论中学生抗挫能力的培养

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“自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路。”在实现和追求某种目标的活动中所受到的妨碍和干扰称为挫折。而由挫折所产生的心理反应，称之为挫折感。挫折给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神上的烦恼和痛苦，给人的生活造成曲折，更为严重的是，这些心理问题如果不及时加以疏导、转化，就有可能使人一蹶不振，甚至形成一种犯罪动机。因此，必须对青少年进行挫折教育。挫折教育就是指为了提高青少年克服在遇到挫折时情绪低落、意志消沉的能力，在事情发生前向青少年宣传振作精神、鼓舞斗志的理论，或事先拟置特定的情境让青少年置身其中，以增强青少年的心理适应能力的教育方式。挫折教育有利于促进青少年生理和心理的健康发育和成熟。作为站在一线的教育工作者，又应该如何培养学生的抗挫能力呢?

一、增强受挫心理准备，树立正确的人生观

大多数中学生缺乏全面认识事物的能力．往往简单地把事情的结果分为失败和成功两种相对立的情况，一旦在生活和学习中遇到挫折，就认为自己失败了，心灰意冷，悲观失望。而在学生成长过程中，挫折是不可避免的。对此，教师要帮助学生树立正确的人生观。很多事情需要多次努力和不断改进才能达到比较完美的境界。从一定的程度上说，每一次失败都会有一次成功，都对最终的成功做出铺垫。这样使学生认同两个基本的观点：一是人生之路无坦途，挫折不可避免，人的整个生命就是一个不断失败、不断学习、不断进取的历程；二是挫折成就人生，挫折处理得好，往往会成为人们走向新天地，进入新境界的起点，是人生的一种“特殊财富”。如果学生真正理解并树立这样的观念，那么当他们遇到挫折时，就会坦然面对。

二、创造机会、体验挫折

现在的学生大多在家不履行责任和义务，却有特殊的物质享受，家长过分的溺爱、娇惯，这样的环境下成长起来的孩子，适应环境的能力很差，缺乏自信，一旦受到挫折则容易自暴自弃或鲁莽急躁。因此，在学生成长的过程中，必须给学生丰富的生活体验，有意识地设置困难情境，特别是失败的磨难和拼搏的艰辛。作为教育工作者，可以结合实际因地制宜地提出挫折教育方案，在学校有意识地开展一些吃苦耐劳、挑战自我的活动，将磨难教育渗透到日常生活和教育活动中，让学生在活动中对成功和失败有所体验。

三、正确归因、及时疏导

正确的归因是提高抗挫能力的另一方法。面对挫折，很多青少年难以正确对待，他们常常把失败归为“客观原因”，很少从主观方面去寻找失败的根源。教会学生、帮助学生积极归因，能使学生树立信心，增强斗志，战胜挫折。

四、掌握应对挫折的方法

青少年在遭遇挫折时，教师应指导学生积极进行自我调控，防止不良情绪和行为的产生。主要有以下几种方法：

1　移花接木，灵活机动

倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。也可以指导学生参加其他能够成功的活动，借以弥补因失败而丧失的自信和自尊。

2　学会宣泄，摆脱压力

面对挫折，都会产生一定的负面消极情绪，有人惆怅，有人犹豫。此时不妨进行一次剧烈运动，或找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来，甚至在适当的场合大哭一场等，以消除因挫折而带来的精神压力，减轻精神疲劳。

3　情绪转移，理性控制

遇到烦闷、痛苦之事，可以引导学生采取暂时回避的方式，所谓“耳不听心不烦”，可以先做一些感兴趣、有意义的事。如通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适。

4　自我激励，寻求升华

就是指导学生把困难、挫折变成动力，提高对挫折的承受力。如用“失败是成功之母”“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”“锲而不舍，金石可镂”等名言警句来激励自己、约束自己。把别人的歧视升华为奋发努力、积极进取的动力。从“山穷水尽疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

5　学会幽默，自我解嘲

“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。遭受挫折时，不妨引导学生采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下失衡的心理，冷静地看待挫折，用幽默的方法调整心态。