晨起5细节自测体内湿气/三招对付频繁起夜/糖友起床后转转眼睛
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文/健文
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
如果体内湿气过重，那么就容易导致各种疾病。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
祛除体内的湿气，一是薏米，一是红豆。洗干净后放在锅里加水熬好后就是祛湿健脾的佳品。
也可点揉承山穴祛除体内湿气。承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
文/孙
不少中老年男性都面临着前列腺肥大的困扰，一想到频繁起夜，都会头疼不已。专家指出，采取一些简单、非药物的手段配合治疗，可以取得比较好的效果，下面就为您介绍“三招”：
1.晚饭后，临睡前少喝水，更要避免酒、浓茶和含咖啡因的饮料。
2.尽量少用抗组胺药。这类药物会让膀胱肌肉紧张，不利于尿液排尽。正在使用利尿剂治疗高血压的患者也要注意，如果发现自己的排尿困难不断加重，应该及时和医生沟通，试试别的药物或减小剂量。
3.每次排尿后，不要马上穿裤子，先用手指按按和根部。一分钟后，再试着排一次尿，这样体内的残余尿就能基本排尽了。
糖尿病可影响眼睛从外到里的各组织结构，如造成不同程度的糖尿病视网膜病变，增加角膜溃疡、青光眼、白内障、玻璃体出血等。在这些眼病中，对视力影响最大的是白内障和糖尿病视网膜病变。除了控制好血糖外，不妨经常做做眼部保健操，以促进眼部血液循环、改善眼部营养状况、消除疲劳。糖尿病人在看电视、书、电脑时，不可久视，稍感疲劳时就应适当休息，可闭目静养10分钟左右，或观看远处的建筑物、树木等，以缓解视疲劳，保护视神经。
每天起床后，坐在床边，闭上双眼，将双目旋转10-14次，紧闭一会儿，然后睁大眼睛。这种方法有助于眼部的血液循环和调节神经，工作之余也可以试一下。