保护好你的前列腺

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年过50，前列腺慢慢“肥胖”起来；到60岁，男人排尿就开始“滴滴答答”了。

前列腺可谓男性的一个比较“娇气”的器官，对外界环境变化也较敏感，如寒冷。人体感到寒冷时，就会提高交感神经的兴奋性来抵御寒冷。这本属好事，但对于“发福”的前列腺而言，就不好了。交感神经兴奋会使前列腺腺管和血管扩张，导致前列腺充血，从而使病人出现或加重尿频、尿急、夜尿、尿痛、会阴疼痛等症状。

此外，为了让前列腺舒服一些，大家要注意以下三点。

多喝水，不憋尿

在寒冷时，许多人的饮水量比平时少一些。进人身体的水减少，尿变浓，排尿次数也变少，而尿液内的有毒物质在身体里却多了起来，这对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)的健康都不好。

所以，我们提倡多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，还能预防尿道感染。

水多了，尿也会增加。很多人在尿急时都想“忍一会儿”。这是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于患前列腺疾病的人来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，也可能发生排尿困难和急性尿潴留，这时患者的痛苦可想而知。

老年人经常需要频繁起夜，为避免此麻烦，在临睡前2～3个小时可减少饮水量。

多活动，为前列腺“减负”

老年人的休闲时间较多，喜欢打麻将、扑克等。但坐久了，男人的前列腺会受不了。前列腺的位置决定了男人是“坐”在它的上面的。所以，经常久坐的男人，前列腺负担较重。为了给前列腺减负，男人坐久了就应起来活动一下，散散步、打打拳等。

另外，前列腺也会着凉，因此，若是到户外活动，别忘了多穿点。保持温暖的局部环境，可减少肌肉组织的收缩，使前列腺的充血水肿状态得到缓解。

食品、保健品，不能代替药品

冬、春季是补充营养的重要季节。微量元素锌和抗氧化剂有利于前列腺的健康。海产品、瘦肉、豆类、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，含锌较丰富，不妨多吃一点；而粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，可补充各类抗氧化剂。

进食也不必太讲究，主要的原则是：能吃则适当多吃，忌口的东西少吃或不吃。

吃酒类、辣椒等食品以及吸烟虽不会直接引起前列腺疾病，但对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会不适，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，给你“添堵”。

另外，最重要的一条是：食品、保健品不能代替药品，再忙也不能忘了吃药；大部分治前列腺增生的药得天天吃，一顿都别落下。