点点揉揉,调理亚健康

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现在的人，经常被一个词所困扰着：亚健康。什么是亚健康呢？就是明明身体觉得很不舒服，但是到了医院检查以后，却没有发现异常的理化指标，也就是说，你没病。但是你又不舒服，医生就给你下了一个诊断，说你“亚健康”了。

虽然亚健康没有严重到疾病的状态，但是却严重影响你的生活质量，并且亚健康其实是很多严重疾病发生的前奏，所以对亚健康需要及时进行调理才行。

穴位按摩，是一个很不错的方法，不乱吃药物，很绿色，很安全。下面就针对亚健康常出现的一些症状给你推荐一些解决的方法吧！

严重疲劳

犯困、不想上班、工作效率下降，情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……这些似乎是广大上班族的通病了，毕竟人的精力是有限的，过度透支换来的只能是疲劳，想办法尽快恢复精力、进入状态才是当务之急。

1．按揉百会穴

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。

2．按揉太阳穴

太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。约当眉梢与外眼角连线的交点。

分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。

3．按揉内关穴

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。自腕横纹向上量三横指的地方，手臂正中。

用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

4．按揉颈百劳穴

颈百劳：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。大椎穴在后正中线上，头微低，后颈部自上而下摸到的第一个比较大的骨节下面就是，然后以大椎穴为准向上量三横指再往旁边开一个拇指的宽度，左右各一。

分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

5．按揉腰眼穴

腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。在我们腰两侧腰带下方有两块骨头，这两块骨头的最高点的连线正对第四腰椎，旁开约四五指宽的地方有两个凹陷就是腰眼穴。

分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。

6．点揉承山穴

承山穴：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处。

手法操作和时间同腰眼穴。中医认为，承山穴位常按摩，可以消除疲劳，达到养生保健之效。

面容憔悴

这面子问题可不是小问题，熬出来的黑眼圈、大眼袋、黄皮肤；油水吃太多可能还会冒些痘痘；一出门就迎寒风，干燥脱水，小细纹都出来了……

1．保湿抗皱

首先，多喝水，“女人是水做的”，其次嘛，要学会给皮肤锁水。我们中医称肾是水脏，管理着人体内的水液代谢，所以补水锁水要从肾抓起。

【涌泉】卷足心时，足底会出现一个明显的人字形沟，涌泉就在人字沟的顶点；涌泉是足少阴肾经的起始穴，有很强的滋肾水的作用。

【关元】下腹部前正中线上，肚脐下约四横指处。

关元有大补元气的作用，而人的肾阳根于元气，肾阳气化功能正常，才能保证补充的水分不被寒风掠走。

双手掌用力擦涌泉穴，先左后右，各做30～40次，以足心发热为度，每晚一次；再艾灸关元穴，每次灸10～15分钟，以皮肤潮红或有热向腹部渗透为好，隔天一次。

2．穴位美容

眼睛是心灵的窗户，而人老的时候也是最先从眼睛开始的。所以不妨每天晚上在临睡前，敷面膜的同时做个面部穴位按摩，从眼睛开始，不仅能消除黑眼圈、眼袋，还能有效减缓衰老。

局部点压：用双手无名指蘸取眼霜，先在眼周轻柔按摩约1分钟，然后用手指分别点压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、球后、承泣和四白穴，每个穴位点压5秒钟，最好有酸胀的感觉。

【睛明、瞳子】内眼角稍上方凹陷是睛明；外眼角眼眶稍外侧处是瞳子。

【攒竹、鱼腰、丝竹空】眉头处为攒竹穴；眉中间是鱼腰；眉尾为丝竹空。

【球后、承泣】下眼眶外1/4与内3/4交界处为球后；眼正视前方，眼球和眶下缘之间是承泣。

【四白】眼睛正视前方，在瞳孔直下、颧骨上方的凹陷中。

除了这些眼周穴位，用食、中、无名指三指指腹逆时针打圈按摩额头部、颧骨、两腮部位，力度稍重些，能有向上牵拉的感觉最好，按摩的同时点按下关、颊车等穴位。

【下关】位于人体的头部侧面，耳朵前大概一横指的地方，颧弓下陷处，张口时这个穴位会隆起，所以取穴的时候要闭口。

【颊车】在咬肌的顶点，牙关咬紧，两侧肌肉最高的地方就是颊车穴。

茶饭不思

茶饭不思？原来，饮食不规律，暴饮暴食，肠胃罢工了，一定不要着急变成素食主义者，总得给你的胃一个适应的阶段吧。每晚睡前放松下来揉揉肚子、点点穴位，能改善胃动力，消食还减肥。

1．点按中脘

中脘穴位于肚脐上4寸，约五横指宽，胸骨下端和肚脐连线的中点处。

将一手拇指放在上腹部中脘穴处，以指端着力进行点按，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳，可调和脾胃、顺气止痛。

2．按摩足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。先找到膝盖下缘的两个凹陷，叫做内外膝眼，从外膝眼往下量出四横指，然后离胫骨边缘一横指的地方就是足三里。

将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

3．推运腹部

右手放在左上腹部胃区，自右向左顺时针旋转摩动，然后推运至左肋下，用力均匀、速度缓慢，可调节胃肠蠕动，促进消化功能，保持大便通畅。

4．按摩脐部

将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肝脏为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。