首页 > 范文大全 > 正文

点点揉揉,调理亚健康

开篇:润墨网以专业的文秘视角,为您筛选了一篇点点揉揉,调理亚健康范文,如需获取更多写作素材,在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享!

现在的人,经常被一个词所困扰着:亚健康。什么是亚健康呢?就是明明身体觉得很不舒服,但是到了医院检查以后,却没有发现异常的理化指标,也就是说,你没病。但是你又不舒服,医生就给你下了一个诊断,说你“亚健康”了。

虽然亚健康没有严重到疾病的状态,但是却严重影响你的生活质量,并且亚健康其实是很多严重疾病发生的前奏,所以对亚健康需要及时进行调理才行。

穴位按摩,是一个很不错的方法,不乱吃药物,很绿色,很安全。下面就针对亚健康常出现的一些症状给你推荐一些解决的方法吧!

严重疲劳

犯困、不想上班、工作效率下降,情绪抑郁、焦虑,严重的甚至失眠、乏力……这些似乎是广大上班族的通病了,毕竟人的精力是有限的,过度透支换来的只能是疲劳,想办法尽快恢复精力、进入状态才是当务之急。

1.按揉百会穴

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

用左手或右手的拇指指腹揉百会穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳,具有醒脑的养生功效。

2.按揉太阳穴

太阳穴:眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。约当眉梢与外眼角连线的交点。

分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴,可有效消除疲劳,起到保健养生的作用。

3.按揉内关穴

内关穴:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。自腕横纹向上量三横指的地方,手臂正中。

用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

4.按揉颈百劳穴

颈百劳:正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。大椎穴在后正中线上,头微低,后颈部自上而下摸到的第一个比较大的骨节下面就是,然后以大椎穴为准向上量三横指再往旁边开一个拇指的宽度,左右各一。

分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

5.按揉腰眼穴

腰眼穴:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。在我们腰两侧腰带下方有两块骨头,这两块骨头的最高点的连线正对第四腰椎,旁开约四五指宽的地方有两个凹陷就是腰眼穴。

分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

6.点揉承山穴

承山穴:在小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处。

手法操作和时间同腰眼穴。中医认为,承山穴位常按摩,可以消除疲劳,达到养生保健之效。

面容憔悴

这面子问题可不是小问题,熬出来的黑眼圈、大眼袋、黄皮肤;油水吃太多可能还会冒些痘痘;一出门就迎寒风,干燥脱水,小细纹都出来了……

1.保湿抗皱

首先,多喝水,“女人是水做的”,其次嘛,要学会给皮肤锁水。我们中医称肾是水脏,管理着人体内的水液代谢,所以补水锁水要从肾抓起。

【涌泉】卷足心时,足底会出现一个明显的人字形沟,涌泉就在人字沟的顶点;涌泉是足少阴肾经的起始穴,有很强的滋肾水的作用。

【关元】下腹部前正中线上,肚脐下约四横指处。

关元有大补元气的作用,而人的肾阳根于元气,肾阳气化功能正常,才能保证补充的水分不被寒风掠走。

双手掌用力擦涌泉穴,先左后右,各做30~40次,以足心发热为度,每晚一次;再艾灸关元穴,每次灸10~15分钟,以皮肤潮红或有热向腹部渗透为好,隔天一次。

2.穴位美容

眼睛是心灵的窗户,而人老的时候也是最先从眼睛开始的。所以不妨每天晚上在临睡前,敷面膜的同时做个面部穴位按摩,从眼睛开始,不仅能消除黑眼圈、眼袋,还能有效减缓衰老。

局部点压:用双手无名指蘸取眼霜,先在眼周轻柔按摩约1分钟,然后用手指分别点压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、球后、承泣和四白穴,每个穴位点压5秒钟,最好有酸胀的感觉。

【睛明、瞳子】内眼角稍上方凹陷是睛明;外眼角眼眶稍外侧处是瞳子。

【攒竹、鱼腰、丝竹空】眉头处为攒竹穴;眉中间是鱼腰;眉尾为丝竹空。

【球后、承泣】下眼眶外1/4与内3/4交界处为球后;眼正视前方,眼球和眶下缘之间是承泣。

【四白】眼睛正视前方,在瞳孔直下、颧骨上方的凹陷中。

除了这些眼周穴位,用食、中、无名指三指指腹逆时针打圈按摩额头部、颧骨、两腮部位,力度稍重些,能有向上牵拉的感觉最好,按摩的同时点按下关、颊车等穴位。

【下关】位于人体的头部侧面,耳朵前大概一横指的地方,颧弓下陷处,张口时这个穴位会隆起,所以取穴的时候要闭口。

【颊车】在咬肌的顶点,牙关咬紧,两侧肌肉最高的地方就是颊车穴。

茶饭不思

茶饭不思?原来,饮食不规律,暴饮暴食,肠胃罢工了,一定不要着急变成素食主义者,总得给你的胃一个适应的阶段吧。每晚睡前放松下来揉揉肚子、点点穴位,能改善胃动力,消食还减肥。

1.点按中脘

中脘穴位于肚脐上4寸,约五横指宽,胸骨下端和肚脐连线的中点处。

将一手拇指放在上腹部中脘穴处,以指端着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳,可调和脾胃、顺气止痛。

2.按摩足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。先找到膝盖下缘的两个凹陷,叫做内外膝眼,从外膝眼往下量出四横指,然后离胫骨边缘一横指的地方就是足三里。

将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

3.推运腹部

右手放在左上腹部胃区,自右向左顺时针旋转摩动,然后推运至左肋下,用力均匀、速度缓慢,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。

4.按摩脐部

将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,以肝脏为中心,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑。