期末,给“考试虫”开药方

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在大家眼里，聪聪一直是活泼好动的小男生。可最近不知怎么了，每天放学一回到家，就把自己关在房间里，无论做什么事都显得无精打采的。原先胃口很好，一碗饭吃掉还要再添，现在呢，只是随便扒两口，又回自己房间去了……

细心的妈妈发觉不对劲――儿子是不是生病了?她来到聪聪身旁，摸摸他的额头说：“噢，聪聪小朋友没发烧，那是哪里不舒服呀?是不是心里不舒服啊?”

聪聪点点头，他告诉妈妈，就快期末考试了，班里还要排名次，如果成绩不好，不仅会被老师点名，同学们也会说的，怎么办呀?

原来都是考试闹的!小学一年级的考试，爸妈都没当真，孩子却感到了压力。聪聪这么生龙活虎的孩子，也会因为考试变成“一条虫”，妈妈还真的没想到。

怎样才能让“考试虫”重新振作，恢复之前的活泼与自信呢?我们和聪聪妈妈一起，去医院请教一下专家，看看有什么轻松应考的好办法!

药方1“减压丸”

功效　助孩子减压，放下心理包袱。

用法

1、家长首先要纠正“压力越大，效率越高”的错误观念。小学阶段的孩子，还是应当以发展学习兴趣为主，过多地施压反而会导致厌学情绪的产生。

2、不给孩子定硬指标，如：“今年要考第×名”，更不能对孩子说“拿不到100分放假就不能玩”。

3、如果发现孩子给自己定的目标过高，家长不宜大加赞赏，而应引导孩子养成将考试当作业、作业当考试的习惯。与考试结果相比，享受快乐学习的过程更重要。

药方2“运动汤”

功效　通过学习+文体活动的组合，松解生理与心理上的紧张，做到劳逸结合、张弛有度。

用法

1、做功课、复习时间的45分钟，提醒孩子起身活动一下，眺望窗外，听听音乐，或投投飞镖，玩玩游戏棋，好让紧张的大脑得到有效的休息。

2、双休日，正常功课做完后，不宜加班加点复习，告诉孩子要合理用脑，可以到户外玩球，和小朋友捉迷藏，与妈妈一起观察绿地里的花朵和蝴蝶，还有池塘里的小鱼儿……

药方3补充营养素

功效　均衡营养，给大脑添活力。

用法

1、合理安排日常膳食，保证孩子早餐、午餐吃得好；合理荤素配比，

2、针对小学生脑部发育的特点――脑重量逐渐接近成人水平，对于营养的需求量不断更加，适当增加维生素的补充。市面上有专为孩子设计的维生素咀嚼片就很适合。

药方4呼吸操+VB

功效　缓解孩子的焦虑情绪，轻松应考。

用法

1、简单的呼吸操可以帮助孩子转移注意力，有效松弛紧张的神经和肌肉，使焦虑状态得到改善。

方法：选择一个固定的时间段，如：早上起床时或晚上临睡前，让孩子放松地坐(或站)在窗前(请开窗，保证室内空气流通)，闭上双眼，按妈妈的提示，做缓慢的

“深吸气”和“呼气”的动作，建议采用腹式呼吸法。若有背景音乐，效果会更好。

2、每天补充B族维生素，帮助大脑调节智力活动，缓解紧张情绪。

今天，妈妈从专家那里学了好几招，再也不用担心孩子会变成一条“考试虫”了。