广东省高校定向越野运动训练方法的研究

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中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02

摘 要 通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对广东省高校定向越野运动训练方法进行了调查。从“三从一大”科学原则的角度分析定向越野训练方法的实施，为定向越野理论研究学者提供理论参考依据。

关键词 广东省高校 定向越野运动 训练方法

一、引言

定向越野是定向运动的主要比赛项目之一，是运动员按顺序通过各检查点，然后到达终点，在准确通过各个检查点的前提下，以全程耗时最少者计为优胜[1]。在高校开设定向越野运动课不仅可以锻炼学生的身体、启发智力，对个性发展、心理健康和终身锻炼等都将产生积极的影响。本文对广东省高校定向越野运动训练方法进行了研究与分析调查，为制定科学合理的训练方法更能促进学生健康的成长，为促进高校定向越野运动的开展、普及提供一定参考依据。

二、研究对象与方法

利用CNKI“中国期刊网”全文数据库、中国优秀硕士学位论文全文数据库、中国优秀博士学位论文全文数据库，以检索项“主题”、检索词“定向越野”进行检索，得出论文579篇。通过对论文的统计、阅读可以发现，我国现阶段对于该项目教学的研究比较多，而有关于训练方法的论文较少，且研究成果和结论较为混乱，相对于其它运动项目科研水平较低，十分不利于我国定向越野训练水平的提高。据此，本研究通过文献资料法和逻辑分析法，对国内外定向越野训练方法的研究成果进行分析、归纳、总结，并根据笔者的实践提出一些看法，为我国定向越野训练方法更加科学合理化提供一定的理论依据。

三、从“三从一大”的科学原则来分析定向越野运动的训练方法

（一）“三从一大”训练的基本核心——从实战出发

“三从一大”训练原则即从难、从严、从实战出发，大运动量训练，这四条实际上不是一个并列的关系，从概念上来说，应该是一总三属的关系，最重要的核心是从实战出发[2]。从“三从一大”的训练原则来看，从实战出发就是定向越野训练的基本核心。回顾中国竞技体育这么多年来所取得的发展与进步，也是在这一训练原则的指导下，经过广大教练员和运动员的不断努力而取得的，并且将继续是我们今后应该遵循和不断取得胜利的有利武器。如何把握“三从一大”训练原则的基本核心——从实战出发，就成为中国竞技体育不断进取的关键所在。

（二）从实战出发——把握定向越野训练的主导思想

从实战出发是定向越野训练的基本核心，把握这一主导思想，就要从日常训练入手，在安排常规训练及强调技能应用等方面都要根据比赛的实际要求着手，从实战出发培养运动员的比赛适应性。

1.强调准备活动——日常训练等同比赛实际情况

定向越野比赛中不论是某项，都要做好充足的准备活动，但这也是许多运动员在训练中忽视的问题之一。在定向越野的日常训练中，尤其是在野外训练中，大多数教练员和运动员认为是以技能训练为主，好不容易进行一次野外训练一定要在技术上有所提高[3]。

2.抓技术求稳定——争取取得佳绩

能够在大赛中充分发挥水平、特别是超水平发挥是每个运动员的目标，但要做到这一点并非易事，其中很重要的一点就是需要运动员具备非常稳定的专项技术和成绩水平。因此，必须在专项技术训练中提高在稳定性和成功率方面的要求，提高训练的质量，以便不断增强运动员的专项技术和成绩的稳定性，同样是从实战出发进行训练的一个重要内容。

3.控制训练时间——多时段训练与比赛要求结合

定向越野专项体能训练区别于普通的田径训练，定向越野的比赛场地是非固定的，特别是山地比赛，遇到的情况会极其复杂。专项体能训练时间一般安排在上午10点左右，下午安排在2点半左右。开始可能会有队员不太适应，但这就是比赛时可能出现的问题，只有运动员从机体到心理对此时间有适应性，在比赛中才能有足够的承受能力。这样运动员在比赛时间内容易产生兴奋性和形成好的身体状态，在同等条件下更有利于发挥水平。

4.坚持以赛代练——加强运动员比赛适应能力

从实战出发目标很明确，就是针对比赛，提高运动员对比赛的适应能力。如何能把每场训练作为比赛对待才是以赛代练的关键。首先要从思想上着手，加强理论指导，强调把训练当比赛的重要性，其次，在日常训练中要有竞争机制，提高运动员的积极性，加强运动员的重视程度，路线设计、场地情况、布点的准确性、比赛流程等，都要与比赛一致，营造比赛的气氛增强自信心。日常训练要坚持以赛代练，这样才能更好地提高运动员比赛的适应能力。

（三）从实战出发——重视比赛客观因素的存在

比赛中常常会遇到不同的问题，比如天气、人为、心理等，我们应重视这些客观因素的存在，从实战出发在平时训练中有意识地加强对这些客观因素的意识。

1.适应不同天气状况

定向越野是一项户外运动，因此天气条件对运动员的成绩有较大的影响。所有的运动员都是在同场地内进行比赛，所受到天气的影响也是同等，所以谁能更好地适应比赛时的各种天气情况，谁受到的影响就会少相对取得好成绩的可能性就大。

2.严格控制无效成绩

定向越野比赛的偶然性是非常大的，一点点小的偏差可能就造成无效成绩的出现，造成无效成绩的可能性有两方面：一是运动员在比赛中打错或打漏，二是运动员在比赛中出现违规的现象。一般大型定向越野比赛对运动员在比赛中的违规现象监管得比较严厉，为了给所有运动员一个公平竞赛的环境。因此，在平时的训练中，每一次外场训练都必须严格按照比赛规则的要求，努力做到能够在不犯规的情况下高质量地完成训练任务，只有这样才能加大在比赛中充分发挥的把握性。

3.提高比赛心理素质

如果说以上几方面都是实实在在的能力，或者说是“硬实力”，而这一条则可以说是一种无形的“软实力”，虽然看不见、摸不着，但它的作用却非常重要，甚至可以说它是发挥硬实力的前提条件和保证。因为没有良好的心理素质、顽强拼搏的斗志和丰富的比赛经验，专项素质和技术再好、平时训练的成绩水平再高，也往往难以在关键和重要的比赛中发挥出来，而且运动员水平越高，“软实力”的重要性和作用越大。相信如果我们能够从思想上真正认识到以上因素的重要性，并真正从思想上重视起来，下大力气去抓的话，一定会有所收获，大大提高实战能力，从而提高在重大比赛中发挥水平的把握性。这与提高运动员的技术和素质水平同样的重要，甚至在某种意义上可以说更为重要，万万不可忽视[5]。

四、结论与建议

（一）通过学习和参与训练实践证明，“三从一大”科学合理训练方法不仅能让学生学到了定向地图知识，加深对所学图例的理解、记忆和掌握，而且培养了他们主动思维、善于观察事物的能力，对提高定向运动识图与用图能力有明显的作用。

（二）“三从一大”科学合理训练方法可以丰富定向运动教学，引发了学生的学习兴趣，充分发挥了学生的主体作用，开拓学生的知识领域，缩短了教学时间，提高了教学效率。它以生动活泼的教学形式使定向运动教学与训练得到事半功倍的效果。

（三）建议运用“三从一大”科学合理训练方法进行训练，再组织多层次定向比赛活动。随着广东各地定向运动的蓬勃开展，各地市均有能力组织省级的定向比赛。各地市要先经过比赛选拔，选派最强前3-5所学校参加省级的比赛，这样不仅可以为各地学校节省开支，而且能给运动员提供更多的锻炼机会，为参加省级赛事积累更多的比赛经验。

参考文献：

[1] 张晓威.定向越野[M].北京:星球地图出版社.2003.

[2] 肖天.2005年冬训动员大会讲话[R].国家体育总局2005年冬训动员大会材料.2005(1).

[3] 董永康.定向越野运动员的赛前心理训练[J].辽宁体育科学.2002(4).

[4] 刘彤,冯树勇.科学认识和理解"三从一大"训练原则全面提高田径项目训练质量[J].北京体育大学学报.2008(7):985-987．