聪明十招避流感

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进入十月,天气逐渐转冷,又到了流感高发时节。流感的传染力很强,常常是一人得病,周围多数人被传染。美国每年有2000万人罹患流感,2万人因流感丧命;法国人在1999年单单因为流感请假不能上班,就付出国家5亿欧元的代价;台湾的统计显示,因为肺炎和流感死亡的人,65岁以上占84%。流感的可怕由此可见,让人不得不提高警惕,我们不妨用以下十招来对付它。

第一招:选择有效流感疫苗

接种疫苗是预防流感的有效方法之一,专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月～3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体就会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。

值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种,因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的,而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。而且流感疫苗并非适用于所有人,如对蛋白过敏者、处于发烧或急性疾病的患者以及6个月以下的婴儿等,都属于限制接种的人群。

第二招:规律健康饮食

研究表明,荤食过多、素食过少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体健康非常不利,不仅会诱发消化系统疾病、导致心脑血管疾病复发或加重,更会让流感病毒趁虚而入,侵害我们的身体。所以人们在生活中一定要做到规律饮食,均衡地摄入蛋白质、糖分、脂肪、矿物质等各种营养。

第三招:补充维生素和水分

人们在平时应该适量吃一些富含维生素B和维生素C的水果,如樱桃、柿子、草莓、猕猴桃等,这样可以有助于提高自身对流感病毒的免疫力。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致流感病毒侵袭。

第四招:充足睡眠

现在很多人把自己的夜生活安排的很紧张,一直玩到大半夜,甚至整夜整夜地娱乐。人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以要保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息。只有保持精力充沛,才有能力抵御流感病毒。

第五招:适度运动

专家指出,适度锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,加强机体抵御病毒侵袭的能力,特别是能增加唾液中抗体的密集程度,有效抵抗侵入呼吸道的流感病毒。所以人们平时可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等。

第六招:避免到人潮拥挤场所

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免在密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。

第七招:勤洗手避免沾染病毒

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。

第八招:高发季节戴口罩

虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

第九招:预防性用药

在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。中药如连花清瘟胶囊,该药具有广谱抗病毒和抗菌消炎的作用,还有一个最大的特点是能增强人体免疫机能。连花清瘟胶囊的处方中含有高原耐寒、耐缺氧植物红景天,可明显提高人体细胞免疫功能和体液免疫功能,是预防流感的首选中成药。

第十招:注意疑似流感症状,及时就诊

多数人对流感没有“真正的认识”,误以为只是比普通感冒严重一点罢了,没有立即就医。其实,流感在48到72小时内,若投以克制流感的药物,能有效缓解。所以一旦发现有疑似流感症状出现时,一定要及时就诊接受治疗。

怎样初步区别普通感冒和流感呢?普通感冒开始发病时多为声音沙哑或鼻塞,然后流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状变得越来越重,全身症状比较轻微,也可发烧,但体温不会太高。流感起病急骤,全身症状明显,往往一发病便出现高烧,常达39摄氏度以上,伴有寒战、头痛、全身酸痛、乏力等全身症状,打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状则比较轻微。可见,如果您身边的亲人朋友出现明显的高烧、全身酸痛、乏力等全身症状时,就应该首先考虑流感的可能,应马上送到医院进行诊断治疗。