震后,如何安抚孩子的心灵

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地震发生后，人们的生活作息会变得不正常，孩子可能会变得黏人，不爱玩耍或者不喜欢动。家长要想办法尽可能地恢复日常生活规律，例如，吃饭时间和睡觉时间尽量固定。可以的话，睡觉时为孩子开个小灯，若有必要，可以让孩子抱着喜欢的玩具睡。睡觉前，父母可以和孩子聊聊天或者抱抱孩子、亲亲孩子。如果孩子不听话，也尽量不要处罚孩子。

抱怨身体不舒服安慰孩子

遭遇了地震的孩子在接下来的日子里，可能会感觉头痛、肚子痛或是胸口痛。如果不是真的有身体方面的问题，这些症状会慢慢消失。但是如果这些症状严重到了影响孩子的日常生活，即使不是真的身体上的问题，也要找医疗人员协助处理，必要时，服用小剂量的镇静剂会有帮忙。

攻击或反抗行为对不良行为设限

地震发生后，有些孩子会出现打人或咬人的行为，有些较大的孩子则会打架斗殴、不和同学玩、逃学或变得极为叛逆。一般来说，对年纪较小的孩子，只要限制他不好的行为，一段时间后，大部分人的行为可以获得改善。而对年纪较大的孩子，则可以请他一起重建家园或者请他照顾比他更加弱小的孩子，信任他，让他担负起一定的责任。

反复玩地震游戏不必干涉

有些孩子可能会在震后一直玩和地震有关的游戏。虽然在玩的过程中他不快乐，而且主题一直重复不变，让周围大人很着急，以为孩子有问题。其实不必干涉，如果孩子想玩就让他玩吧。

一再问家里或家人的情形诚实回答

有些孩子会一再追问，自己家里怎么样了？其他家人怎么样了？为什么会地震？这时候，要有耐心，尽量诚实地回答孩子的问题。

退化行为不要处罚或责备

震后，有些已经上了幼儿园的孩子可能又出现了尿床、吸吮手指、不会讲话、黏人或怕黑等退化行为，大人不必着急。这种情形大部分不会拖得太久，必要时可以安抚孩子，但绝对不要因为孩子出现了退化行为就处罚或是责骂他。有些大点的孩子希望父母更多地注意他，而变得不负责任和依赖，这种情况也会随着家庭常规的重新建立，慢慢加以改善的。

焦虑在关心的环境中进行讨论

遭遇地震，所有的孩子都会因此感到害怕、紧张、焦虑，大人要鼓励孩子说出心里的害怕和担心，然后慢慢地给孩子解释。孩子得到了关心，并有人对他害怕的事加以讨论，这会降低他的焦虑和紧张。

心情不好注意有没有想死的念头

地震后谁的心情都不好，孩子的心理则更加脆弱。如果孩子心情不好到吃不下饭、睡不着觉、越来越瘦、情绪消沉的程度时，最好带他看医生。如果孩子觉得活着没意思，未来没希望，甚至有自杀的念头，则一定要带他去看医生。

罪恶感告诉孩子这不是他的错

有些孩子对自己活下来而家人去世感到有罪恶感，较小的孩子可能会以为是自己不乖、做错了事所以才会地震，家人才会受伤或者遇难。这时候，大人可以告诉他，这不是他的错，而且大家已经在想办法让生活尽快恢复正常了，抱怨、内疚对事情不会有任何帮助。孩子可能不会很快接受这些说法，需要大人耐心地重复保证。

四类必备的地震应急物品

小薇

地震应急、避难，带上哪些物品最适宜？

日本是个“地震国”，每年发生地震的次数约占全球总数的10%。据统计，东京每年有感地震30～40次。所以，日本人吸取关东等历次大地震的惨重教训，各地根据具体情况推出了不少地震避难时需要带上的应急物品项目。比如，东京千代区发行的避难袋中装有：干面包10个、塑料杯、包扎用的纱布、军用手套、红药水和碘酒等消毒剂、牙刷和牙膏、蜡烛、开罐头用具、手纸、肥皂、刮胡须刀、避难地图、防灾指南针等。袋上标有个人住址和姓名。

参考国外经验，结合我国国情，地震应急、避难可以选用如下物品：

（1）食品：3天左右的干粮，饼干、面包、方便面等。

（2）饮用水：平时用军用水壶或塑料瓶装满，隔一段时间更换一次。

（3）日常生活必需品：一两套替换衣服、手电筒、火柴、蜡烛、小刀、袖珍收音机、洗漱用具（肥皂、牙刷、牙膏、毛巾、梳子等）、手纸（包括妇女卫生巾、有婴孩的还应准备好尿布）、个人常用防身药品（创可贴、止痛药、胃药等）、茶杯、饭盒、适量现金、工作证或身份证等。

（4）机动物品：如塑料袋、雨衣或雨伞、绳索、口罩、手帕等。

地震逃生十原则

春生

地震虽然是人类目前无法避免和控制的，但是我们只要掌握一些技巧，就可以将伤害降到最低程度。

1.为了您和家人的人身安全，请躲在桌子等坚固家具的下面

地震来临时，大的晃动时间约为1分钟。首先，要顾及自己与家人的人身安全，可以在重心较低且结实牢固的桌子下躲避，并抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。

2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火

地震失火时，不能依赖消防车来灭火。因此，我们每个人都要有关火、灭火的意识，这是能否将地震灾害控制在最低程度的重要因素。平时，我们就要养成即便遇到了小地震，也要及时关火的习惯。为了不使火灾酿成大祸，家人自不用说，左邻右舍也要互相帮助，厉行早期灭火极为重要。

地震时，关火的机会有三次：第一次机会，是在大的晃动来临前的小晃动之时。在感知小晃动的瞬间，即刻互相招呼：“快关火！”关闭正在使用的取暖炉、煤气灶等。

第二次机会，是在大的晃动停息时。在大的晃动发生时去关火，放在煤气灶、取暖炉上的水壶等物滑落下来，是很危险的。大的晃动停息后，再次呼喊：“关火！”然后马上关火。

第三次机会，是在刚刚着火后。一旦发生了失火情形，在最初的一两分钟之内，迅速灭火，火还是可以被扑灭的。为能够迅速灭火，平时就要将灭火器、消防水桶放置在离火源较近的地方。

3.不要慌张地向户外跑

地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是非常危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

4.将门打开，确保出口

钢筋水泥结构的房屋，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，以前地震就发生过类似情况。所以，地震时要将门打开，确保出口。平时要想好万一被关在屋子里如何逃脱，并准备好梯子、绳索等。

5.户外场合，要保护好头部，避开危险处

当大地剧烈摇晃、站立不稳时，人都会有想抓住什么的心理，而门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去结实牢固的东西，实际上却很危险。1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾造成多人死伤。所以，请不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。

在繁华街区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，要注意用手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，有时进入建筑物中躲避比较安全。

6.在百货公司、电影院时依工作人员的指示行动

在百货公司、电影院等人较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、工作人员的指示行动。如发生火灾，要压低身体来避难，并做到绝对不吸烟。

发生地震、火灾时，不要使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近年来的建筑物电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中，请通过电梯中的专用电话与管理人员联系、求助。

7.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶

发生地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口，将车子靠路边停下，让出道路的中间部分。市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。注意收听汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地人一起行动。

8.务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。如果感知地震或听到发出海啸警报的话，请注意收听收音机、电视机里的信息，迅速到安全场所避难。

9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度

因地震造成大火蔓延燃烧，出现危及生命、人身安全等情形时，要及时采取避难措施。避难方法，原则上以市民防灾组织、街道为单位，在负责人及警察带领下徒步避难，携带的物品应在最少限度。

10.不要听信谣言，不要轻举妄动

发生大地震时，人们的心理易产生动摇。为防止混乱，依据正确信息，冷静采取行动极为重要。请及时收听收音机，相信从政府、警察、消防等机构直接得到的信息，决不要轻信不负责任的流言蜚语，不轻举妄动。