舞剑益康寿

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我舞剑已多年。从前我对剑术一窍不通，经过虚心求教、刻苦练习，目前已学会太极剑、武当太极剑、初级剑、蟠龙剑和“二泉映月”双剑五套剑法。我不敢说自己舞得很好，但能够按照套路以比较规范的动作进行演练，达到健身的目的。

学习剑术的过程中，我的思想经历多次反复，最后还是坚持了下来，并获得了三点体会：

一、克服“怕”字。人在新事物面前，不免怕这怕那，顾虑重重。别人舞剑我看热闹时，觉得很好玩。看到电视里的剑术表演，轻盈敏捷，优美而潇洒，我也非常想学。但是舞剑的多是女同志，我一个大男人参加怕被人讥笑。又怕自己年纪大，记忆力差，学不好出洋相。经过老师的开导，我才鼓起勇气去参加。舞剑要靠身体动作的协调才能姿势优美，可我却手忙脚乱、顾此失彼、学后忘前。几天之后，我就打了退堂鼓。后来，看到报刊善于舞剑对老年人强身健体的好处，心想学剑是为了锻炼身体，何必在意别人怎么议论，更不能怕苦畏难，于是我又下决心重回操场。思想坚定了，行动也果断了。

二、解决“难”字。学剑最重要的是勤学苦练。首先是学懂剑术中的许多名词术语，熟练掌握身、步、手、眼四法，为学剑打好基础。身法有伸屈、俯仰、拧转等；步型、步法包括弓步、仆步、歇步和进退、跳、扣等十多种；剑法(手法)有刺剑、点剑、撩剑、挂剑等十三种；眼睛还要变化着注视剑指或剑尖。学会了这些才能进行下去。其次，除了跟老师学习之外，还必须参照图解进行自学，务必一招一式刻苦认真，不能马虎，力求正确、规范，真正弄懂学会。既要参加集体演练，还要自己单练。跟着老师依葫芦画瓢和集体随大流演练不易入脑入神，只有加强单独演练，才能理解剑术的真谛。

为了解决“记不住”的问题，我又总结了以下几点经验：①学习宜少而精，不贪多求进度，要循序渐进。每次只要学会和熟练几个动作就可以了。②较复杂的动作要反复多练，重复三四遍甚至五六遍。③每次学习新内容前，对已学过的部分要复习一遍，以免学后忘前。④有空时要回忆所学内容，在头脑里“过电影”，以增强记忆。⑤已学会的剑术要坚持每天舞一遍。

三、坚持“恒”字。学习剑术不能说不难，但只要有决心和恒心，是完全可以学好的。俗语说：“只要功夫深，铁杵磨成针。”与我一同学剑的有不少人早已不练了，他们不能持之以恒。我经过几年的坚持练习，原来的膝、胯关节痛基本好了，体质也有所增强。每次舞过剑，觉得全身轻松舒服，精神也好。舞剑的效果更加激励我坚持不懈地在每天晨练时将五套剑都演练一遍。

舞剑促进健康，舞剑延年益寿，舞剑其乐无穷。