五黄六月 且听心语
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近日，著名相声演员侯耀文先生因心源性猝死突然辞世，引发了许多网民对自身健康的关注。各大健康医学网站也纷纷提醒网民，夏季是心脑血管病的多发季节，由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕。
六类食物――护心
大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇，能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。
海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
来源：医药网（.cn/），该网站由浙江网盛科技股份有限公司创建于1999年，特设三个“健康关爱”专题：关爱儿童、关爱孕妇、关爱老人。网站还同时提供与健康相关的测试及搜索。
降低患病概率――午睡
上班期间睡半小时午觉，可减少患心脏病概率37%，其中对男性的影响尤为显著，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响晚上正常睡眠。
发表在美国《内科学文献》上的研究报告指出，希腊雅典医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查。调查结果显示，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。特别值得一提的是，常午睡的职业男性比没午睡者，心脏病发率低达64%。科学家分析指出午睡可降低压力，有益心脏，而工作通常给成年人带来不少压力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主的地中海式饮食也被认为可以减少心脏病发病率。与此同时，近日香港一项调查也指出，频繁外出应酬吃饭的男性患心脏病的可能性高。对此，建议经常外出就餐的男性要减慢进食速度。午睡也要讲究科学的方式和方法：
1.午睡切忌伏案而眠。由于工作忙碌，很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。
2.午睡要注意。饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
3.尽量避免在嘈杂的办公室午睡。最佳地点是安静的休息室、会议室。
4.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
5.午睡时将周围的计算机、手机关闭。一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
6.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
来源：好大夫在线（/），该网站的核心服务是“最新专家出诊时间查询”，是互联网上第一个及时医院就诊信息查询服务。此项独特服务收录了北京360家正规医院，6200名副高级以上职称的医疗专家，详细介绍了他们的专业特长，门诊出诊时间。其中，针对患者最关心的重点三级甲等医院，该网站做到了每日更新出诊时间，特别是提前12小时的第二天最新停诊消息，更是网站的独有特色服务。
小贴士：
保持良好习惯打造健康心脏
专家建议采取以下预防措施，避免心脏疾病：
保持情绪稳定：要避免情绪激动、精神紧张，以免内分泌功能增强而引起心肌突然缺血。
戒烟禁酒：要彻底戒烟禁酒。
保持理想体重：如果超过标准体重20%，则冠心病突发的危险性增加1倍。
治疗高血压：高血压不仅可因突然发生中风而导致猝死，同时也会增加“心脏猝死”的危险。
降低增高的血脂：血脂（甘油三酯和胆固醇）增高是发生和加重冠心病的重要原因，故不宜吃富含高胆固醇食物和易使甘油三酯升高的高糖食物及大量饮酒。
防止便秘：大便秘结排便时增加腹压影响心脏，诱发冠心病急性发作，故平时应多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，以保持大便通畅。
心脏健康――九忌
一忌：一动不动“生命在于运动”。要保持一定量的轻体力活动。日常生活中缺少体力活动会使肌肉发生萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足，这对冠心病人的健康威胁很大。
二忌：急剧减肥 闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。
三忌：饱食三餐 进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致死性的心肌梗塞。因此，中老年网民每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
四忌：频繁起夜 心脏病人半夜起夜有危险。
五忌：拒绝脂肪 如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30％。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。
六忌：菜籽油 菜籽油中含有40％的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。
七忌：晨跑 清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步、练气等方式。
八忌：饮酒 包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。但每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。
九忌：过劳 避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。
来源：三九健康网（），39健康网首创“健康服务”新理念，拥有最大的国内各级医院、医生、药品及个人医疗资料数据库，并坚持以网民需求为导向，为网民带来“简单，严谨，最可依赖”的在线健康信息服务。
特别提醒：
抢救病人切忌盲目搬动
在去年的全球心脏健康调查报告公布中显示，我国六成中年人，人未老心已“老”，在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。
据了解，出生后6个月、45～75岁都是心源性猝死的高峰期。相比一些有心脏病史的患者来说，没有任何心脏病迹象的人，如果发生心源性猝死往往更危险。因为他们没有任何防范意识，一旦发病往往就容易错过最佳抢救时机。
现在正值高温酷暑季节，高温正是引发心脏疾患的一大诱因。一旦家中发现病人，如何抢救？医院急诊专家指出，重视心源性猝死早期出现的症状和体征，做到早发现、早诊断、早干预治疗，部分病人的生命是可以挽救的。大约一半急性心肌梗死的病人以前发作过心绞痛或有过度疲劳感，典型症状是出现持续严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷等。简单而有效的救治方法是心肺复苏术，即心脏按压和人工呼吸。如能及时救治，部分患者可成功复苏。
一旦有梗死前兆，家属切忌盲目搬动，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让其说话和走动，更不要摇晃病人。如患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并迅速拨打“120”，请求急救人员来处理。
提高警惕，心脏发病有前兆
由于猝死的特点是迅速发生死亡，而且多数患者在发生猝死之前缺少明显的征兆，但是，也有相当一部分病人在猝死发生之前是有一些预兆的。比如，顽固的心绞痛发作前，病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降，心律紊乱，这些常常是猝死的预兆。侯耀文在发病的当天觉得有些不舒服，直到下午胸口剧痛，接着吐了起来，硬撑着叫来一位邻居拨打急救电话。这就是发病的前兆，可惜仍然错过了抢救时机。因此，专家提醒，只要对病的任何一个主观感觉加以重视和观察，也许就能最大程度地挽救生命。
(文/林子 中国网友报)