NLP:让人生更成功和快乐的学问

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nlp（身心语法程序学）是综合了语言学、身体语言学和传达沟通理论的一门系统化的专门技术，20世纪70年代由美国学者理查德・班德勒（Richard Bandler）和约翰・格林德尔（John Grinder）创立于美国加州大学。由于能够帮助人们“知人”并且“自知”，NLP被广泛应用于社会生活的多个领域，尤其是在心理治疗、企业管理、教育培训等行业被广泛运用。NLP已成为当今世界最受欢迎的学问之一。

作为首位将NLP技术系统介绍到中国大陆的人，李中莹先生近二十年来为NLP的发展及其中国化作出了很大贡献。近日，本刊采访了被誉为“华人世界国际级NLP大师”的李中莹先生，系统地了解了NLP的基本理论和基本精神。

NLP，全称身心语法程序学，是Neuro Linguistic Programming的缩写。其中，“N”代表“Neuro”，为“脑神经”，意指我们的头脑和身体经由脑神经系统连结在一起，脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。“L”指“Linguistic（语法）”，指的是头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式。我们运用语言与别人作出相互影响，又经由声调和姿势、手势、习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心状态。“P”即“Programming（程序）”，是借用计算机科学的程序来显示我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程序模式，人们可以通过提升我们“思想”的软件来改善这一模式，从而在行动中取得更满意的效果。简而言之，NLP即研究我们的脑如何工作，从而提高其运作效率，使人生更成功快乐的学问。

记者：NLP博大精深，包含了极为广泛的内容，其基本理论和要义是什么？

李中莹：NLP，一言释之，就是对人类主观经验的研究，我们如何创出我们每一个人独特的内心世界？我们怎样选择传入脑里的信息，怎样认知这些信息，怎样储存这些信息，又是怎样把这些信息与其他在储存中的信息融合然后加以运用？这些都可以交给NLP。

NLP的中心学问之一是“模仿”（Modelling）。NLP起源于对卓越人士成功原因的研究，再把研究结果转化成一套又一套的技巧程序，使得其他人也可以照做而变得卓越。NLP不止是模仿他人，还模仿自己，找出自己的大脑和身体是如何工作的，并运用同一模式去使某些事的效果更好。如果将我们的大脑比作一部计算机，那么显而易见，我们可以随心所欲地输入程序。如果我们想要生活成功快乐，我们就必须输入成功快乐的程序，而这套程序从何而来？就是NLP从破解成功人士的语言和思维模式以及我们自身曾经成功快乐时的身心状态入手，独创性地将这些思维模式进行解码后，发现人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制、可模仿的程式。

NLP技巧的效果来源于改变脑神经网络。从NLP的角度来看，某些痛苦经历给人带来的负面情绪，例如车祸中的伤者对汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等，其来源都是人们潜意识中的保护机制。它使当事人在类似的情况再度出现时，懂得保护自己。而既然当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪，那么也可以在另一次经验中化解这份情绪。用NLP的方法，我们可以找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经验，然后用同一逻辑把事故经验储存在这个人大脑中的模式加以改变，这个人的痛苦情绪便会消除。

记者：您曾经说过，在今天的社会环境里，很多人内心充满了疲倦、愤怒、内疚和无奈的情绪，甚至有厌恶生活的感觉，您认为NLP对于个体培养良好的心理素质和提升精神健康水平有哪些效用？

李中莹：NLP是一门让人成功快乐的学问。一个人要享受成功、快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且能够经常达到这些目标。这就需要首先定出正确的目标，然后做出有效的行为。因此，人生成功的步骤，可以归纳为三点：

1.确定想要的到底是什么；

2.清楚知道现在的行为模式能否得到它；

3.找出更有效的行为模式去增加效果。

受传统教育与成长环境影响，我们容易眼看耳听表面的东西，过分强调认知逻辑及局部效果。这样使我们内向方面与自己的真实感觉疏离，不知道自己的内心需要；外向方面与环境和身边的人不能和谐相处、不能相互提升，我们容易因此而迷茫，无所适从。以上三点人生成功的步骤，也正是NLP所要解决的问题，对于每一个步骤，NLP都可以发现你存在的问题，并且帮助你解决这些问题。运用NLP技巧配合大脑运作的模式去选择思想、语言和行为，将不止帮助个人自身的提升，更能对身边的人作出更正面的影响。例如：

在处理事情方面，我们如何能把脑中纷杂的数据更有效地进行归纳，从而认识事情的根源和解决的方向。

在沟通和人际关系方面，如何能从外表快速了解每一个人独特的思考模式，怎样能够有效地与别人配合。一个人怎样的语音、语调和身体语言最能使得对方接受自己。在语言运用方面，如何从一个人的说话中得知他困扰的来源，并怎样助他摆脱困扰。

在推动激励方面，一个人内在的推动机器是怎样的一回事，动力从何而来，如何使得自己和他人更积极参与并作出贡献。

说到底，NLP可以帮助人们选定一个更有意义的目标，并且指导人们使内心更有效地去支持和完成这个目标。

NLP的更高层次是心态的改变。“要改变别人，先改变自己。要使事情变得更好，先让自己变得更好。”NLP几乎涵盖了所有心智活动的范畴，包括心态、思维以及感觉。它发现了思维和情绪的规律，知道如何让理性与感性协调一致、身心合一，它让人们“对自己头脑中所发生的事故做一些控制”，达到以弹性反应面对问题的境界。也就是说，先求个人的协调，再到专业的卓越，进而与周遭互动，终至精神的圆满与升华。用NLP来处理各种困局，如情感、生活、工作以及亲子关系等，就如利斧断木，效果惊人。而且在NLP不断被运用的过程中，你会发现，它已不再是一些技巧，而是已经变成了一种态度――对生活、对人生、对他人、对每一件事都有效的态度。

记者：在操作层面上，NLP有哪些具体的理念和技巧？

李中莹：NLP学问追求“三赢”，即三方面都有良好的、满意的结果，也就是：我好，你好，世界好。人人都能做到三赢，事事也都可以做到三赢。NLP的学问强调“整体平衡”，那便是三赢的意思。其实，整体平衡也有“外整体”与“内整体”之别。内外整体都达到平衡，做事才能全力以赴，事情亦会顺利发展，我们才能够有成功快乐的人生。

NLP还有一些“前提假设”，这是NLP概念和技巧的基础。当我们思考或者处理事情的时候，可以假定人、事、物的关系就是这些前提假设中所说的一般，然后凭这些假定去设计自己的思考方向和行为。用这个方式，我们会发现思考和行为的效果会更好。反复地运用这个方式，我们便不会陷入困境，而会更积极、更有进步和提升。香港NLP之父徐志忠神父认为，前提假设是NLP的免疫系统，任何事情若能符合这些前提假设，都会有良好的效果。

NLP有多种假设，我认为其中最有效用的假设有12条：

1.没有两个人是一样的。

2.一个人不能改变另外一个人。

3.有效果比只是强调道理更重要。

4.我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界里。

5.沟通的效果取决于对方的回应。

6.重复旧的做法，只会得到旧的结果。

7.凡事必有至少三种解决方法。

8.每一个人都选择给自己带来最佳利益的行为。

9.每个人都具备使自己成功快乐的资源。

10.在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。

11.没有挫败，只有回应讯息。

12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果。

在心理治疗中，NLP的基本技巧包括：

1.和谐气氛。人与人之间的沟通，必须在和谐气氛当中才能取得效果。和谐气氛就是每一个人都放松下来，感到安全并且对对方有一定程度的信任。在这种状况下，一个人与自己的内心感觉联系着，同时大脑里理性思考的部分可以充分运作，因而最能在NLP技巧过程中取得理想的效果。

2.打破状态。当一个人处于某种内心状态（意念、思想及情绪）而导致事情不能顺利进行或对现场环境有负面影响时，另外一个人可通过一些言语或行为即时改变这个人的内心状态，这便是“打破状态”。打破状态是NLP辅导经常需要做的步骤。

3.未来测试。“未来测试”是NLP技巧中必经的步骤之一，目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或者测试所应用的技巧是否有效。通常，一个NLP技巧完结后，会先来个“打破状态”，再做“未来测试”。若效果满意，便可结束整个过程；若效果不够理想，未来测试将显示出这一点，此时必须重做一次，或者转用其他NLP技巧。

4.呼气或吸气。身体各部分向大脑传循讯息，在呼气与吸气时是不同的，因此，身体的机能在呼气或吸气时也会不同。呼气时身体处于“放松”的状态，适合松弛、放松及休息身体各部分的需要；吸气时身体处于“强化”的状态，适合加强、凝聚及提升身体能力的需要。

5.时间线。人脑中记忆或思考事情，是有其时间位置的。一般来说，用右手的人，其“过去”位于左边而“未来”位于右边。距离现在越远的过去或未来时间，就越远离自己的鼻子；“现在”则会在眼前。因此他们的时间线是从左至右，从远至近又再走远。有些人的时间线会贯通自己：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后；亦有一些人的时间线在未经整理之前，是乱七八糟的。时间线容易进行调整，调整时间线可以使一个人减少焦虑或者增加积极性。

6.经验掣。一些事物会助我们勾起往事，并带回这些往事中本人当时的感受，这些事物便是“经验掣”。情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。带他回忆某段往事，他便能重温当时的情节，同时也能重获当时内心状况所产生的能力，例如上次打赢球赛或受到赞赏时的自信心。若能在处于一次重大挑战时重获这份自信，成功的机会便会大大增加。经验掣是NLP最重要的技巧之一。从性质上区分，可分为视觉型经验掣、听觉型经验掣、感觉型经验掣和内感觉型经验掣。

记者：您在将NLP介绍到中国内地时，坚持NLP要结合中国社会的需要，这背后有什么样的理念？您的NLP技术对于解决中国人的问题有哪些针对性？

李中莹：我是一个实用主义者，之所以没有直接采用我在美国进修NLP时所学的课程，是因为我认为，既是在中国人之中传播，便应当是最适合中国人需要的学问。我在培训工作中发现，因为我们的文化和传统背景、现实社会环境等因素，中国人有一些特别的需要，例如：与外国人相比，中国人更注重理性，更在乎认知逻辑，而较少注意和不愿谈论内心感受；中国人对于“自我”的意识和肯定比较弱，因此往往忽略了尊重本人和他人之间的“界线”；中国人比外国人更强调个人而对系统的意识比较弱；中国人里视觉型的比例比外国人高出很多；中国人建立目标时的内心动力，更在乎“避开痛苦”，而较少“争取乐趣”……因此，我的NLP课程致力于切合中国人的需要。例如：在课程中，学员可以用理性思考和简单讨论等方式，认识和理解一些以前被认为很难了解的东西，如每个人内心的心理状况、信念系统、身份与角色、在系统里的关系等；对于一些人生重要的事情，学员可以学到一些快捷实用的概念和技巧，例如人生策划、目标的选择和贯彻、情绪管理等；在一些被广泛提及的题目上，学员可以接触到深层的关键概念和技巧，例如婚姻关系、亲子关系、孩子成长的问题、工作与生活中的沟通与人际关系等；对于一些常见的心理和情绪困扰，学员也会学到一些简单快速的化解方法。我在课程中对信念、身份及系统等部分的讲授十分深入，而这些部分与一个人如何看待本人、看待本人人生、让本人在世界上更有效地生活息息相关。

记者：您独创的NLP简快身心积极疗法享誉国内心理学界，并且得到了欧洲国际心理治疗大会的一致肯定。这一疗法从理论和技术操作层面有哪些特点和优势？

李中莹：简快身心积极疗法是融合了NLP技术、家庭系统排列技术、情绪管理技巧和其他一些后现代心理学概念和技巧，如针对本体感觉处理创伤的技巧、能量心理学、运动机制学、催眠治疗等而形成的一套能够帮助心理工作者更快取得效果的心理辅导技巧，它是一个工具箱，可以配合其他的心理治疗技巧使用。

由于每个人的内心都有寻找“更好的明天”的动力，这就使人生有了改变的可能性。简快身心积极疗法正是基于这一点，引导来访者改变其内心世界里的人物关系。简快身心积极疗法的效果也正是来源于此。

简快疗法的优势在于，它不固执于治疗方法的形式，而注重问题的原因和解决。且由于简快疗法起源于家庭治疗工作，所以简快身心积极疗法更注重家庭系统如何影响个人（来访者）。

可以说，今天在医院临床心理科和其他任何地方的心理辅导室所出现的个案，90%以上都可以用简快身心积极疗法取得一定的效果，而其中80%～90%的个案只需1～2次的辅导便能做出满意的效果。因此，简快身心积极疗法能够大大减轻心理工作者的负担。