创造快乐,让自己心理更健康

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现代医学表明，快乐的情绪是人健康长寿的主要因素，而快乐不是外界给予的，只有自己创造的快乐，才是深层的、永久的、稳固的，才能使人终身受益。可见，快乐是智者的人生观。那么，怎样创造并感受生活中的快乐，健康愉快地过好每一天呢?中老年朋友不妨从以下“八不”中汲取养料，修养身心。

1．不怀旧 元朝的萨都刺在《念奴娇・登石头城》里写道：“石头城上，望天低吴楚，眼空无物。指点六朝形胜地，惟有青山如壁……伤心千古，秦淮一片明月。”岁月不断地转换着年轮，昔日多少英雄的丰功伟绩，都随着岁月的流逝一去不复返了。生活就是这样，有些人和事虽然值得回忆，值得留恋，但毕竟一日难再晨，生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。放眼未来，重要的是把握现在，保持舒展的心态，便能达到“秦淮一片明月”的意境。

2．不生气 乐能长寿，气大伤身。现代心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快，肺泡扩张、血流加快，心跳剧烈，周身处于失控状态，犹如决堤洪水，自损身心。因此，我们要学会控制情绪，遇到矛盾冷静处置，尽量少生气或不生气。

3．不攀比　知足者日日神仙，不知足者日日苦海。人生在世，应得的权益要争取，非分的名利要放弃。这并不是向命运妥协，而是因为人都有各自的局限，心平气和地面对人生才

4．不孤寂　有些人性格内向，不善交际，并由此产生寂寞、孤独、无助、焦躁等不良情绪反应和难耐的心理空虚感。如不及时调适，则能引起人体生理和心理上的疾病。克服孤独心理，重要的是要有一个正确的心态，树立自信心，培养生活热情，主动亲近别人，谅人之过，念人之功。从而寻求精神寄托，消除独处时的寂寞感。

5．不嫉妒 心理学家认为，妒嫉是一种病态的心理，并可导致某些功能性或器质性疾患。不嫉贤，不妒能，关键在于平时要养成良好的心理素质，消除认识上的偏差。须知，一个人的智力、体力与适应力，都有一定的限度。我们必须承认有自己力量不能达到之处。当别人在某些事情上胜过自己时，要有为别人喝彩的心情，最低也要有不嫉妒别人的雅量。嫉妒似烈酒，少饮可提神，多喝则伤身或殒命。《三国演义》里的周瑜，《水浒传》里的王伦，其下场便是最好的说明。

6．不动心 不动心是为了养心。古代养生家庄子对保持内心的清静，排除私心杂念的干扰尤为重视。他说：“平易・陪淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”孟子提出不动心一寡欲一收心，最后达到“养浩然之气”的境界。孟子所提倡的“不动心”就是要排除外界的干扰，做到“不以物喜，不以己悲”，“猝然临之而不怒，无故加之而不惊”。这样才能保持内心清静，有利于保持良好的精神状态。

7．不消极 乐观向上，心宽体康。生活中，很多时候我们可能被社会闲置，被人们漠视。如果因此而颓废消极，只能毁蚀掉自己的心灵和意志。世间没有一件事情是可以顺利办成的，一切的挫折都是一种考验――对你毅力的考验。

8．不贪心　远古的仓颉在造汉字的时候“一撇一捺”，把人字造得很简单。这是否可以理解为，古人是在告诫后人不要太贪了呢?如果看见好东西就往自己家搬，那家里准会拥挤不堪。人这一生中，总有些不是自己应该得到的东西，要学会适当地放弃。只要我们知足克己，不贪心，不妄求，对既有的东西知足感谢，自然就不会感到失望和痛苦了。