高校散打教学学生损伤原因与预防

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01

摘 要 在高校散打教学中，学生经常会出现运动损伤，直接影响到了学生的学习和生活，为了更好地避免运动损伤的出现，提高运动损伤的预防，本文就高校散打教学中学生损伤的原因进行了分析，并提出了相应的预防措施。

关键词 普通高校 散打教学 运动损伤

散打是踢、打、击、摔等武术技击方法所组成的徒手格斗项目，目前，许多高校已经开设了散打课程。但因该项目对抗性强，学生在训练及实战对抗中，很容易造成各种损伤。因此，如何预防和减少学生在散打课中可能造成的运动损伤，是我们需要研究并解决的问题。

一、高校散打教学学生损伤原因分析

（一）准备活动不充分。肌肉的伸展性不能充分改善，神经系统的兴奋性也比较低，对抗肌不能及时而充分的放松，猛踢、猛打、猛拉，就很容易使肌肉或韧带拉伤。

（二）学生身体素质差、技术动作不熟练。有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

（三）教学安排不合理。如学生的基本功练习较少；注重技能的学习，忽视体能的练习；对所有学生实行“一刀切”式学，不能做到因人而异，区别对待；学生配对练习的分组不均衡等等。

（四）场地不良，没戴护具。场地不好，容易使动作失败；学生没戴护具进行训练或实战也是造成运动损伤的一个重要因素。

二、高校散打学生损伤的预防策略

（一）提高重视程度，减少损伤几率。当前散打教学在高校的受重视程度不够，很多高校体育项目仍以球类、有氧类、体能类为主，而民族传统体育主要以武术为主，散打教学没有得到应有的重视。学生也认为散打学习相对于其他学习来讲“较为无意义”。这种不受重视的状况大大的增加了散打教学损伤的几率，因此首先要提高散打教学的受重视程度，通过多种宣传渠道大力的宣传散打项目的价值、作用、意义，促进师生对散打教学的认识，进而提高他们对散打教学的重视程度。

（二）加强基本技术和身体素质训练。掌握正确的基本技术及其动作要领，可大大减少不必要的运动损伤。如鞭腿技术，正确的落力点在跺关节正面上下l0厘米左右，初学者或动作不规范者，在击打脚靶或沙袋时，往往着力点在踩关节内侧，很容易造成踩关节扭伤。再如，做摆拳动作时，正确击打目标时的着力点是拳面，如果动作不规范，用拳眼接触目标，很容易挫伤大拇指，甚至导致大拇指根部骨折。因此，掌握正确的基本技术是防止运动损伤的前提。身体素质是指肌体在活动时所表现出来的各种基本能力，包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。身体素质训练的目的就是提高身体各个器官系统的机能，使身体各部位得到均衡发展，同时也为掌握好基本技术从而较好地防止运动损伤奠定坚实的基础。

（三）科学、合理地安排散打教学。遵循训练规律，掌握正确的、科学的训练方法，是有效避免运动损伤的途径之一。如循序渐进训练的原则。应首先在思想上认识到“功到自然成”的道理，在进行散打实战训练之前，必须先练拳腿基本功，基本技术，再练好拳腿组合动作，以及较好地掌握各种防守技术和进攻技术，并进行必要的摔法与自我保护技术的基础训练，再逐步过渡到实战训练。在散打教学中贯彻区别对待训练原则，对于不同基础、年龄、身体素质、健康状况的学生要做到因人而异、循序渐进，科学增加运动负荷量；同时要贯彻系统性训练原则，要预防由于局部负担过重，肌肉疲劳而出现运动损伤。可在每组练习的间隔时间安排些适宜的放松练习，使肌体已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息。同时，还应注意训练周期的安排也要合理、科学，不宜随便更改，更不能临时性地随意增加实战对抗，以免扰乱正常的训练程序，造成不必要的伤害。另外，更要改变“单打一”的片面训练方法。如在一次课中只练习拳法，不练腿法，或只练摔法不练倒地的自我保护方法都会引起局部负担过重而出现局部劳损现象。

（四）加强易伤部位的肌肉力量。解剖显示，人体一些部位存有薄弱点，腕、跺膝关节容易受伤，因此加强易伤部位肌肉的力量练习，对于预防运动损伤的发生是必要的。如加强股四头肌的力量就可以减轻膝关节的负担，减少损伤；加强腰部的力量练习，可防止腰肌劳损；多做些指力练习，可防止关节挫伤。

（五）准备活动要充分。在训练时首先要做好准备活动，通过肌肉活动使血液循环加快，以增强肌肉力量和弹性，减少血液的黏滞性。同时也使内脏器官预先动员起来，以便能够在运动时尽快进入“工作状态”，适应实战对抗和训练的需要，以免受伤。在做准备活动时，既要将躯干、肢体的大肌肉群充分活动充分，也要将各小关节活动充分，特别是韧带要拉开。

三、高校散打教学建议

（一）加强学生自我保护意识，牢固树立预防运动损伤的概念。

（二）加强教学工作，提高教学的科学性，针对性地对易损伤关节、肌肉进行灵活性和抗打训练，多进行比赛规则的学习。

（三）学生教学时的密度和强度，应考虑符合身体机能的活动规律，又要保证有一定的强度，达到增强体质和提高武术散打技术战术水平的目的。

（四）不断提高学生的武德教育，防止故意伤人及不按规则进行游戏或不听教师的指导而造成训练时的不必要伤害事故发生。

（五）培养教师和学生医务知识和紧急事故的现场处理能力，提高学生场地器材的训练条件。

参考文献：

[1] 张盛林.北京部分高校武术散打选修课运动损伤的调查[J].中国西部科技.2010.11.

[2] 周永盛.高校散打教学损伤状况与对策[J].重庆科技学院学报.2011.22.

[3] 孙勇.普通高校散打教学中的运动损伤及预防[J].中州体育.2009.6.