夏日 呵护你的纤纤玉足
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇夏日 呵护你的纤纤玉足范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
曼妙夏日，当你迫不及待地换上漂亮的高跟凉鞋，却发现自己粗糙暗沉的双脚与鞋子根本不相配，同时令人又爱又恨的高跟鞋给双脚带来的总是痛苦不堪的印记。今夏，若还没有开始关注双足，那么，就从此刻开始吧！享受阳光的沐浴滋润，做一个从头到脚都完美的女人。
ART 1 基础护理篇
专业老师为你示范基础护理步骤P167
PART 2 烦恼解答篇
常见足部困扰Q&A 解答P168
PART 3积极防护篇
拿什么拯救你？我的高跟鞋P169
基础护理篇
专业的美足护理
重现光滑柔嫩的足部肌肤
护肤、美发、瘦身几乎占据了你所有的时间。是时候花点心思来呵护一下你的双脚了。无论是在家里自己DIY，还是去专业的美甲护理中心，足部护理都是不可缺少的部分。Sisi老师为大家带来专业的足部基础护理步骤，一起来学习一下吧。
BEFORE:双脚粗糙干裂，后跟布满硬皮有些暗哑、死皮、干裂、硬皮
一． 浸泡软枕
热水中浸泡过之后，脚部的皮肤开始变软，此时进行脚趾修型，软化角质的步骤就可变的事半功倍啦！
1先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，同时在热水中加入三五克浴盐或是足盐泡脚，浴盐可以软化角质、为下一步去除死皮做好准备。浴盐不能天天用，一周一到两次即可，因为用的次数多了，会对人体的肾脏造成负担。
PS在家中护理的时候可以在温水中加点普通的食用醋，起到消炎杀菌、软化角质的目的。如果泡脚的时候倒上半袋牛奶，还可以美白肌肤哦！
2.用圆形锉刀斜对指甲90度处，修整指甲的长度和形状，注意不要修整得过短，以防指甲内陷。
3.在热水中浸泡过之后的脚部皮肤已经变软，形状修剪完毕后，在每个脚趾上点出米粒大小的软化剂乳液。
4.轻轻推开涂抹，脚底和趾节间软枕和死皮聚集的地方都要均匀涂抹到，以便之后的死皮角质去除。
Watsons屈臣氏 丝蛋白精华足部浸浴盐 RMB 24.9 /50g
浸泡过程中的矿物颗粒能有效软化老化角质层，在浸浴同时加以轻轻按摩即可为双足“减负”，再现柔软肌肤。
Jin pure汉方草本浴足盐 RMB28/250g
加入人参、当归等汉方草本提取物，可去除老化角质，舒缓脚部肌肤，可软化足部老化角质，有助缓解足部疲劳。
挫条
不同形状粗细的挫条，对指甲进行初步的修剪护理，温和不伤趾甲。
二． 死皮修剪
长时间摩擦堆积的死皮是夏日纤纤玉足的大敌，选择合适的修剪工具，将脚趾周围各个部分的堆积死皮轻松去除。
1.用去钢推把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻柔缓慢，避免用力过大。
2.用纱布包裹将推出的薄皮碎渣擦拭干净，柔软的质地可以避免伤害趾甲周围的皮肤。 。
3.在用小剪子将趾甲周围推起的死皮剪干净，特别注意对软皮的处理，不可修剪得太过分。
4.出了趾甲边缘，同时还要注意修剪之前通过死皮软化后脚趾部分的死皮。
趾甲剪&去死皮钢推
对趾甲以及周围的死皮进行初步修剪的必备工具。
三．磨砂去角质
和面部肌肤一样，足部肌肤也不需要天天去角质，但是双足确实因为走路而成为最容易生成角质的部位，一周进行两到三次比较恰当。
1.前脚掌和脚跟部分是角质比较厚的地方，承受着我们的体重和走路带来摩擦，需要浮石或磨脚板重点去除老化角质。
2.除此之外，双脚的左右两侧由于鞋子的接触摩擦，也是角质增生的重点部位。
3..脚趾之间的细微角质很容易被忽略，因肤质较为娇嫩，用搓脚板轻轻摩擦即可。
PS去角质的目的是令双足保持柔润状态，但是双足毕竟要承受我们的体重，因此不能追求过了头，反而伤了脚。
4.用清水混合磨砂膏按摩整个脚掌、脚背、趾隙，然后用清水洗净。微小、天然而清凉的磨砂膏颗粒可彻底去除囤积在脚部的老化角质，使脚部光滑细致去完角质之后，你会发觉脚底的肌肤如新生般细嫩。
Skinhealth贞采源 脚部去角质按摩喱RMB19.9/240g
含清凉的薄荷和清新的香柠叶萃取精华，清爽不油腻，能舒缓脚部肌肤，令足部皮肤柔软、舒适。
OPI足部磨砂喱
冰冰凉凉的感受让疲惫的双脚得到舒缓，同时，可以去除长期磨损造成的老化角质层，让双脚重获新生肌肤。
双面搓脚板
独特的粗、细双面设计，可清除脚部死皮，轻松磨平老茧及糙皮，让足部皮肤光滑细致，具有很好的美足功效。
四． 保湿滋润双足
没有角质的足部肌肤，正在舒张着自己的“身姿”，期待着护肤精华的“降临”，因为此时肌肤异常轻薄而干净，正是补充营养的好时机。
1. 抹上润足霜，用手心轻轻擦拭脚面、脚底，以及各个脚趾，伸展双足，让脚部的皮肤得到充分的营养和滋润。
2.双手交替轻轻按摩脚面，直至乳霜被完全吸收，这样可以促进血液与淋巴良性循环，放松精神，减低厚枕重生的机会。
3.以拇指指腹在足部肌肤表面做单项旋转式的运动摩擦，可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉和神经组织，增强肌肉细胞吸收充足的养分。
PS滋润这件事，永远都不会显得多余。每天洗浴完毕后，坚持勤做这三招，定能让足部皮肤保持光滑、柔软。
Watsons屈臣氏 天然骨胶原深层修护润足霜RMB18.9/100g
天然骨胶原成分,能补充肌肤流失的胶原蛋白，深层滋润,高度软化干燥粗糙的足部肌肤,使双足柔嫩。
Origins悦木之源西柚润体霜RMB350 /250ML
含多种天然植物油制成的香氛润肤霜，具有保湿、滋养、舒缓并柔软肌肤的功效，帮助肌肤及时缓解干燥，有效排毒，释放柔润丝滑触感，紧致肌肤。
五．滋润亮甲
1.刚刚做完保湿的双脚非常滋润，此时需要用化妆棉或面巾纸擦拭掉趾甲上去多余的油分。
2.在趾甲修饰前先上一层加钙底油，可防止趾甲变黄变脆，且保持甲油长时间不易脱落。
3.先后上涂亮油和营养油，使趾甲更有韧性，并且充满光泽。
PS如想要双足变得更加出“彩”，可以尝试各种糖果色系的缤纷甲油或者去专业美甲店体验一下美甲的神奇魅力吧！
海绵分趾器
用来分开脚趾，防止碰花未干的甲油，柔软轻巧，放在趾间非常舒适。
AFTER
做完基础护理的足部肌肤光滑白嫩，肤色不匀的现象得到明显改善，原本的硬皮角质层变得细腻柔软，趾甲充满光泽，足部更显精致之感。
烦恼解答篇
浮肿，脚气，拇指外翻……精准解决令人困扰的足部烦恼
脚后跟磨掉皮，甚至起血泡，脚骨外翻……形形的足部问题是夏日美足的大敌，当双足出现了亚健康的信号,即便是再靓丽的美鞋也无法穿出优雅迷人的姿态，专业知识帮助我们解决足部困扰。
Q:破坏女性腿部线条的大敌，如何摆脱浮肿的困扰？
A:提高排毒摆脱“积存体质”的浮肿
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用会造成静脉回流差，引起循环不良，会导致下半身浮肿，通过简单有效的按摩方法可以帮助你改善浮肿体质。用温度较高的水泡脚加速新陈代谢，然后为双足擦上具有促进血液循环功效的精油，并给予按摩与肠道相关的区域穴位，掌握肠道运动的神经也会得到刺激，提高本身的“排毒力”，可以很好消除腿部浮肿，为身体排毒。
从侧面按摩足弓肌肉，用大拇指按住骨骼边缘，从脚后跟一侧慢慢像趾尖一侧移动。
1.从脚底下方内侧开始，用力按压脚踝内侧下凹的部位约10 秒后放开，重复做3次。
2..按压足底中央的涌泉穴，然后按照画圆的方式按箭头向足底方向移动。
Q:连衣裙飘飘的美妙夏季，遭遇令人尴尬的脚气问题怎么办？
A:让双脚有透气的机会，巧用护理产品保持脚部干爽清新。
炎热夏季，容易出脚汗的MM可以在办公桌下面放一双拖鞋，让你的脚在白天也有透气的机会，还可以撒一些“爽身粉”在脚底或鞋子里，能有效地帮助吸收脚汗。穿鞋方面，注意选择透气性好的鞋子、袜子，不让细菌滋生，长时间让脚汗跟自己相伴，可就很容易得脚气，对于有脚气病症的双足，那么你需要的足部护理比别人要多些，借助一些有针对性的护理产品保持脚部干爽、清新。
屈臣氏FootEase薰衣草芳香鞋垫 RMB15
天然的薰衣草精油制成，足部接触鞋垫后，精油效能发挥更佳，舒适柔软，保持双脚通爽舒适。
小林制药 足舒爽清新爽足喷雾 RMB42/150ml
对穿着袜子的脚底或者鞋内消臭成分附着在脚底部，长时间消除异味，吸湿成分保持脚底部干爽
Q: 没有时间打理，有没有适合懒人的足部护理方法？
A: 即使在睡眠中，也能继续护理足部。
如果你实在懒得去给双脚做什么磨砂按摩，那么适合懒人的简化护理法一定不能错过。选择一款高保湿度的足部乳霜并且坚持涂抹，在家中尽量选择柔软的居家鞋，能够软化角质层，舒缓一天行走下来疲乏酸痛的足部。如果再复杂一点，还可以先做个足膜，在脚上涂好2-3倍的润足霜，套上软袜，睡一觉。第二天起来，你会发现干燥晒伤的双脚变得非常柔软细腻。
PEACH JOHN 长筒软袜
在夜间休息时穿上这种有保护和软化肌肤功效的袜子，睡眠中悄悄的修复脚部肌肤。
PEACH JOHN夹脚拖鞋
蓬松柔软的夹脚式拖鞋适合夏季穿着，保护足底肌肤的同时也不会感到闷热哦！
gelato pique碎花居家鞋
清新可人的居家鞋是所以女孩的心水小物，细腻的质地呵护你娇嫩的足部肌肤。
屈臣氏竹醋牛奶去死皮足膜 RMB49.9 /20ml*2片
盛行日本的袜套型足膜，穿戴方便，针对脚底硬皮及粗糙龟裂足部肌肤的去角质配方，让你重现婴儿般美足。
SEPHORA丝芙兰倍润护理脚膜 RMB389
特别适合足部肌肤干燥的爱美女性，有效呵护脆弱的双足，而且能有效反复使用50次左右，并可轻松洗涤。
Q: 针对扁平足引起的脚拇趾外翻，应当如何应对？
A：锻炼脚背肌肉重现足弓
只有维护好足弓，足部才能更美丽
造成大脚趾外翻的成因很多，如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋, 使拇趾过分外翻，而扁平足带来的足弓消失是引起拇趾外翻的重要因素，如果足底没有呈现出拱形，那么有可能加剧脚踝变粗以及拇指畸形，也就是所谓的“拇指外翻症”。通过锻炼对足弓起支撑作用的足背肌肉，可以在一定程度上改善这一现象，同时结合专业的鞋垫辅助，也是预防矫正拇趾外翻的很好手段。
可以通过活动脚趾锻炼足背肌肉
双脚分开至与肩同宽，两脚内侧保持水平，将两脚的脚趾同时立起，脚趾抓地向前行走。注意脚趾根部不要向左右张开，这个动作可以边刷牙边练习。
加厚超软足弓垫+前掌垫2合1 按摩前半垫
不同于普通的前掌垫，足弓处1.2厘米的厚度可以完全托住脚弓，空空的足弓也不会感觉到累，大颗粒的按摩足垫还能有效缓解脚部疲劳。
拇外翻分趾垫
针对常穿包鞋，尖头鞋或其它原因发生拇指外翻的矫正需要而设计，分散脚拇指趾的压力，舒缓变形减少因不正当穿鞋所产生的疼痛与不适。
专用足弓垫脚心垫
一旦有足外翻扁平足现象，足部承受身体的压力就开始不均衡，足弓处不能很好的承受压力，足弓鞋垫的孤形设计，能够有效的托起足弓处。
TIPS
简单实用的美足小贴士为你来支招
1. 为足部带来“甜品”的享受
茶水、维生素E油、蜂蜜和牛奶有治疗脚后跟脱皮的功效，你可以在洗完脚之后尝试涂抹一些，促进脚后跟皮肤的修复能力，还可以自行选择鲜榨的果浆做“足膜”，美白又滋润哦!
2. 鞋袜同样影响着我们的足部肌肤
袜子的尽量选择棉质的，避免干燥和静电给足部皮肤带来的伤害，但如果工作不许可，可以多带一双丝袜在中午休息时间换穿。有条件的话，鞋子最好经常晒，以保证鞋底的柔软度，有效减少脚底与鞋底的摩擦。
3.一款鞋不要连续穿好几天
最好每天换不同高度的鞋子或选择功能不同的鞋垫，避免脚底同一处受力太集中。同时由于每双鞋跟足部接触的地方不同，每天穿同一款鞋会导致同一个地方的来回摩擦而破损。
4. 美足护理有并不适合所有的人
最好可以每个月去spa做一个全面的脚部保养，毕竟人家专业的手法是我们在家中无法办到的，但是美足护理有并不适合所有人，怀孕、哺乳以及经期的妇女不适合做全套足部护理，只适合包括修脚趾甲三面死皮，修理甲形，去除脚板的厚枕和死皮在内的基本修脚步骤。此外，足癣患者也不适合做足部护理和美甲，建议先看医生，康复后再做美甲。
5时时刻刻都能完成的脚趾操
可以经常地把五个脚趾用力分开然后在用力并拢，交替做，哪怕是穿着鞋的时候也不影响做这个简易的“脚趾操”。外出回家后，可以光脚踮着脚在房间里走来走去，能够一定程度上缓解足部疲劳。
6.对于潜在的足部疾病要足够重视
如果你习惯穿高跟鞋，那么就要强迫自己至少要每隔一个月就检查一次自己的脚，如果有皲裂，或者足底脱皮结厚茧，一定要高度重视，因为这可并不一定只是缺水干燥，还有可能是脚部肌肤已经发生病变，此时趾甲也大多会伴发变厚或者变色，这也可以作为检验的标准之一。
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积极防护篇
高跟鞋拯救术，尽显时尚气场&完美身姿
高跟鞋是女人的象征，是女人优越感的直接来源。为了追求向上十厘米的世界美好，你的双脚付出了多少代价？相信只有你自己最清楚了。高跟鞋并发症已成为威胁时尚OL不容忽视的健康杀手，平衡美丽与健康间的秘密，从日常防护开始！。
高跟鞋的终极秘密
由于高跟鞋跟部的设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，破坏了正常的重力传递负荷线，，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
终极秘密武器要偷偷藏在你的高跟鞋里，最有心机的高跟鞋控们一定不要小看这个宝贝。它不仅能帮你减少高跟鞋的摩擦而且还能舒缓压力呢！
前掌垫 减轻前掌压力
轻薄的前掌垫是高跟鞋的最大福音，柔软舒适，减轻足部疲劳，同时还有改善尺码大小的功效。
Watsons屈臣氏 隐形舒适前脚掌鞋垫 RMB10
透明材质柔软舒适，有效减轻前脚掌压力及痛楚，以吸震软胶制成，舒缓效果极佳。
气孔前掌垫
独特的气孔设计透气性极好，能减轻脚部压力，缓解前脚掌疼痛。
SCHOLL 爽健丝绒前掌鞋垫 RMB59
适合于脚履的独特造型，令封闭鞋履更感舒适，顶级丝绒喱鞋垫，帮助预防前脚掌痛。
后跟贴 防止后跟磨泡
避免脚跟与鞋子间的摩擦，软垫保护，减轻脚跟压力，改善因鞋码不合适的松脱。
SCHOLL爽健 真皮护跟贴 RMB32
柔软的真皮设计可以避免足跟摩擦破皮，吸汗性好，且舒缓疼痛，提供舒适感。
后跟贴
轻巧柔软，自带粘性好,粘在鞋内不会滑动，可防止脚踝磨泡，改善鞋子不跟脚。
硅胶后跟T型贴
和其它后跟帖不同的是，该款T型设计，在后跟部加了一片，对部分粘附能力差的鞋子起到加固的左右。
后跟垫 减轻承受重力
后跟垫垫于后脚掌位置，可用于平跟鞋和高跟鞋，增加脚后跟弹性，起到减震的效果。
高级护足后半垫
后跟垫能有效缓解长期行走、站立和鞋底太硬引起的脚后跟疼痛，非常舒适保健。
透明隐形后跟垫
专为减低和释放脚跟底承受压力设计，放于平跟鞋内改善重心，可起隐形坡跟的作用。
小圆贴 防磨脚随意贴
小巧精致又美观的随意小圆贴，可当做后跟贴、前掌垫、后跟垫使用，想贴哪里就贴哪里。
Watsons屈臣氏 隐形舒适圆点贴 RMB10
小巧方便好携带，透明材质柔软舒适，可保护足部容易产生摩擦的部位。
雪花儿圆贴
当鞋子滑动或者磨脚、勒脚、打脚、皮鞋尖夹到脚趾时,它便可以帮到您了。
细带贴 夏季凉鞋必备
纤巧的细带防护贴可防止凉鞋鞋带的松脱和磨损，轻薄又不会影响美观度。
HUTEN护盾 隐形防滑贴（粉色喱）RMB15
喱质感的防滑贴柔软舒适，完全隐形，防止凉鞋鞋带松脱，完全贴合脚跟构造。
磨砂凉鞋后跟贴
防止鞋沿磨脚背或凉鞋鞋带磨泡，长久保护，减少摩擦，可以任意修剪大小。
Other choice
夏日记得在办公室的抽屉里和随时携带的包包里准备好创可贴，因为你永远都不会知道，一双貌似合脚的新鞋长时间步行可能也会磨伤你的娇嫩足部，红肿起皮的时候就呵护好伤口，防患于未然，若到磨出血泡乃至留下疤痕就不值得了。
Nexcare耐适康 护脚贴 RMB15
凉鞋的脚跟部位是最容易磨伤的，护脚贴可保护脚后跟的磨擦。
BAND-AID邦迪 轻巧创可贴组合装 RMB12.9
蝶形的创可贴适用于趾间出的小伤口，矩形适用于面积较大的小伤口，组合套装便于携带。
医用胶带
条状的医用胶带最大的好处可以根据磨伤部位的大小剪出自己需要的大小，非常实用。
解除足部疲劳的舒缓按摩法
仅仅依靠鞋垫的防护还不够，即便是再舒适的脚感，每天长时间行走还是不免酸痛肿胀，因此每天为足部解除疲劳必不可少，掌握正确的舒缓按摩方法，减轻足部的酸痛感，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。
1、理顺足底的血管，用拇指从脚后跟开始向脚趾根部方向做按压推拿，感觉像是把聚集在足底的杂质和毒素推到了脚趾根部。
2、扭动容易起茧子的大脚趾以舒活肌肉，用手按压并转动大脚趾周围的关节，之后向脚趾根部的方向拉伸大脚趾。
3、用较柔和的力度将脚趾向脚踝方向拉伸，停留5秒钟后，向反方向做推拿，同样停留5 秒钟，如此反复拉伸双脚各5 次。
4、做扇形足背按摩，将拇指放在足背上，像汽车雨刷那样向外移动，按照从脚踝到足尖的方向按揉，可以促进淋巴液的流动。
5、排除与脚踝连接部位的杂质和毒素，按摩足部和脚踝连接处下凹的部位，可以稍微改变一下按压的部位反复进行按摩。
6、挤压足部以排毒，双手抓住足部，像拧毛巾那样用力交替按压足部两侧。不断变换手的位置反复进行，直至足部感到变轻松、舒适为止。