减轻课业负担,缓解学习焦虑

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〔关键词〕减负；焦虑；教学

一、引言

学习焦虑是中小学生在学习过程中最容易产生的消极情绪。2012年4月，我校采用华东师范大学周步成教授根据日本心理学家铃木清等人编制的《不安倾向诊断测验》量表修订而成的《心理健康状况问卷》，对4～6年级129名学生进行抽样调查。结果表明，学生整体心理健康状况良好，有问题的学生仅有3人，占总数的2.3%；学生在学习焦虑方面的问题十分突出，有118人（占91.5%）表现出不同程度的学习焦虑，其中比较严重的有45人，占全体的34.9%，程度较轻的有73人，占全体的56.6%。

过度焦虑会使个体注意力难以集中，干扰记忆的过程，影响思维活动，对身心健康会产生较大的危害，学校和教师有责任缓解学生的学习焦虑。恰逢社会各界正在广泛关注减负问题，于是，我校以减负为切入点，试图通过减轻学生课业负担，缓解学生学习焦虑，促进学生身心健康成长。

二、我校的探索

1.从改革课堂教学模式开始

学习焦虑的一个重要来源是课堂。课堂上的师生关系、教师提问、任务难度等都会在不同程度上影响学生对学习的感受。如果在课堂上教师的角色切实转变为学习的支持者和引导者，学生真正成为学习的主体，师生关系是平等和友好的，那么学生的学习焦虑必然会有很大缓解。

我校从2009年开始尝试引进华南师范大学郭思乐教授的“生本教育”理念，进行课堂教学模式改革，已经取得了初步成效。为了进一步减负和减压，学校在各个年级全面推广生本课堂教学模式，强调以学生为主体，让学习还原生活的状态；强调以生为本、以学定教。课堂教学模式的改变，使学生由原来的被动学习变成主动学习。在课堂上，学生主动参与、大胆质疑、认真讨论，一改以往单纯由教师授课的沉闷局面。学生在探究中感受到自主学习的快乐与成就感，学习主动性明显提升。

2.严格控制课后作业量

作业，特别是课后作业是学生负担的另一个重要来源。和全国其他各省（直辖市、自治区）一样，新疆维吾尔族自治区一直以来高度重视学生减负，曾经于2010年颁发《新疆维吾尔自治区规范中小学办学行为管理暂行办法》，并将2012年确定为“规范中小学办学行为专项治理年”，对中小学课业负担作出明确的规定。为了切实减轻学生负担，降低学生学习焦虑，我校严格执行学校作业布置规定，重申小学一、二年级不留书面作业，三、四年级作业总时间不超过30分钟，五、六年级作业不超过60分钟，七至九年级书面作业不超过90分钟。同一年级各个学科教师建立联动机制，严格控制作业总量。有不少班级在教室里设置了一个类似温度计的每日作业统计“表”。当作业在规定限度之内，学生们就把刻度放在绿色可接受区域；当作业超限之后，学生们会把刻度调整到红色区域，颜色越红，表示作业量越让学生难以承受。这个小小的统计“表”，成为师生相互沟通、共同控制作业量的一个有效工具。

作业量受到严格控制之后，学生课后参与社团活动、休息以及睡眠的时间得到了保证，学生们变得更加阳光、自信。教师的变化更大，开始切实关注课堂教学效率，向45分钟要质量。教研组活动经常研讨的主题通常是单元教学目标如何理解、如何检测单元目标的实现、如何分析学情使教学做到“以生为本”、如何评判学生的达标程度做到“堂堂清”和“周周清”。教师们不再注重花哨的课堂“表演”，而是讲求目标明确、重点突出，教学效率明显提高。

七年级的一位数学教师基本不留作业，必须要留作业时，会根据学生的学习实际留一些程度不同的作业。他认为“要向45分钟的课堂要质量，如果课堂上在教师的指导下学生都掌握不了知识，课后写多少作业一般效果也不会好”。我校反对“将学生之勤补教师之拙”，倡导“教师教学辛苦一点，学生学习轻松一点”，让教师们在减负的前提下探索提高教学质量的方法，做到轻负高效，从而使学生学得既轻松又有成就感。

3.用丰富多彩的活动充实学生的校园生活

学生的负担多半来自心理方面，如果学生从事自己喜欢的活动，即使花费的时间和精力比较多，通常他们也并不感觉累。从这一意义上来说，学校除了改革教学模式和加强作业管理之外，还要开展丰富多彩的活动，让学生有自主发展的空间，在选择中自由发展。

学校首先严格开足开齐各门课程，并加强对艺体、科学、品社等综合科目的考核。以往有些教师认为语、数、英是升学考试的主要科目，尤其是到了六年级，其他学科要为这三门学科让路是理所应当的。为了从导向上淡化升学压力，学校加强对综合类学科教学的形成性评价和终结性评价。需要说明的是，这里的评价不是针对学生的评价与考试，而是针对教师的教学表现进行评价，主要指标包括课时是否开足、教学备课是否认真、教学过程是否有吸引力、教学对学生发展的促进程度等。学校还会根据评价结果表彰最受学生欢迎的综合学科教师。有了评价，综合学科教师的积极性明显提升，课堂上的师生互动更加积极，很多学生都找到了自己喜欢的综合学科课程。

其次，学校保证学生每天锻炼一小时。除每周的体育课，每天上午安排大课间活动，下午安排大体育活动，保证学生每天不少于一个小时的活动时间，教师与学生同时参与。长期以来，学生在校以学为主，放学后以课外班为主，致使很多孩子“不会玩”。有了教师的加入，学生在教师的指导下开展体育活动，一些传统健身娱乐活动（如踢毽子、打陀螺、排球等）开始回归校园。一到活动时间，校园里充满了欢声笑语，学生们都动起来，校园里处处充满生机和活力。除保证日常体育活动时间外，学校每月举行小型的专项比赛，每年定期举行春季球类运动会和秋季综合田径运动会。我们惊奇地发现，充分保证每天锻炼时间之后，学生们在运动会或专项比赛中的成绩较前几年有了明显的提升。体育活动愉悦了学生们的身心，成为减缓学生学习压力和学习焦虑的重要手段。

此外，学校还举办多样化的社团活动，让学生的课余生活丰富多彩。学校在原有第二课堂的基础上，动员教师们挖掘自身潜力，主动负责学生社团活动，让有特长的教师发光发热。截止到今年，全校已创办社团50个，有文艺类、体育类、文学类、棋类等。学校反对简单地将社团活动课程化，但对社团活动比照学科课程进行管理，要求教师像担任学科课程一样每次活动都要有方案，且做到目标明确、设计灵活、有吸引力。对社团负责教师最敏感的考核指标就是学生的出勤率。如果学生们积极参与，人数多，且从不缺勤，就说明这个社团的活动搞得很成功、有吸引力，能促进学生的发展。我们每年都由学生投票评选最受欢迎的社团，激励教师更好地组织社团活动，为学生自由、快乐地成长创造更广阔的空间。

三、效果分析与反思

我校的实践表明，缓解学生的学习焦虑不是一件容易的事，但不是不可能的事情。只要学校在课堂教学、师生关系、作业量控制、课外活动等方面作好系统设计，并严抓落实，学生的负担会有所减轻，学习焦虑也会自然缓解。未来几年，我校会继续加强相关改革，并将改革成果通过制度化的形式传承下去，让学生的书包装满快乐，让每一个学生更加阳光、健康和幸福。

（作者单位：新疆巴州石油一中，巴州，841000）