何嘉琳谈女性养生

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全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师何嘉琳教授是何氏女科第四代嫡系传人，她擅治各类妇科疑难杂症，在中医妇科界享有盛誉。年过花甲的何嘉琳教授面色红润，声音清脆，走起路来步伐轻快而矫健。谈到女性养生，她颇有感触地说：“做中医久了，看的病人多了，对于女性的保养，也有一些感叹：特殊的生理结构决定了女人就是一枝娇艳的鲜花，吃、穿、住、用、行，都需要特别留意，别给妇科病留下可趁之机。”本文主要介绍何嘉琳教授对卵巢早衰女性的养生建议以及她本人的部分养生心得。

按时作息不熬夜

何嘉琳教授提出睡得太晚，容易卵巢早衰。她本人晚上睡觉一般不会超过11点，即使年三十也不例外。她认为睡得太迟，睡眠质量欠佳，即使补觉也于事无补。女子以阴血为主，作息不规律，工作压力太大，时常熬夜，时间久了会耗精伤血，导致月经不调。卵巢早衰，甚至连生孩子也成了问题。她指出，40岁以前绝经是卵巢早衰的信号。近年来，女性卵巢早衰发病率逐年上升，这与晚上熬夜、工作压力太大不无关系。2010年何嘉琳教授主持研究了一项杭州女性卵巢储备功能下降的课题。卵巢储备功能下降是指卵巢内可受精的卵母细胞数量减少，女性生育能力下降。何嘉琳教授认为卵巢储备功能下降，正是卵巢早衰的早期警告。好比是漂亮的脸上起了皱纹。脸上长皱纹也就老相点，而卵巢储备功能直接决定了女性的生育能力。都说子宫是孩子的第一个房间，子宫的“土壤”可以通过中药和西药联合作用来调节。但是，“土壤”再肥沃，种子质量不过关，仍然没有办法生成优质的胚胎。而优秀的种子，就需要卵巢来提供。女性一生中，有质量的卵子不过200颗左右。错过了25～32岁的黄金时间，卵母细胞的质量和数量就开始走下坡路，特别是35岁以后尤为明显。何嘉琳教授提出有一个指数FSH(促卵泡生成素)，可以提示卵巢储备功能状况。正常的FSH(促卵泡生成素)在6～7国际单位／升之间。该指数是越低越好。如果FSH在10～40国际单位／升之间，就属于卵巢储备功能下降，而一旦40岁之前，FSH大于40国际单位／升，就拉响了卵巢功能衰退的警报。何嘉琳教授提醒说，多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，而且时间一般在晚上10点到凌晨6点。这段时间如果老是不睡，自然没办法产生。很多人仗着自己年轻，觉得熬一熬不会有问题，殊不知，表面上看外貌、器官还没出问题，但其内里早已经悄悄老去。一般来讲，30多岁的小夫妻来看不孕不育，如果没有其他身体上的毛病，何嘉琳教授都建议他们无需服用中药。改掉熬夜等不良生活习惯就有可能怀上。她指出保养卵巢的秘诀其实很简单：劳逸结合、按时作息、不熬夜、保持心情舒畅、保证饮食均衡，而鸡蛋中的蛋黄，更是营养卵巢的最经济食品。

心情舒畅饮食和

何嘉琳教授认为心情舒畅是女性最好的养生方。她说：“一是家庭和谐，没有什么烦心事，在单位里和同事相处得很好，工作没有后顾之忧，能集中心思看病。二是有一颗平常心，我觉得这样工作着就好了，不必去争什么名利的。第三个还有很重要的一点就是，不少病人在我这里看好了病，出诊的时候常常有病人抱着小宝宝，或是拿着照片来看我，这个时候的感觉真当很欣慰啊。”饮食方面，何嘉琳提醒喜欢甜食与零食的女性，过量食糖的女性易患多种疾病，常见病阴道炎就是其一；其次，反季水果、蔬菜免不了使用生长激素、保鲜剂等，不管大人小孩，都要尽量少吃；还有油炸食品，咖啡、可乐等饮料，进食过多也会导致体内的激素紊乱。性激素的紊乱是引发多囊卵巢综合征的重要原因。咖啡、可乐饮用太多则可能让人骨质疏松。所以，在饮食上，还是适度为好。

现在，何嘉琳教授通常早上6点起床，先喝白开水300毫升。再到楼下去呼吸呼吸新鲜空气；散步20分钟后回家吃早饭；晚上在小区里转转，散步40分钟。到了休息日，她就和老伴去杨公堤、曲院风荷走走，吃过中饭后，看看书、听听音乐，会会亲友，过得悠闲而轻松。作为一名土生土长的老杭州人，脆嫩的鲜竹笋，清香的龙井茶，迷人的西湖美景则是何嘉琳教授的最爱。