管理压力放松自己

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如果出现上述情况，那么请翻翻自己的日程表：昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划……这些看似常规性的工作已经使你成为“高压”的潜在受害者。在这个越来越忙碌的社会中，压力正以超过社会前进的速度增长。各种隐性压力的范围之广、程度之深越来越不容忽视。压力虽然不会直接杀死一个人，但它却可以诱发各种致人于死地的疾病。

中国有个成语“积劳成疾”，积劳成疾就是病由心生，一个人往往是先心理上有病才会生出身体上的病。工作、家庭和社会等几个方面都会对一个人产生压力。关于压力的感性认识大抵如下：压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感：生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，从另一个方面看，完全没有压力的世界也会令人厌倦。最后截止期、对抗竞争等等，这些挑战都会为生活增添深度和光彩。因此，完全消除压力不是我们的目标，我们要学会如何面对逆境，有效地管理和减轻压力，避免“积劳成疾”。

控制压力的关键在某种程度上依赖于人的可塑性，即人们能够在多大范围内改变自己以及自己的生活。当我们发现压力增加时，就要思考一下怎样应付它。首先，应当认识到压力的存在。认识环境的方式比环境本身重要得多，因为正是对环境的观察使人们产生了反应。不断的变化，以及由此产生的压力，在很大程度上是一种既定的情况。人们对这些变化的不同反应正是应对压力的关键所在。对压力有了认识后，其次考虑的就是如何管理压力的问题。有两种方法以供参考：一种是修身养性，借用自然之力舒缓压力：另一种是体内革命，强健体魄，增加抗压性。以下重点谈谈借用自然之力舒缓压力的方法：很多人喜欢旅游，因为忘情地融入自然能让人抛却自我从而身心舒畅。

从佛学禅宗、养生医学等角度来看，借用自然的力量来放松自己、减缓压力，是一种修身养性，有利于身心平衡。望云、穿海、抱树、冥想等都是借用自然之力舒缓压力的方法。这些方法会使你在压力面前保持镇静，有一种真正的自我控制的感觉。当人们望云或冥思时，有很长一段时间，其注意力会集中在压力以外的问题上。这会帮助人们放松大脑，并转移因为压力引起的问题。此时，身体会得到时间进行恢复，排除一天中因为压力而产生的毒素。从烦恼的问题中退出来，也会使你的大脑冷静下来，使整个身体平静下来，从而避免让压力影响你的工作生活。

1、望云

没事的时候到天空非常蔚蓝的地方去看一看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望进无尽的苍穹一样。这种功夫在修身养性里边叫望云，就是一直望穿这个云，一直望到这个宇宙的尽头，你会突然间有种感觉，人很渺小，而这个无穷无尽的宇宙里面充满了奥秘，这其实也是一种修身、养性，就是把你自己的压力慢慢地放开。

2、穿海

与望云有着异曲同工之处的便是穿海，对着海河湖泊一直望，望到水的里面去，好像要一直望到水底一样。可以假想自己如鱼得水般在水中自在邀游，也可以假想这海底未知的世界。种种的冥想，发散的思维，将让你体会到很多人生的奥秘，悟出诸多生活的真意。

3、抱树

心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着一棵一两百年或千年的树，10分钟以后你就会感觉到这个树有生命。想想它没有任何庇护，独自承受刮风下雨，艳阳曝晒，就在那熬了一两百年或上千年，而我们面对的这些压力又能算什么昵?当你在抱那棵树时，你会感觉到那棵树里面有一种气好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，这也是道家在修行时说的“日月精华”。

4、冥想

冥思的方式是这样的：放松身体，调整呼吸：呼气的时候，静静地重复一个字或是短语(比如“啊”或“平和”等)；保持注意力别走神，专心读自己的字词：持续10～15分钟。通过这样默默的心理暗示或引导使因压力而浮躁的内心平静下来，达到心清心明、精神明朗。