劳动锻炼两相宜 爱心乐观促健康

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我是个退休老干部，虽年近古稀，但精神好、身体棒、思维敏捷，干起活来比有些年轻人还有劲、利索。我整日乐呵呵，乐于为人们无偿办好事，人们也乐于和我拉家常，说说心里话。人们问我有什么养生秘诀，我的养生健身经就是：劳动锻炼两相宜，爱心乐观促健康。

城乡结合，劳动锻炼持之以恒

我的老家在离市区14公里的一个村子里。我当兵转业后在城里工作安了家，但农村的房子一直保留着。退休后，村里在我的房前还划了一小块地供我种瓜果梨桃和蔬菜。退休后我不坐公交车，不骑摩托车和电动助力车，而是骑上自行车经常到乡下料理这块地，咱不图收成多少，骑车、种地都是锻炼身体。当然也不是都要在乡下有个房和地就能锻炼好身体，在城里养花、种草、参加社区的公益活动也是劳动。另外，根据自己的身体状况，选择好的季节和天气，骑车到郊外去呼吸新鲜空气，钓鱼，摄影、放风筝等都是锻炼身体、陶冶情操的好方法。

除了骑车种地，我还爱好放风筝。放风筝是脑体相结合的运动，悠闲乐哉。对于我们这些老同志来说是再好不过的体育健身活动了。在和煦的阳光下放风筝，你会陶醉于大自然之中，享受放风筝的乐趣，是强身健脑抗衰老的健康良方。放风筝还可以交流感情和增进友谊，结识更多新朋友。

讲究卫生，干干净净勤换勤洗

我爱清洁，讲究卫生，这可能与我近20年的部队生涯有关。无论是农村还是城里的住处，室内外都打扫得干干净净。在城里，我被大家推选为小区的“卫生监督员”。在农村我乐做“婆婆嘴”，宣传卫生健康常识。在个人卫生上，衣服我是勤换勤洗，身体也是每天必擦洗。讲究卫生，勤换勤洗也是我健康的秘诀之一。

老有爱好，助人为乐积德行善

退休后我还爱上了写作。农村好人好事新人新事故事多，材料一到手便马上动笔一口气写好。我经常走家串户采访，虽然很累，但看到自己的文字变成铅字。我心里非常高兴。在城里我也在小区采访，写社会新闻。晚年能为社会发挥余热，我非常自豪。我还喜欢助人为乐，哪家有困难，只要有求于我，我都慷慨解囊；哪家委托我办事，我都尽力办好；哪家婆媳生气，父子吵架，邻居闹矛盾，总来请我当调解员。我认为：助人为乐，解人之难，积福行德，有益健康。

加强营养，荤素搭配有粗有细

我是粗粮细粮荤菜素菜全都吃，甜酸苦辣全都尝。我的原则是粗粮细粮搭配有时还要掺着吃。野菜野果嫩枝叶虽有营养价值但要科学不能瞎吃。肉不能不吃但不要多吃。鱼要吃海鱼更要多吃。平时要多醋少盐少油不吃动物油。饥不暴食，再渴时也是滴水渐进不大口直驱而入。中年时我每天最少一包烟，一天一斤白酒。现在我每天烟不超过2支，也只是为解个闷。但我中午少喝一小杯白酒，睡个午觉，这是我个人的爱好，不超量，医生说根据我的身体状况这对我的健康无妨。

心情开朗，妥善处理家庭关系

我老伴是个退休教师，她有她的生活圈子，爱好跳舞和水粉画，她不爱下农村，我也不勉强她。生活在一起难免有磕磕碰碰，事情讲明了就好，从不往心里去，也不生闷气。俗话“儿孙自有儿孙福，何必为他建大屋”，我认为这话对也不全对。孩子大学毕业后娶妻生子起步难，关键的时候还需要帮一把。但有些老年人为了子女省吃俭用，退休后还支撑着身体还去打工甚至捡破烂，我不赞成。一是累了自己的身体得了病花大钱，还得拖累子女，二是自己都掏空了不存点养老钱心里不踏实。我们不和儿媳孙子们生活在一起，不让他们当“啃老族”，让他们自力更生艰苦奋斗，有出息地生活发展。

总之，我们只要坚持不懈地锻炼身体，有乐观的心情和奉献的爱心，合理饮食，科学生活，有一个和谐的家庭，就能有一个从心理到生理都健康的身体。