跨栏跑中的运动损伤与预防之我见

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01

摘 要 2004年雅典奥运会，我国选手刘翔获得了奥运金牌，为国家争光，从此人们越来越关注跨栏这项体育运动。每个运动员在长期训练和比赛的过程中，由于多种因素会导致运动员受到不同程度的损伤，因此，在要正确认识与深刻理解每个运动项目存在的风险，做好预防工作是非常重要的，跨栏跑也不例外。本文结合实际情况，对跨栏跑中的运动员损伤的原因进行浅要分析，并提出了行之有效的解决措施，为以后的工作顺利地进行奠定良好的基础。

关键词 思想教育 运动员 运动损伤 跨栏跑 运动预防

二十一世纪经济飞速发展，人们更加重视与经济相关的各项事业的发展，对其给予特别关注，尤其是竞技体育，而且竞技体育也可以带动经济的可持续发展。我国已经非常重视竞技体育项目的发展，在各个方面都在不断地加强，我国的许多体育项目已经处于领先地位，有些项目正在发展过程中。2004年雅典奥运会刘翔获得奥运金牌，成为中国人的骄傲，使我们更加关注跨栏这项体育运动。运动员的在其运动生涯的过程中，受伤是不可避免，由于多种因素会造成运动员受到不同程度的损伤，跨栏运动员也不例外。跨栏跑中的运动员在训练或者比赛的过程中出现的损伤，会影响其比赛成绩，因此，对运动员和训练方法提出更新的要求。只有运动员自身具备多种运动能力，并且配合科学合理的训练方法，尽可能地避免在运动过程中受伤，才能真正地使运动员的成绩不断提高。结合本人多年的工作经验，以及前人的成功经验，对运动损伤的原因进行了简要分析，并且提出一些行之有效的预防措施。

一、导致跨栏跑中的运动损伤的主要原因

运动员在进行跨栏跑运动中，造成运动损伤的因素是多方面，结合本人多年的工作经验，对导致跨栏跑中的运动损伤的原因进行归纳总结。

（一）没有认识到准备活动的重要性

准备活动不充分：没有让神经系统和其他器官系统的机能做好充分准备，直接开始到紧张的正式运动，或者准备活动不够认真；不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，在这样的情况下很容易出现损伤，如容易发生关节扭伤和肌肉拉伤；准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动；准备活动过量，导致运动员在没有进行正式训练或者比赛之前机能下降，呈疲劳状态；准备活动与正式运动间隔时间过长，致使进行准备活动失去原本的意义。

（二）造成运动损伤的思想因素

没有真正地意识到预防运动损伤的重要性，在训练的过程中没有把安全放在首位，出现损伤的情况，没有认真分析原因，没有从中吸取教训；训练的时候过于盲目，没有严格按照循序渐进和量力而行的原则；造成运动损伤与运动员的意志品质有很大关系，意志品质不够坚强，也是影响因素之一。

（三）技术上出现的错误

有些运动员过栏技术不熟，出现“跳栏”。由于运动员专项素质差，并且针对运动员特点准确性、巩固性差，柔韧性较好、力量弱，此外，部分运动员受到速度、身高等因素制约，造成“跳栏”的现象出现，使跟腱承受的过大的力量，导致其运动过量，从而使跟腱受到损伤。

二、预防运动损伤的一些措施

经过多年的工作经验以及前人的成功经验，对其进行研究发现，发生伤害事故的根本原因是人为因素，若想真正地预防运动损伤，必须要转变思想，提高对运动损伤预防的重视程度，解决好思想认识的问题，并且采取切实有效的综合措施，尽最大可能地消除各种不利因素，只有这样做，才能够真正地做到预防为主的目的。

（一）不断加强思想教育

在进行训练的过程中，教师应该非常重视安全问题，安全教育是非常主要并且是非常必要的，对学员经常进行安全教育。可以在训练前下达科目时进行，也可以通过多种方式进行，如典型事例、黑板报。

（二）认真做好准备活动

准备活动是非常重要的，这关系到选手的比赛成绩的好坏。在参加训练或比赛前，应该充分做好准备活动。准备活动的内容、活动量应该做到具体问题具体分析，根据训练的内容、个人的身体功能状况以及气象条件等具体情况而定，对运动中负担较大和易损伤的部位要特别做好针对性的准备活动。在夏季训练或持续时间较长训练科目，准备活动时间可短些、强度可小些；反之，可长些、大些。通常情况下，准备活动后要以身体感到发热、微微出汗为宜。

（三）开展全面训练，并且应该不断加强

运动员身体素质的全面增强，可使肌肉的力量、弹性、关节的灵活性和稳定性都会获得相应的提高，能够有效地防止在运动中造成损伤。

（四）训练必须科学、合理

在进行训练的时候，一直提倡“科学施训”，但是在实际训练的过程中，并没有很好地去实施，大多数时候只停留在口头上。必须在行动中认真贯彻、落实。一是制定科学、合理的训练计划。在制定训练计划时，必须结合实际情况进行，坚持一切从实际出发；二是坚持因材施教的原则。每个人的情况不同，教练在进行训练的时候应该因材施教，不断探索新的训练方法。三是训练应该本着循序渐进的原则。训练工作在进行的过程中，应该坚持先易后难、先简单后复杂的原则。

三、结语

伴随着经济的不断发展，人们对体育项目的程度不断加深，竞技体育越来越受人们的关注。跨栏跑这个项目已经备受关注，运动员在进行训练或者比赛的时候难免会收到损伤，这就要求在训练的时候，强化思想意识，制定科学、合理的训练计划，加强全面训练，改善技术上的错误等有效的措施，预防跨栏跑中的运动损伤，从而使运动员的成绩不断提高。

参考文献

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[2] 邓彩兰.跨栏跑教学中运动损伤出现的原因及预防[J].青海师专学报.2001.06.

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