵之心教授指出，老年人进行健身走运动，可以起到防治老年痴呆症的作用。

赵教授介绍说，国外资料表明，中、重度痴呆在65岁以上人群中，患病率为4％～6％，在80岁以上人群中的患病率高达20％。老年性痴呆是继心脏病、肿瘤、脑卒中之后的第四位致死原因。在全世界范围内，每年会为老年性痴呆花费1000亿美元。据北京市精神卫生保健所最近的调查，在北京市120多万60岁以上的老年人中，就有数千人患老年性痴呆。

老年痴呆症是怎么回事

赵教授说，老年性痴呆是由于年龄的老化、神经细胞皱缩、数量减少、大脑皮层萎缩和神经元纤维变性所引起的，以性格、情感、智能和行为异常为表现的疾病。老年人常见的痴呆症，有老年性痴呆和血管性痴呆两种。血管性痴呆是继发于脑动脉硬化，多次反复发作的脑血管意外后出现的智力减退。老年性痴呆患者在行为方面表现得很幼稚，像小孩一样，所以有人戏称“老小孩”。调查发现，导致老年性痴呆的危险因素有：年龄增长、阳性家族史、病毒感染、过多使用铝制品、情绪抑郁、独居、低经济水平、缺乏体力及脑力锻炼等。随着年龄的增长，老年人大脑逐渐萎缩、退化，大脑皮层表面积和脑血流量均相应减少，大脑皮层神经活动过程的灵活性减弱，神经调节能力较差，对外界刺激的反应因潜伏期而迟钝。

老年性痴呆的病因尚未查明，目前所知的是可能与遗传基因和高血压等有关。脑组织的衰老、萎缩、变性，是老年痴呆症发生的基础。外界因素的作用，如感染、中毒、遗传、精神刺激等引起机体代谢紊乱、功能减退，也会导致老年痴呆症的发生和发展。老年痴呆症患者的主要表现为智能衰退，如记忆力、语言表达能力、逻辑判断能力等认知功能不同程度地下降；性格的改变，出现脾气暴躁、精神抑郁、紧张感等行为异常；有的还会丧失生活自理能力。疾病让老年人失去了原有的尊严，而且成为家庭和社会的负担。

健身走为何有防治老年痴呆症的效果

赵教授指出，预防和治疗老年痴呆症，目前尚没有特效药，要防治这种病应从自身做起，加强锻炼，可进行健身走运动，神经系统的健康有赖于“动”。他送给大家3个字：“动”“动”“动”!第一个“动”是告诉大家“生命在于运动”；而第二个“动”前面加了一个字，叫“多动”。什么是“多动”?那就是全身都要运动。每天都要进行多方面的运动，绝不只是单一的、时间很短的动一动。要给自己制订个运动计划，如早晨练什么，上午练什么，下午或晚上练什么；再有一个“动”，前面要加上一个“杂”字。“杂动”的意思是什么都去做，比如唱歌、跳舞、爬山、下棋、织毛衣、写字、种花、饲养小动物等等。

人的大脑的健全性(除伤、病之外)依赖于刺激的有效性。换句话说，大脑在接受外界刺激时“不怕多，就怕少”、“不怕刺激深，就怕刺激浅”。当一个人在做不同的事时，大脑所接受的信息刺激量是不同的。如果刺激单一，被刺激的部分大脑非常优秀，而刺激较少的大脑功能会下降或者萎缩。据研究显示，知识层次高，患痴呆症比例也高。这是因为他们极易落入单调的生活方式中，使大脑过于单一兴奋，身体行为过少，没有爱好等。被经常使用的大脑，还能保持优秀的状态，而没有接受足够刺激的大脑功能开始降低，一旦大脑萎缩，则没有挽回的余地。

赵教授强调说，老年人通过有氧健身走运动，能为机体提供充足的氧气，改善中枢神经系统的机能，可以有效地营养大脑细胞，防止脑细胞过早衰退，使人神清气爽。健身走能加快新陈代谢的速度，提高对大脑的供血量，有利于增强脑细胞的活力。由于健身走的行为刺激，可增强大脑皮层神经活动过程的兴奋性、均衡性和灵活性，使反应潜伏期缩短，增强肢体行为反射的敏捷度。健身走可消除疲劳和精神紧张，改善睡眠，促进老年人精力的恢复。健身走还有利于身体协调性的锻炼，可延缓由于大脑功能退化带来的行为障碍进程。总之，健身走运动是一剂强身健体、延缓衰老的“特效药”，能让你拥有一个健康的大脑。