新时期提升大学生整体素质的几点思考
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摘要： 当今中国高校的大学生绝大多数来自于独生子女家庭。本文对影响大学生身心素质的因素进行了深刻的剖析，在此基础上提出了培养大学生良好身心素质的有效途径，从而充分发挥大学生自身的潜能，改善他们对社会的适应能力，更有效地实现人生的价值。
中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2013）15-0182-02
0 引言
同志指出“我们的民族新一代，若没有强健的身体素质和良好的心理素质，就没有力量，就不能屹立于世界民族之林。”这充分体现出身心素质对当代大学生的重要性。身心素质是身体素质和心理素质的总称。所谓身体素质是人体活动的一种能力，指人体在运动、劳动和生活中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等机械能力。所谓心理素质是指一个人驾驭和把握心理情绪的一种较为稳定的能力。良好的身心素质不仅是大学生健康成长、成才的基础，更是大学生适应社会、创造财富、实现人生价值的条件。
1 当代大学生身心问题的主要表现
1.1 心理压力过大 当代大学生大部分来自独生子女家庭，不少父母对子女抱有很大的期望。但是很多家长缺乏正确的教育和引导，给孩子们造成很重的心理负担，部分学生学习成绩下降，感到对不起父母，更加重了心理压力。一旦这些压力得不到适当的排解就会产生过度的焦虑心理，从而影响他们学习成绩的发挥。另外，当今大学生面对激烈的竞争和就业压力，身心健康面临前所未有的挑战。专家们认为，随着高校就业制度的改革和独生子女比例的上升，大学生的心理问题将日益凸显。
1.2 情感缺失 刚走进校园的大学生都面临着对新环境的适应问题，都有一个从原来依赖、被动的学习生活向独立、自主地学习生活的过渡过程。因此，由于学习和生活的不适应引起的无助感、孤独感在部分学生中普遍存在着。随着年龄的增长，一部分适应能力较强的学生逐渐开始适应大学生活；少数适应能力较差的学生，消极的情绪体验可能持续较长的时间，也容易产生情绪障碍。
1.3 体质不佳 良好的身体素质是大学生成才的基础和事业成功的重要保证。高校对大学生体育锻炼的调查发现，大学生除了上体育课以外，参加体育锻炼的人数偏少，且锻炼强度偏低，不能满足健康需要。他们主观上普遍缺乏锻炼意识，没有养成体育锻炼的习惯。一部分学生利用所有闲暇时间上网，甚至患上网络成瘾症。另一部分学生因专注学业也忽视了身体锻炼，再加上生活自理能力欠佳，因此严重影响了他们的身体健康。
2 影响大学生身心素质的因素
2.1 社会因素 随着社会主义市场经济的不断发展，市场竞争日益激烈。我们这一代大学生大多都是在父母的监护下迈进校门，又在老师的安排和监督下完成学业走出学校。他们缺乏独立思考问题、解决问题的能力甚至缺乏起码的独立生活的能力。很多大学生心里都非常清楚自己面临的压力，理想、事业、生活、工作等诸多因素时刻困扰着他们，但他们往往又力不从心。因此，很容易产生迷茫心理，对前途失去信心，自暴自弃，造成很大的精神负担。
2.2 教育缺欠 长期以来，我们的教育模式是以谋职择业为取向、以学科专业教育为中心，培养“对口型”的专门人才，忽视了对学生综合素质的培养和创新精神的教育，特别是身心素质的培养几乎成为大学教育的盲点。大学与社会的紧密结合，导致社会上的一些功利主义思想影响着大学的教育，“只重眼前、不管将来”，久而久之造成大学生的身心素质下降，很难适应当今社会的需要。
2.3 家庭环境 独生子女家庭生活条件的优越和父母的溺爱，使孩子缺乏自我控制能力和思考问题能力，一遇到挫折容易在心理上出现偏差，走向极端。
3 培养大学生良好身心素质的途径
良好的身心素质既是时代的呼唤，也是现实的要求，更是大学生自身发展的需要。那么高校如何培养大学生良好的身心素质呢？主要途径有：
3.1 提高身体素质，适应社会需要 ①身体健康、精力充沛。在就业竞争和工作压力越来越大的今天，大学生在校期间应注重体育锻炼，积极参加院系的各类体育活动，健全体魄、锻炼意志，做身心健康的阳光学子。②反应敏捷、思维活跃。反应敏捷主要体现在应变能力、分析综合能力和创新思维能力等方面。大学生应经常参加各种校内外的体育竞技活动如跆拳道、武术、健美操等，提高身体各部分机能的协调和反应能力。③养成良好的卫生习惯，形成有序的生活方式。一个人的身体是否健康与其生活方式是否科学有直接的关系。大学生在校期间应合理科学地安排学习和锻炼身体的时间，积极参加各种类型的活动，使大学生活丰富多彩；养成良好的起居、饮食、卫生习惯，逐步形成有秩序、有节奏的生活方式，保证旺盛的学习精力。
3.2 提高心理素质，适应社会需要
3.2.1 加强心理健康教育 目前，很多大学生对心理健康知识知之甚少或者羞于表达，所以大学开展广泛而深入的心理卫生宣传教育工作势在必行。一是可以通过心理健康教育课程、专题讲座及校内传媒手段普及心理健康知识，向大学生宣讲心理健康知识，回答他们提出的问题，提高大学生的心理保健意识。二是可以建立心理健康三级保健网：①初级保健网：由心理教育工作者在学生中通过各种途径普及心理卫生知识，培训一批心理保健员和学生咨询员。他们生活在学生中，宣传心理健康，及时发现问题，并介绍有问题的学生寻求心理帮助。②系级保健网：对院/系与学生关系密切的人员，如班主任、辅导员等进行专题培训，使他们掌握解决一般心理问题的能力，为大学生提供直接而有效的帮助。③校级保健网：建立学校心理咨询中心或心理咨询室，由心理教育专业人士或德育部教师帮助和疏导有较严重心理问题的学生，并定期开展全校学生心理健康普查工作。建立心理健康三级保健网将帮助学校做好大学生的心理疾病预防、监控和疏导工作。
3.2.2 保持良好的情绪和情感 大学生保持健康、愉快、积极、稳定的情绪，对于其充分发挥潜能，促进身心健康发展具有重要的意义。大学生必须学会调节和控制自己的不良情绪，主要方法有：第一，自我激励和暗示。第二，转移环境法。一个特定环境下的不幸，往往使人触景生情，不妨换个环境，登高望远去感受“会当凌绝顶，一览众山小”的气魄，这时你会感到世界之伟大，自己的痛苦与不幸实在算不了什么。第三，宣泄法。通过适当的途径，把不良情绪发泄出来。第四，培养幽默感。大学生应当培养幽默感，学会幽默，使自己和周围的人都变得轻松、快乐。
3.2.3 积极进行心理咨询和治疗 在个人不良情绪难以排遣之时，要积极进行心理咨询，求得心理帮助。主动咨询可以及时缓解个人的心理压力，了解自己心绪不宁的症结所在，提高自己的认知水平，矫正自己的错误思想，最终走出心理阴霾，恢复心理健康。
4 结语
在当今日趋激烈的竞争环境和就业压力下，中国当代大学生必须不断提升个人身心素质修养，在学习、生活和工作中，既要加强体育锻炼、注意营养卫生、保持健康的生活方式，提高身体素质；又要充实和丰富校园生活、培养高尚的情感和坚强的意志，提高心理素质。只有具备良好的身心素质，大学生才能更好地适应当今时展的需要，成为祖国需要的栋梁之才。
参考文献：
[1]耿俊生，张存库.大学生心理健康[M].西安：陕西人民出版社，2001.
[2]曾林.论当代大学生应具备的良好身心素质[J].渝州大学学报（社会科学版），2002.
[3]丁惠.加强大学生身心素质培养是适应市场经济社会的需要[J].当代教育论坛，2004.