偷师明星的夏日养生法

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炎炎夏日，肌肤与健康问题隐隐蠢动，紫外线、冷气、阳光，让爱美的你无处可躲。如何靓丽健康地度过这个夏天，像女星一样养出水润肌肤，做个水润美人，那就来偷师明星的秘诀吧。

赵薇：泡澡解压

别看赵薇平时个性大大咧咧，但对于养生，她从不懈怠，夏季如何消除燥郁疲惫感，她的不二法门就是“泡澡”。她很喜欢泡澡，因为有这个习惯，在去各个地方旅行或者工作的时候也不忘买精油、浴盐等。

睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草还是橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。她特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精力充沛。

泡澡前用按摩小物在手臂、肩颈、大腿前侧等容易“气结”的地方做按摩，借由热力让穴道的循环更顺畅，再放上一段悠扬的歌曲，沉浸在音乐、香氛和书的情境中，泡出美丽和健康。

私享妙招

1 睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，能使睡眠甜美又解乏，让翌日格外精神。

2 晨起泡澡。泡一个澡，会加速经络里面气血的流动，使得体内多余能量重新分配，令一整天都精力充沛。

范冰冰：煲汤养生

一有时间，范冰冰就喜欢给自己煲沙参玉竹鱼尾汤，沙参玉竹都是润肺的，不仅可以养出水润肌肤，更有祛暑功效，对睡眠不足的人特别有帮助。如果在夏日你狂冒痘痘的话，它也是祛痘良方！

煲汤的时候，她也会加入一些中药材，不仅提高营养价值，还会使食物更加美味可口。

煲一壶热腾腾的好汤，犒劳自己的同时，还能尽情享受煲汤的美妙过程。

私享妙招

1 选料要鲜，用料要广。绝大多数食物如鱼、肉、蔬菜、水果等都能作为汤的原料和配料。

2 制作要精细，冷水下锅。不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。

3 夏天进补以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。

维多利亚：拔罐养生

《太阳报》披露，辣妹时常用拔火罐的中医方法缓解疲劳和有效排毒，拔火罐现在在欧美相当风靡。

由于参加众多的晚宴聚会，辣妹的行程排得非常紧凑，身体也倍感疲惫，是拔火罐使辣妹恢复了神采奕奕的状态。

她认为，拔火罐可以行气活血、疏经活络，对于夏日来说尤其适合。这是传统的中医养生方式，拔罐可以通过皮肤一肌肉一经脉一骨骼的顺序，祛除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等“邪气”，然后身体就会变得很健康。

私享妙招

1 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧。一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部及四肢的内侧面，或一些重要穴位。

2 拔罐后，因为“邪气”被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到“邪气”攻击的时刻，需注意避风、受寒、受热等。

孙俪：运动养生

处处要求完美的孙俪喜欢用高温瑜伽帮助调节心情、缓解压力，她认为瑜伽运动具有双重功能，还可以提升身体韧性和肢体活力、塑造身体曲线、调节内在气质。

运动的目的是使心情平静，心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤精耗气。瑜伽便是非常适合夏季的一种运动，通过冥想、瑜伽唱诵，可以达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。

在她看来，练习高温瑜伽是一种非常好的锻炼，能增强身体的柔韧性。而夏季养生就重在精神调适，保持愉快而稳定的情绪，瑜伽运动可以让人适当出汗，有利于排除毒素。

私享妙招

1 哈他瑜伽强调法、调息和洁净功能。适合初学者练习，简单又安全。

2 语音冥想瑜伽通过语音，进行冥想，是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

3 奉爱瑜伽主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。