中暑来袭,清凉应对
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过于劳累
怀孕7个月的娟子，最近可谓多年媳妇熬成婆，因为出色的业绩被公司破格提拔为销售经理。本就争强好胜的她，如今更感觉天高海阔有了用武之地，全然不顾酷暑难耐，不辞辛苦地带着新员工下基层、跑市场，同事们笑称她是“超级无敌女斗士”。如此忙碌了大半个月，结果有次谈合作，大中午的娟子刚赶到对方公司便晕倒在楼下。医生告诉她，她是过度疲劳导致的中暑，所幸胎儿无碍。
专家点评：
孕妈妈因怀有宝宝，身体各机能处于高负荷运转状态，适逢夏季，外界气温偏高，更是消耗体力，此时若过度劳累很容易造成免疫力a低下，难敌暑热而造成中暑。此外，过度劳累也会导致孕妈妈体内温度调节机制运转异常，使得体内散热不顺畅，造成中暑。孕妈妈中暑对胎宝宝的影响有时会是毁灭性的，因中暑导致的母体周围血液循环障碍，会影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换受阻，导致胎宝宝供血不足、缺氧，严重者会导致宫内死胎、早产等。
合理安排工作
对于上班族的孕妈妈来说，工作应尽可能统筹安排，以避免过度劳累，引发中暑。
保证充足睡眠
怀宝宝使得身体“工作量”大增，所以应保证充足的睡眠，晚上应早点上床休息，同时固定睡眠时间，午休时建议补充午觉，如此可大大降低中暑几率。
摄入能量食品
避免过度劳累，能量食物不可或缺。孕妈妈平日里可多食用一些如酸奶、鸡蛋、香蕉、坚果等食物，在提升机体代谢力的同时，也能提高免疫力，避免中暑。
睡眠不良
妮妮怀孕8个月了，盛夏的夜晚对她来说简直就是一种煎熬：宝宝顶向胸口，本来就呼吸困难，再加上窗外无风、室内闷热难耐，不敢开空调的她，翻个身已是满身热汗。最让她不安的是辗转难眠，肚子里的宝宝也“调皮”地左踢右动，让她苦叹，母子俩根本就是一对“恨睡人”。酷暑难耐，加上睡眠不好，妮妮已大大小小发生过两三次中暑了，她担心有一天中暑会危及宝宝健康，可又无法改变入睡难的窘况。
专家点评：
夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，孕妈妈很容易感到疲劳。若睡眠不足，会导致精神不振，头晕乏力，使得中暑找上门，长期睡眠不佳，还会导致孕妈妈情绪波动，从而诱发流产或早产。
贴心建议
勤洗澡
夏季入睡困难，孕妈妈可借勤洗澡，帮身体降温，同时也可避免因为多汗导致的失眠。
选择宽大纯棉睡衣
宽大、舒适的纯棉织品，有助孕妈妈睡得安稳，此外睡前喝杯牛奶也有助更好睡眠。
适当开空调或电扇
恰当使用空调能有效降低室内温度，让孕妈妈感觉舒适。孕妈妈可在睡前开20分钟空调，温度宜设置在26～28℃之间，温度过低易诱发感冒。不建议孕妈妈整夜开空调入睡，以免入睡后因代谢变缓着凉、发烧。若选择电扇，可将电扇放置在远离床边位置，将电扇头移向天棚，如此既可避免因吹风扇着凉，也可缓解室内闷热。
水果当主食
仲夏时节，彤彤和许多孕妈妈一样，无论家人怎样变换花样做美食，就是引不起她的食欲，索性最后干脆以水果充当起主食。对此彤彤有着自己的观点，水果营养丰富，加之自己处于孕晚期，宝宝已不需要过多热量，所以天天水果餐一举两得。水果餐吃了一周，有次在去买水果的路上，彤彤只感觉一阵眩晕便晕倒在路边，医生说，她是营养失衡导致的中暑，好在救治及时。
专家点评：
单一的水果餐难免会造成营养失衡，孕妈妈的饮食应新鲜、清淡而富有营养，荤素搭配，需要多吃些富含维生素及蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类等，夏季还可适当补充些清凉饮料，如红豆汤、茶、糖盐开水等，这些都有助于孕妈妈保持体能，避免中暑。特别提醒偏爱水果的孕妈妈注意，孕期生理变化很容易导致糖代谢紊乱，摄入过多含糖量高的食物或水果极易发生妊娠糖尿病，不仅影响妈妈健康，而且易引发流产、早产、羊水过多等情况。
贴心建议
“糖妈妈”
吃水果须遵医嘱
对于妊娠期糖代谢异常或是已患有妊娠糖尿病的孕妈妈，摄入水果应遵医嘱，同时注意减量，最好等血糖控制平稳后再吃水果。
首选低糖水果
孕妈妈吃水果应以含糖量低的水果为首选，或以可生食蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，因为妊娠期糖代谢极易异常，低糖水果可避免引发妊娠期糖尿病。
两餐间吃水果
孕妈妈补充水果宜在两餐间进行，如此不会使血糖太高，又能防止低血糖发生。每天总摄入量不宜超过300g。
我们都知道绿豆汤特别能解暑，但孕妈妈却要少喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合常喝。煮绿豆汤时，可加些红豆、大枣，可补气养血。和绿豆汤相较，红小豆汤对孕妈妈来说更适宜，红小豆汤可以利尿，可消除孕晚期腿肿。
情绪中暑
虽说小清是全职孕妈妈，可同时也是个很注重生活情趣的人，生活过得非常充实，只是进入夏季后，小清感觉自己的生活完全失控了。她会莫名地感到烦躁不安，情绪沮丧。看到自己圆滚滚的身材会情绪低落，听闻谁聊及患有先天性疾病的孩子，更是忧心忡忡。虽说家人天天开导，可她仍感觉自己就像上足了发条的陀螺，无法让心情安静下来。无奈下，小清走进了医院，医生明确告诉她，她患上了情绪中暑症，与“心病”有着直接关系，若再不调整心态，对胎宝宝有害无益。
专家点评：
心理学家和医学家研究发现，人的情绪与气候有着密切关系。当气温超过35℃便会对情绪产生一定影响，易导致情绪和认知行为的紊乱，表现为情绪烦躁、爱发脾气、心情低落等，即所谓的情绪中暑，除心情等方面表现外，情绪中暑也会有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等普通中暑症状。若孕早期孕妈妈情绪过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产。妊娠中、晚期则会导致胎儿出生后体重低，心脏有缺陷，身体功能失调，甚至导致胎儿死亡。情绪焦虑的母亲所生的宝宝，出生后常表现为躁动不安，易哭闹，不爱睡觉。
转移注意力
心情不佳时，转移注意力是最简单有效的方法，比如买几件漂亮的衣服扮靓，或是布置一下房间，换一些装饰摆设，都可改善心情。和朋友聊天、逛街、吃饭也可有效地释放孕妈妈不安的情绪。
写怀孕日记
心情不好时，不如写写怀孕日记吧！在记录下与宝宝的点点滴滴的同时，也能有效地转移注意力，调节坏心情。
听舒缓轻音乐
坏心情侵扰时不妨多听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想象一下大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，这些都可有效地让心情安静下来。随声哼唱效果更佳。
孕妈妈慎用解暑药
天气炎热，妊娠可导致孕妈妈体内激素增加、代谢率增加，使得孕妈妈更易中暑。此时，应对中暑常用的人丹、十滴水却成了“违禁品”，究其原因，这些对普通人非常好用的解暑药，对于胎宝宝来说却暗藏危机。
清凉油
当我们中暑时很自然地就会想到清凉油，可对孕妈妈来说，它却不是解暑良药。清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。樟脑会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，影响胎宝宝正常发育，严重者会导致畸胎、死胎或流产。对于怀孕前3个月的孕妈妈危害最大。
苏合香丸
苏合香丸的解暑功能也颇有名，还曾是皇室的御用药呢，只是对于孕妈妈来说却不适用。苏合香丸的主要成分是苏合香、安息香、冰片、水牛角浓缩粉、麝香、檀香、朱砂等。檀香和朱砂对胎宝宝不利，麝香和檀香一样也有催产功效，孕妈妈应远离。
风油精
风油精的主要成分是薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚。其成分同样包含樟脑，对胎宝宝有害，所以孕妈妈最好避而远之，不仅如此，风油精中的 “丁香酚”成分，还会导致部分孕妇产生呕吐反应。怀孕早期用风油精，有可能引起胎儿宫内窒息。
人丹
人丹是种中成药，可治中暑。孕妈妈禁用是因为它的主要成分是薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片、桔梗、樟脑、小茴香、草豆蔻、丁香罗勒油。樟脑和小茴香皆对胎宝宝不利。
十滴水
十滴水是种用来喝的棕红色液体，味道有些辣。它对中暑所导致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状很有效果。如此解暑良药却不适合孕妈妈服用。十滴水的主要成分是樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒和桉油等。它的成分中不仅有樟脑会对胎宝宝造成困扰，还有小茴香、辣椒等热性香料，孕妈妈食用后易导致便秘。便秘会使腹压增加，造成胎儿不安、羊水早破，甚至导致自然流产、早产等不良后果。