天热预防头痛小妙招

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临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此，夏季是头痛症的多发季节。

冰淇淋头痛

顾名思义，“冰淇淋头痛”是指吃冰淇淋或其他冷饮时引起的头痛。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防冰淇淋头痛的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料，有头痛史和发作过冰淇淋头痛的人更要少吃冷饮。冰淇淋头痛一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

缺水性头痛

夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也就减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当变化，尤其是站立时，脑组织因轻度下沉或震动，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水症状。同时，患者应卧床休息，不用枕头以保持头的低位。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

苦夏性头痛

有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治自愈。这种头痛称作“苦夏性头痛”，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

预防苦夏性头痛主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果。

偏头痛

偏头痛又称血管神经性头痛。因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧，也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱的症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张。

研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。