少女健美的宜与忌

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青春期的少女是树立理想，陶冶情操，增加知识，发育身体的时期，这期间生殖器官逐渐发育成熟，性激素分泌增加，第二性征发育明显，同时大脑神经系统发育也日渐成熟，因此少女的健美应保障身心健康，提高健康水平。

健美运动使身心得到健康的锻炼，维护体型的曲线美。同时提高肌力、肌耐力以及心肺功能。在东方的一些国家，提倡通过太极、瑜伽、气功等方式对经络、气脉、能量、调息进行修练，使少女也能达到健美的目的。少女可根据自己的情况、条件选用，甚至两者并用。

运动方式可选用慢跑、有氧舞蹈、体操、游泳等，既能锻炼体魄，又能健美。如用东方锻炼的形式，宜选用太极、气功、瑜伽，它体现了静和冥想的重要性。过去有些人误认为太极、气功、瑜伽是老年人延年益寿的健身方法，其实它同样是少女开发智慧、明理、健美的健身术。

少女健美中切忌(1)拔眉描眉：因眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用，少女的眉毛尚未发育成熟，拔眉描眉对眉毛伤害大，以后易患眼病，到成年后也易出现皱纹及眼睑下垂，影响美容。(2)扎耳戴坠：少女耳朵娇嫩，扎耳戴坠易对耳朵造成伤害，尤其戴大的耳环或其他饰物。另外扎耳也易造成感染。(3)浓装艳抹：人体皮肤不但是保护内部脏器的器官，同时也是一个排泄器官，每天由汗孔排泄大约1，5万粒体内废物。浓妆艳抹阻塞了废物的排泄，还影响皮肤对体温的调节，有的甚至引起皮肤过敏或感染。(4)忌束胸：束胸会影响的发育，还会影响呼吸运动。发育不好影响今后的哺乳。(5)忌不戴乳罩：少女如已发育较大，应用乳罩，以免今后松弛下垂。剧烈运动更应使用。以免受创伤，影响以后哺乳。(6)忌用激素促使发育：滥用激素可致恶心、呕吐，甚至引起子宫出血，月经紊乱。有些激素对肝、肾亦有损害。雌激素还可导致今后女性生殖系统癌症发病率增加。(7)忌穿尖头高跟鞋：少女脚趾软嫩，不宜穿尖头高跟鞋。长期穿用会引起局部血栓，引发足跖神经缺血、变性，还可形成嵌甲，疼痛难忍，到年老后脚病增多且更重。(8)忌吸烟酗酒：有些少女以为嘴上叼根烟帅气，有的还真能喝酒，似乎豪气。其实这些恶习不但对自己的健美不利，对以后的健康也不利。(9)忌穿紧身裤：因其通气性差，且影响血液、淋巴循环，妨碍关节活动及身体正常发育，有的甚至引起少女外阴炎。