孕期不适大救星

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇孕期不适大救星范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

原来最爱吃的东西现在看一眼就想吐；一照镜子满脸的疙瘩痘；腰疼得像生了锈、脚肿得像大馒头；还有那些难以启齿的私密事儿……没关系，专家教你应对孕期不适的妙招。

孕吐

晨起呕吐，连平时最喜欢吃的食物都让你感到恶心，这是孕早期的常见症状。这一症状是由于孕妇体内的绒毛膜促性腺激素增多、胃酸分泌减少、胃排空时间延长而引起的。孕吐的发生率约为75%，通常在怀孕12周后自行缓解，但也有个别孕妇呕吐会一直持续到分娩结束。孕吐不仅会发生在晨起，一天内的任何时间都有可能发生，而且它与血糖水平有关系，低血糖会加重孕吐。

小贴士：少吃多餐来维持血糖水平，缓解恶心呕吐症状。

痤疮

从妊娠第二周开始，因胎盘发育的需要，身体会大量分泌孕激素，你体内的孕激素水平激增，继而引起皮肤油脂分泌过剩，导致痤疮的出现。

小贴士：选用温和清爽的去油洁面乳或磨砂膏来清除油脂，防止毛孔阻塞。

优品推荐：BASQ平衡洁面乳。这是诸多好莱坞辣妈推荐的产品，含有细微的磨砂分子，控油和保湿效果都相当出色。

鼻塞

怀孕期间，准妈妈体内激素水平较高，激素的大量分泌会导致身体血管扩张，鼻塞就是血管扩张的一个症状，不过，缓解充血的药物通常不适宜准妈妈使用。

小贴士：洗热水澡、蒸气熏鼻、按摩鼻根部、鼻腔护理喷雾都能缓解鼻塞症状。

优品推荐：宝恩鼻腔护理器。这是一款由天然海水提取的生理性海水喷雾，安全温和，每天喷几次，鼻子会舒服很多。

小腿痉挛

孕中期，随着腹部体积增大，盆腔血管的压力也相应增加，从而导致腿部血液循环不良，引发小腿痉挛，这种情况多发于夜晚。引发这一症状的另一个原因是小腿肌肉疲劳。专家建议，每天喝足量的水，因为痉挛也是体内电解质，如钠、锰等失衡的表现之一。

小贴士：做一些拉抻小腿肌肉的动作能缓解这一症状：与墙间隔1米站立，伸直双臂触碰墙壁，同时保持足跟不离开地面。每次坚持5秒，重复20次。

反酸

在怀孕的中后期，你体内还会分泌另一种激素一松弛肽激素，这种激素能帮助子宫周围的肌肉松弛，为不断长大的胎儿扩展空间，但这种激素同时也会使胃上口周围的肌肉松弛。随着胎儿长大，上腹部压力增大，加上孕期消化功能减弱，胃酸会反流入食道，引起反酸和烧心。

小贴士：饮用酸奶不仅能对食道起到冷却的作用，酸奶里的益生菌还能促进消化，一举两得。

耻骨联合痛

耻骨联合功能紊乱的一个症状就是耻骨联合痛，发病率约为20%。由于松弛肽激素的分泌，骨盆肌肉过于松弛，导致骨盆结构松懈、疼痛，走路时尤为明显。一旦出现这种症状，你应该及时就诊，排除其他病因，如泌尿系统感染等。若确诊为耻骨联合功能紊乱，可以进行理疗来缓解不适。小贴士：不要大幅度转头或转身，那样会使脊柱扭转，加重瘳痛症状。

手指麻

同样，由于体液增加，手腕部位的腕管神经和血管发生肿胀、挤压，导致你的手、手指，甚至胳膊，出现麻木、刺痛的感觉。孕期结束后，这种状况通常都会好转。

小贴士：伸展锻炼可以缓解这种不适：双膝跪地，两个手掌向下按地，身体前倾，将重量压在手掌上，轻柔地伸展手腕内侧，保持几秒钟。将手掌反过来朝上，手背贴地，伸展手腕外侧，保持几秒钟。

足躁浮肿

孕期，准妈妈全身体液量会增加30%，这些多出的液体会积聚于足踝部，引起浮肿。专家建议，适当活动，坐下或躺下时，稍稍抬高双腿能帮助消肿。

小贴士：一些孕妇护肤品牌有专门消除浮肿的产品。

优品推荐：Belli孕妇足部消肿舒缓霜。这款产品含有大量天然植物成分，如薄荷、茶树油、乳木果等，涂抹后感觉清凉，加上适当按摩，能有效缓解浮肿的症状。